Ga naar buiten voor gelukkigere, beter gedragen ADHD-kinderen

Volgens Scott Sampson, Ph. D., de auteur van Hoe een wild kind groot te brengen, “Het gemiddelde kind in de VS en Canada besteedt ongeveer zeven uur per dag aan schermen en slechts enkele minuten bezig ongestructureerd buiten spelen. Maar recent onderzoek geeft aan dat uitstappen in de natuur essentieel is voor een gezonde groei. Regelmatige blootstelling aan de natuur kan helpen stress, depressie en aandachtstekorten te verlichten. Het kan pesten verminderen, zwaarlijvigheid bestrijden en academische scores verhogen. Het meest kritische van alles, overvloedige tijd in natuurlijke omgevingen lijkt op de lange termijn voordelen op te leveren in de cognitieve, emotionele en sociale ontwikkeling van kinderen. "

De voordelen van tijd buitenshuis doorbrengen zijn niet te ontkennen. Er is geen vervanging voor frisse lucht, een onverharde weg, de geur van de zee of het warme gevoel van de zon op je schouders.

Er zijn veel manieren om de liefde voor de natuur aan te moedigen. Tijd doorbrengen in de natuur moet altijd een plezierige gebeurtenis zijn. Als moeder van een actieve zevenjarige met ADHD die alles in vraag stelt en de hele tijd wil leren, bereid ik me voor op onze natuuruitjes. We gaan vaak naar de bibliotheek en zoeken boeken over onze staat. We vinden boeken over dieren in het wild, vogels, historische plaatsen, paden en kaarten. Laat uw kinderen een paar interessante pagina's kopiëren. Kennis, feiten en informatie over uw omgeving stimuleren een goed gesprek. Door wat voorbereidend werk te doen, blijven mijn kinderen betrokken en blij met onze buitenactiviteiten, vooral tijdens het wandelen en fietsen.

Hoe doet buiten zijn positieve energie creëren in mijn huishouden? De vrijheid om al zijn zintuigen te verkennen en te gebruiken vermindert de nerveuze, overtollige energie van mijn zoon. De natuur inspireert zijn nieuwsgierigheid en draait de wielen in zijn hoofd in een andere richting. Door buiten te leren en niet aan een bureau te zitten, kunnen we werken aan teamwork en levensvaardigheden die niet haalbaar zijn in een klaslokaal. Last but not least ben ik er vast van overtuigd dat “kinderen niet van de muren kunnen stuiteren, als we de muren wegnemen.” Buiten is onbegrensd. Je kunt zoveel rennen, overslaan en klimmen als je hartje begeert.

Hulp nodig bij het overtuigen van uw kind of echtgenoot om meer tijd buiten door te brengen? Probeer enkele nieuwe gadgets te kopen (of te lenen): een kompas, wandelstokken, een bidonhouder voor hun fiets, een horloge, een verrekijker of een GPS-apparaat. Er zijn veel leuke dingen die je kunt gebruiken om het kind tevreden te stellen dat geniet van een draagbare gadget of iets digitaals.

Stel dat je niet buiten kunt komen. Het is niet jouw ding, je woont in de stad, je hebt geen tijd, of het is te warm of koud. Hoe breng je de natuur binnen? Hier zijn een paar ideeën om te proberen:

• Koude, besneeuwde winterdagen betekent meestal dat spelen in de sneeuw van korte duur is voor mijn twee jongste kinderen. Dus breng ik de sneeuw naar binnen. Ze spelen ermee met mengkommen, lepels en een paar willekeurige keukenaccessoires. Of maak uw eigen "sneeuwblokken" met behulp van ijsblokjesbakken.
• Kinderen zijn dol op vies worden. Ga naar de plaatselijke kwekerij en pak een zak aarde en wat kamerplanten. Versier recyclebare materialen (een melkkan, sapdoos of een glazen pot) en gebruik ze als plantenbakken. Laat de kinderen al het planten doen en maak hun handen vuil. Gebruik ijslollystokjes als plantentellers. Of laat uw kind planten kweken uit zaden.

"Hoewel ervaring uit de eerste hand essentieel is om liefde voor de natuur te bevorderen, is ervaring alleen niet voldoende," zegt Sampson. "Leren is ook cruciaal."

Het bezoeken van musea, dierentuinen, natuurcentra en aquaria zijn geweldige plaatsen om te beginnen. Veel natuurcentra hebben gratis kinderprogramma's, vergelijkbaar met een verhaal in een bibliotheekverhaal. Ga naar de bibliotheek en bekijk boeken over dieren, aardrijkskunde, weer en ruimte kunnen ook interesse in de natuur wekken. Moedig uw kind aan om zijn of haar gedachten te tekenen of op te schrijven na het lezen van een boek. Bespreek tijdens het tekenen de details van het dier of de plant om creativiteit en verbeelding aan te wakkeren. Gebruik bloemen, bladeren, stokken, kiezelstenen en gras in de kunst om het leren nog spannender te maken.

Bijgewerkt op 12 april 2017