Depressiespreuken herkennen en ermee omgaan

Zelfs als je dat niet was gediagnosticeerd met depressie of als je voelt dat je het onder controle hebt, kun je altijd depressies ervaren. Ze kunnen op elk moment slaan, soms zonder waarschuwing. Ze kunnen op de meest willekeurige momenten toeslaan - tijdens een les, op een familiereünie, na een interview, tijdens een werkdag, enz. Lees verder voor meer informatie over het herkennen en omgaan met depressies voordat ze erger worden.

Wat is een depressiespreuk?

Merriam-Webster Dictionary definieert een spreuk als "een periode van lichamelijke of geestelijke nood of stoornis." Een spreuk duurt "een onbepaalde periode van tijd."

Depressiespreuken kunnen lijken op bliksemflitsen - terugkerend en beangstigend. Andere keren kunnen ze op stormen lijken - constant en meedogenloos.

U kunt een depressiespreuk herkennen aan bepaalde symptomen

Iedereen heeft anders depressie symptomen. Sommige van de symptomen zijn isolatie, extreem verdriet, hopeloosheid, duizeligheid, verandering in eetlust en gebrek aan interesse. Wanneer u deze symptomen voor het eerst opmerkt, weet u nooit hoe lang ze zullen duren.

Veel mensen met grote Depressie ga ervan uit dat deze symptomen tekenen zijn dat ze een drastische wijziging van de behandeling nodig hebben (een medicatiewijziging, uitgebreidere therapie, enz.). Dit is echter niet altijd het geval. Als de symptomen van korte duur zijn (minder dan twee weken), kunnen dit heel goed tekenen zijn van een depressiespreuk. Daarom zal het waarschijnlijk gewoon tijd en ondersteuning van uw dierbaren kosten om er doorheen te komen.

Depressie spreuken en angst

Wanneer ik depressies ervaar, komen ze vaak 's nachts voor en worden ze gemengd met mild tot hevige angst. Meestal gebeuren ze nadat ik denk aan negatieve gebeurtenissen die ik gedurende de dag heb meegemaakt. Soms analyseer ik deze gebeurtenissen zozeer dat ze me aan het verleden herinneren en / of ervoor zorgen dat ik de toekomst voorspel (Resultaten loslaten).

Zelfs als het leven over het algemeen goed gaat, zou ik opeens vrezen dat het allemaal gewoon zou spiraaleren en dat ik niet zou kunnen functioneren. Bijvoorbeeld ik vrees een geliefde te verliezen. Ik vrees ook dat ik me nooit mijn eigen plek kan veroorloven en dat ik nooit een toekomstige echtgenoot zal vinden. Nadat mijn angsten toesloegen, slaat de depressiespreuk toe. Ik voel me echt verdrietig, hopeloos of hulpeloos en neem aan dat niets ooit goed zal zijn. Mijn angsten beginnen als realiteit te voelen.

Ik weet dat dit geen gezonde manier van denken is, maar het is hoe mijn hersenen werken. De angst- en depressiespreuken veroorzaken slaaptekort en onnodige stress. Omdat ze soms de hele nacht zouden gebeuren, zouden ze veel meer voelen dan alleen spreuken; ze zouden zich permanent voelen. Maar ze zijn niet permanent en ze gebeuren niet elke nacht. Ze gebeuren meestal na slechte dagen en eindigen altijd de volgende dag.

Onthoud dit wanneer u omgaat met een depressie

Om een ​​depressiespreuk te verlichten wanneer deze op ongelegen momenten toeslaat, kan het helpen om een ​​aantal positieve gedachten te hebben. Sommige gedachten zijn onder meer:

• Ik heb me eerder zo gevoeld. Het zal slagen.
• Dit is slechts tijdelijk.
• Alles zal goed komen.

Bekijk de video hieronder voor meer informatie over mijn ervaringen met depressies en hoe ik ermee om ga.
Als je worstelt met depressies, moedig ik je aan om met je eigen positieve gedachten te komen. Deel uw eigen verhalen en inzichten in de reacties.