Zet uw geestelijke gezondheidherstel voorop

Het eerste waar ik aan denk als ik eraan denk om mijn herstel van de geestelijke gezondheid voorop te stellen? "Doe het gewoon!" Ja, die vreselijke Nike-campagne.

Wat betekent uw herstel op de eerste plaats?

Laten we eerst de sort-of-misschien-saai-maar-belang uit de weg gaan. De dingen ik moet vrijblijvend vermelden. Omdat zij zijn, yesss, belangrijk!

Neem je verdomde medicijnen. Ja, alsjeblieft, neem het gewoon! Het kan je leven mogelijk maken. Het kan de duisternis opheffen en je helpen uit bed te komen; het kan een racende geest en een sneller hart vertragen. Het kan je leven redden.

Slaap alstublieft 'normaal' Of probeer het. Proberen is vaak alles wat we kunnen doen. Ik heb last van slapeloosheid deze week. De klok ging langzaam naar drie, vier, vijf uur 's nachts. Maar ik heb vannacht prima geslapen. Probeer niet te stresseren als je een slechte nacht of twee hebt... maar drie of vier? Neem contact op met uw arts. Het kan geen pijn doen.

Eten. Simpel toch? Niet voor ons allemaal. Ik probeer hier geen narcist te zijn, maar het gebruik van voorbeelden uit mijn eigen leven is nogal belangrijk. Dat gezegd hebbende, ik

worstelde met ongeordend eten voor vele jaren. Zelfs nu is het nog steeds zwaar. Maar ik eet. En dat zou jij ook moeten doen. Medicatie kan niet zo goed werken als zou moeten als we niet worden gevoed.

Blijf in contact met uw geestelijke gezondheidsteam. Makkelijk genoeg. Inchecken zelfs als je je goed voelt. Check in als je je slecht voelt. Houd gewoon de communicatielijn open.

En nu, laten we het herstel van de geestelijke gezondheid bemoeilijken ...

Om uw herstel voorop te stellen, moet u negatieve invloeden vermijden

Deze was zwaar voor mij. Herstellende van verslaving, had ik een hoop negatieve vrienden. (Foto: mensen die nauwelijks slapen en tequila drinken voor het ontbijt). Al snel had ik geen vrienden. Nul. Ik dacht toch dat dit beter was dan het hebben van 'slechte' vrienden? Ja, jawel. Ik stelde mijn herstel voorop. Daarom schrijf ik deze woorden.

Laten we enkele voorbeelden gebruiken - naar wat voor invloeden van buitenaf heb ik het? Ik hou bijna net zoveel van voorbeelden als ik van koffie en chocolade. Veel.

Dus hier gaan we met mogelijke negatieve invloeden op uw herstel:

Mensen die drinken OK. Spring hier niet in mijn keel. Vaak wanneer jij neem medicijnen die u niet kunt drinken. Als je het moeilijk hebt om nee te zeggen, dan moet je misschien wat vinden nieuw sociale connecties. Als je stopt met drinken, realiseer je je het eerste hoeveel mensen drinken (en hoeveel het soort zuigt kun je niet).

Mensen die uw herstel niet ondersteunen Eerlijk gezegd, vertel ze gewoon hoe het geeft je het gevoel- waarschijnlijk behoorlijk verdomd slecht - en ga verder. Je hebt mensen nodig die je ondersteunen; je hebt mensen nodig jij kan ondersteuning.

Empathie is een geschenk. Het is een eigenschap geleerd door tegenspoed.

Vechten met jezelf Ja, jezelf! Ik heb het gevoel dat velen van jullie weten wat ik bedoel. Bij de eerste diagnose heb je waarschijnlijk moeite met het nieuws. Je vraagt ​​je af, 'wie ben ik?' en je zult het ontdekken. Herstel is een reis en het is nooit gemakkelijk, maar geef jezelf een pauze. Je verdient het.

De lijst kan pagina's omvatten, een boek of twee of drie vullen, maar ik heb maar zoveel woorden. Ik moet ook mijn herstel van de geestelijke gezondheid voorop stellen, en dat houdt in dat werk en leven in balans zijn.

Hoe stel je je herstel voorop?