Hoe ik bipolair beheer wanneer woede mij triggert
Word je ooit zo boos dat je wilt spugen? Ik heb het over de soort woede die in je kruipt en hurkt, alsof het nooit weggaat. Het soort woede dat ervoor zorgt dat je deuren dichtslaat en grimmig naar je familie griept wanneer ze je vragen stellen, heeft me vandaag geraakt en ik moet het laten vertrekken. Ik wil dat het weg is, maar de interne strijd tegen mijn bipolaire triggers is een strijd om de finish. Mijn borst is strak vernauwd en ik merk dat ik in een donkere kamer wil zijn.
Mijn dochter maakte me vanmorgen om half zeven wakker. Ze zou tot 6.30 uur slapen, maar in plaats daarvan werd ze eerder wakker. Oké, dus wat is er zo ongeveer mis een uur eerder? Waarom zou dit? bipolaire trigger me de rest van de dag in een slechte bui brengen?
Slapeloosheid veroorzaakt woede in mijn bipolaire ervaring
ik heb slapeloosheid en bipolaire stoornis. Ik heb echt mijn rust nodig. Ze beloofde me dat ze vanmorgen later zou slapen als ze gisteravond later zou kunnen opblijven. Maar ze is pas zes. Ik had niet zo boos moeten worden op haar en de wereld. Maar, bipolaire stoornis is niet logisch.
Bipolair zit in het donker, wachtend op zijn moment. Het zal je binnen een minuut besluipen! Als je eenmaal gelooft dat je immuun bent, dat je het hebt verslagen, kruipt een bipolaire trigger in je hoofd als een glijdende parasiet.
Het is zo moeilijk te verwijderen. Ik trek en trek aan de bipolaire aflevering, maar de klauwen grijpen mijn ingewanden stevig vast.
Bipolair managementplan voor wanneer woede mij triggert
Weersta de bipolaire trigger
Natuurlijk kan ik het niet laten winnen. Ik moet me verzetten. Een donkere, rustige kamer centreert mijn hoofd en ik herinner me wat belangrijk is. De woede is niet belangrijk. Het zal me niet gelukkig maken. Het zal de verlamming die ik in mijn hart voel niet wegnemen.
Ik herinner me dat ik de gastheer ben. Ik heb de leiding over mijn bestemming, niet over de bipolaire stoornis. Ik vraag me af wat ik echt wil uit mijn dag. Wil ik boosheid of geluk voelen? Ik kies altijd voor het laatste, maar het is moeilijk om het zonder veel werk in praktijk te brengen.
Dus ik begin in een donkere kamer. Ik luister naar rustgevende muziek zoals het geluid van regen of golven of Debussey. Toen begon ik focus op de positieve punten. Ik heb een liefhebbende, leuke familie. Wil ik daar vandaag geen deel van uitmaken? Als ik klaar ben, doe ik de deur open. Ik plak een glimlach op mijn gezicht, zelfs als ik geen zin heb om te glimlachen. Ik denk dat vandaag een goede dag zal zijn. Ik herinner me de goede punten van mijn familie.
Uiteindelijk komt de glimlach gemakkelijk en geniet ik van mijn dag. Soms win ik niet en zit ik tot het slapengaan in een funk. Of later. Maar mijn doel is om die parasitaire triggers te verslaan en van mijn leven te genieten. Het is tenslotte mijn leven en het is aan mij om de controle te nemen.
