Wil je dat ik me op angst concentreer? Ernstig?

Focussen op angst is meestal niet wat mensen willen doen. Focus op angst wordt meestal niet geadviseerd aan mensen die angst willen overwinnen. Om angst te overwinnen en innerlijke rust te vinden, is het natuurlijk verstandig om je op alles behalve angst te concentreren. Angst negeren - aandacht besteden aan welke angst is niet - is een krachtige manier om de hersenen te trainen om na te denken over andere dingen. Er zijn echter momenten waarop het echt nuttig is om je te concentreren op je angst; ernstig.

Iets allemaal soorten angststoornissen gemeen hebben is dat ze om aandacht schreeuwen. Angst wil dat we er aandacht aan en alleen aan besteden, nadenken over angstige gedachten en gevoelens en ons angstig gedragen. Als we aandacht besteden aan het luide geschreeuw van angst, kunnen we ons op niets anders concentreren. Angst wint de strijd.

Mindfulness helpt onze focus weg te nemen van angst

Mindfulness kan angst kalmeren door onze aandacht weg te trekken van angstige gedachten en gevoelens naar onze omgeving.

Het is echt een van de meest krachtige manieren om angst te overwinnen om te leren onze gedachten en gevoelens van de angstige weg te brengen en te vervangen door positieve, realistische, constructieve. Angst kan niet winnen als we er geen aandacht aan besteden.

Dat gezegd hebbende, er zijn momenten dat we ons soms moeten concentreren op onze angst. Het lijkt onlogisch, maar dat is het niet.

Onze focus op angst kan ons helpen weten wat we moeten doen

Soms kalmeert mindfulness niet. Soms lijkt angst ons hele wezen in één keer over te nemen. Angstige gedachten racen. Zorgen en angst voelen alles in beslag. Emoties zijn overal. Acties worden gestopt. Lichamelijke symptomen zijn ongemakkelijk, zelfs pijnlijk, van top tot teen. Deze ervaring kan ongelooflijk overweldigend zijn. In deze tijden is het gemakkelijk om je zo overweldigd te voelen dat je niet weet hoe je moet beginnen met kalmeren.

Het is in tijden als deze dat focussen op angst helpt. Zeker, onze angst is het laatste waar we ons op willen concentreren als het zo sterk is. Het is al erg genoeg zonder er nog meer aandacht aan te besteden, toch? Ja en nee.

Ja, het is verschrikkelijk en het is prima als je wilt dat angst verdwijnt. Nee, het is echter niet mogelijk om met succes mindfulness te oefenen wanneer angst zo intens is - tenzij we bewust zijn van, ons richten op, angst.

Door ons te concentreren op angst wanneer het woedt, kunnen we precies vaststellen wat angst ons op dit moment doet. Hoe voelt het dat de meeste aandacht nodig heeft? Lichamelijke klachten? Racende gedachten? Een gevoel van angst?

Wanneer angst luid om onze aandacht schreeuwt en we ons concentreren op wat het zegt en doet, kunnen we beginnen te weten hoe we ermee moeten omgaan. In tijden als deze helpt het ons erop te focussen hoe we het kunnen verslaan.

Focus op angst om het te laten verdwijnen

In deze video ga ik dieper in op het idee om me te concentreren op angst:

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.