De sleutels tot zelfacceptatie
Opmerking: het lijkt erop dat de laatste tijd veel van mijn relatiecoachingsessies over gingen laag zelfbeeld en lage zelfacceptatie. Mijn vriend, Brian Tracy, heeft een geweldig artikel geschreven en ik wilde het met je delen. Geef het door aan je vrienden - Larry James
Brian Tracy schrijft.. .
Psychologen zijn het er tegenwoordig over het algemeen over eens dat je zelfvertrouwen, of hoeveel je jezelf leuk vindt en jezelf beschouwt als een waardevol en waardevol persoon, de kern van je persoonlijkheid is. Je niveau van eigenwaarde bepaalt:
Je energieniveau en de kwaliteit van je persoonlijkheid, hoeveel je van andere mensen houdt en, op hun beurt, hoeveel ze van je houden, je bereidheid om nieuwe dingen te proberen en om moedig te wagen waar misschien ben je nog nooit eerder geweest, de kwaliteit van je relaties met anderen - je familie, je vrienden en je collega's en hoe succesvol je bent in je bedrijf, vooral als je in verkoop.
Maar voordat je begint te genieten van de prachtige effecten van een hoog zelfbeeld in je leven, moet je leren jezelf onvoorwaardelijk te accepteren. En zelfs voordat u zelfacceptatie bereikt, zijn er nog andere stappen die u moet nemen.
Zelfacceptatie begint in de kinderschoenen, met de invloed van je ouders en broers en zussen en andere belangrijke mensen. Als kind heb je een overweldigende behoefte aan liefde en goedkeuring en acceptatie van de belangrijke mensen in je leven. Een zich ontwikkelend kind heeft deze emotionele steun nodig zoals rozen regen nodig hebben. Gezonde persoonlijkheidsgroei is daar absoluut van afhankelijk. Een persoon groeit recht en sterk en gelukkig in de mate waarin hij een overvloed aan koestering ontvangt in zijn vormende jaren, voorafgaand aan de leeftijd van vijf.
Iemand zei ooit dat alles wat we doen in het leven is om liefde te krijgen of om het gebrek aan liefde te compenseren. Bijna al onze problemen, zowel kinderen als volwassenen, zijn te herleiden tot 'liefde onthouden'. Er is niets meer destructief voor de evoluerende en opkomende persoonlijkheid dan onbemind of om welke reden dan ook niet geaccepteerd te worden door iemand die we beschouwen belangrijk.
vervolg verhaal hieronder
Als volwassenen streven we er altijd naar om te bereiken wat we in de kindertijd van ons hebben onthouden. Als je opgroeide, om welke reden dan ook, dat je niet volledig door je ouders werd geaccepteerd, zul je intern zijn gedurende je hele leven gemotiveerd om dat gebrek aan acceptatie te compenseren door het in je relaties met anderen te zoeken mensen. Voor het opgroeiende kind is perceptie realiteit; de realiteit is niet wat de ouders tegenover het kind voelen, maar wat het kind voelt dat de ouders voelen. De evoluerende persoonlijkheid van het kind wordt grotendeels gevormd door zijn perceptie van hoe het wordt gezien en gedacht door zijn ouders, niet door het feitelijke feit van de zaak. Als je ouders niet in staat waren om een hoge mate van onvoorwaardelijke acceptatie voor je uit te drukken, kun je opgroeien met een onaanvaardbaar gevoel - zelfs inferieur en onvoldoende.
Het is vrij gebruikelijk dat een jongere opgroeit in een huishouden waar hij of zij een gebrek aan acceptatie voelt door een of beide ouders, vooral de vader. Wanneer de jongere een volwassene wordt, vindt het psychologische fenomeen "overdracht" plaats. Het individu gaat de werkplek op en draagt de behoefte aan acceptatie over van de ouders op de baas. De baas wordt dan het middelpunt van de gedachten en gevoelens van het individu. Wat de baas zegt, hoe de baas eruit ziet, zijn opmerkingen en alles wat hij doet dat een gevoel of een impliceert mening over het individu wordt vastgelegd en verhoogt of verlaagt het niveau van het individu zelfacceptatie.
Je eigen niveau van zelfacceptatie wordt grotendeels bepaald door hoe goed je je voelt geaccepteerd door de belangrijke mensen in je leven. Net zoals de Wet van Correspondentie zegt dat je uiterlijke leven een weerspiegeling is van je innerlijke leven, je houding ten opzichte van jezelf wordt grotendeels bepaald door de houding die je denkt dat andere mensen hebben tegenover u. Wanneer je gelooft dat andere mensen hoog op je staan, gaat je niveau van zelfacceptatie en zelfrespect recht omhoog. Als u echter gelooft, terecht of ten onrechte, dat andere mensen slecht over u denken, zal uw niveau van zelfacceptatie dalen.
De beste manier om te beginnen met het opbouwen van een gezonde persoonlijkheid is begrip van jezelf en je motivatie. Om dit doel te bereiken, wil ik graag het zogenaamde "Johari-venster" introduceren en het effect op uw persoonlijkheid toelichten.
Het Johari-venster biedt een overzicht van je psyche. Volgens deze theorie kan je persoonlijkheid worden verdeeld in vier kwadranten, zoals een vierkant verdeeld in vier kleinere vierkanten.
Het eerste deel van dit venster is het vak in de linkerbovenhoek. Het vertegenwoordigt het deel van je persoonlijkheid dat zowel jij als anderen kunnen zien. Dit is het open gedeelte van je persoonlijkheid. Het vak linksonder in dit venster in je psyche vertegenwoordigt het deel van je persoonlijkheid dat je kunt zien maar dat anderen niet kunnen zien. Het maakt deel uit van je innerlijke leven.
Het vak rechtsboven in dit venster geeft de delen van uw persoonlijkheid weer die anderen kunnen zien maar waarvan u zich niet bewust bent. Je hebt deze delen op de een of andere manier uit je bewustzijn geblokkeerd.
Ten slotte vertegenwoordigt het vak rechtsonder dat deel van je persoonlijkheid dat verborgen is voor jou en andere mensen. Het is het diepere, onderbewuste deel van je persoonlijkheid dat driften, instincten, angsten, twijfels en emoties vertegenwoordigt die zijn opgeslagen onder een bewuste niveau, maar dat kan een buitensporige invloed hebben op de manier waarop je je gedraagt, waardoor je je vaak voelt en reageert op bepaalde manieren die soms zelfs niet begrijpen.
Een van je doelen is om een volledig afgeronde persoonlijkheid te ontwikkelen, een volledig functionerend mens te worden met een gevoel van innerlijke vrede en uiterlijk geluk.
Een maat voor je volwassenheid komt vaak tot uiting in de manier waarop je verschillende mensen behandelt. Wanneer je op je best bent en je zelfvertrouwen op zijn hoogst is, zul je merken dat je echt positief en vriendelijk bent tegenover iedereen, van de taxichauffeur tot de president van het bedrijf. Wanneer je persoonlijkheid helemaal bij elkaar is, behandel je iedereen met evenveel respect.
De weg naar een hoger niveau van persoonlijkheidsintegratie en dus een hoger niveau van vrede en persoonlijke effectiviteit, is het uitbreiden van het gebied van je persoonlijkheid dat zowel voor jou als voor jou duidelijk is anderen. En u doet dit door de eenvoudige oefening van zelfonthulling. Om jezelf echt te begrijpen, of om je niet langer zorgen te maken over dingen die mogelijk in je verleden zijn gebeurd, moet je jezelf aan ten minste één persoon kunnen openbaren. Je moet die dingen van je borst kunnen krijgen. Je moet jezelf ontdoen van die gedachten en gevoelens door ze aan iemand te openbaren die je niet schuldig of beschaamd maakt voor wat er is gebeurd.
Het tweede deel van persoonlijkheidsontwikkeling volgt uit zelfonthulling en het wordt zelfbewustzijn genoemd. Alleen wanneer je kunt onthullen wat je echt denkt en voelt aan iemand anders, kun je je bewust worden van die gedachten en emoties als de andere persoon luistert gewoon naar je zonder commentaar of kritiek te geven, je hebt de mogelijkheid om je meer bewust te worden van de persoon die je bent en waarom je de dingen doet die je Doen. Je begint perspectief te ontwikkelen, of wat de boeddhisten 'onthechting' noemen. Je kunt afstand nemen van jezelf en je verleden en er eerlijk naar kijken. Je kunt "disidentificeren" van de intense emoties die erbij betrokken zijn en met meer kalmte en duidelijkheid zien wat er met je is gebeurd.
Nu komen we bij het goede deel. Nadat je zelfonthulling tot zelfbewustzijn hebt doorlopen, kom je tot zelfacceptatie. Je accepteert jezelf voor de persoon die je bent, met goede en slechte punten, met sterke en zwakke punten, en met de normale zwakheden van een mens. Wanneer je het vermogen ontwikkelt om een stap terug te doen en eerlijk naar jezelf te kijken en openhartig toe te geven aan anderen dat je misschien niet perfect bent, maar je bent alles wat je hebt, je begint te genieten van een verhoogd gevoel van zelfacceptatie.
Een van de sleutels tot geluk is om 'in waarheid te leven' met jezelf en anderen. En een van de manieren om in waarheid te leven, is door te stoppen met proberen perfect te zijn en jezelf eerlijk te zien, zoals je echt bent. Pogingen om onnodig perfectionisme te bereiken, en een intens, vaak onbewust verlangen om mensen te imponeren met hoe goed je bent, zijn realtime verspillers en energiemoordenaars.
Er is een grap die de kern van deze kwestie raakt: "Als je in de twintig bent, maak je je grote zorgen over wat mensen over je denken. Als je dertig bent, maakt het je niet zoveel uit wat mensen van je denken. En wanneer je in de 40 bent, ontdek je de echte waarheid: niemand dacht zelfs aan jou. " Een waardevolle oefening voor het ontwikkelen van hogere niveaus van zelfacceptatie omvat het inventariseren van jezelf. Bij deze inventarisatie is het uw taak om het positieve te accentueren en het negatieve te minimaliseren. Het echte verschil tussen optimistische mensen en pessimistische mensen is dat optimisten altijd op zoek zijn naar het goede in alles situatie, de mogelijkheid in elk probleem, terwijl pessimisten altijd op zoek zijn naar de keerzijde en het probleem in elk kans. Wanneer je jezelf eerlijk analyseert tijdens deze inventaris, zul je versteld staan van hoe buitengewoon je echt bent en hoe ongelooflijk je potentieel is voor het bereiken van de dingen die je echt doet verlangen.
vervolg verhaal hieronder
Begin je inventaris door je prestaties te herinneren. Denk na over alle dingen die je in de loop van je leven hebt bereikt. Maak er een lijst van. Denk aan de vakken die je hebt behaald en de cijfers die je hebt gekregen. Denk aan de prijzen en prijzen die je hebt gewonnen. Denk aan de mensen die je hebt geholpen en de aardige dingen die je voor anderen hebt gedaan. Denk aan de tegenslagen waar je over hebt gezegevierd. Denk aan de doelen die u hebt gesteld en bereikt. Kijk naar de materiële delen van je leven; denk na over alle dingen die je hebt weten te behalen als resultaat van hard werken en gedisciplineerde inspanningen.
Denk nu aan uw unieke talenten en vaardigheden om uw niveau van zelfacceptatie te verhogen. Denk aan je kernvaardigheden, de dingen die je uitzonderlijk goed doet en die verantwoordelijk zijn voor je succes in je beroep en in je persoonlijke leven op dit moment. Denk aan de resultaten die u hebt bereikt door uzelf toe te passen op de uitdagingen van uw wereld. Denk aan uw verdienvermogen en uw vermogen om uw doelen te bereiken. Denk aan uw vermogen om een bijdrage te leveren aan uw bedrijf en uw gezin en aan de wereld om u heen. Denk na over alle dingen die je je wereld te bieden hebt.
Tot slot, denk aan uw toekomstige mogelijkheden en het feit dat uw potentieel vrijwel onbeperkt is om uw niveau van zelfacceptatie te vergroten. Je kunt doen wat je wilt doen en gaan waar je heen wilt. Je kunt de persoon zijn die je wilt zijn. U kunt grote en kleine doelen stellen en plannen maken en stap voor stap, geleidelijk naar hun realisatie gaan. Er zijn geen obstakels voor wat je kunt bereiken, behalve de obstakels die je in je geest creëert.
Dit is een belangrijk feit om in gedachten te houden als het gaat om zelfacceptatie. Waar we meer dan iets anders voor werken, is respect. De Britse auteur E. M. Forster heeft eens uitgelegd: "Ik schrijf om het respect te verdienen van degenen die ik respecteer." Bijna alles wat we doen of onthouden van doen, wordt op de een of andere manier geassocieerd met het verkrijgen of althans niet verliezen van het respect van de mensen die we respecteren meest. En alleen als we voelen dat we worden gerespecteerd door degenen die we respecteren, accepteren we onszelf en zijn we in hoge mate aardig.
Een manier om je niveau van zelfacceptatie te verhogen, is om een rolmodel te kiezen, iemand die je bewondert en opkijkt en wilt zijn, en vervolgens je leven en je werk te vormen naar dat van die persoon. Veel ondernemers zijn topmanagers geworden door een rolmodel te selecteren dat de top al had bereikt en vervolgens hun leven volgens dezelfde lijnen vorm te geven. Alles wat je doet dat je voelt is consistent met wat iemand die je bewondert zou doen, verhoogt je niveau van zelfacceptatie.
Een tweede manier om een hoger niveau van zelfacceptatie te verzekeren, is door goede werkgewoonten te ontwikkelen en efficiënt en effectief te werken aan het bereiken van hoogwaardige resultaten. De meest gerespecteerde mensen in elke organisatie zijn degenen die de klus kunnen klaren. Je niveau van zelfeffectiviteit, met andere woorden, je geloof in je vermogen om te doen wat van je wordt verwacht, heeft een ongelooflijk effect op hoeveel je jezelf accepteert als een goed en waardevol persoon.
Een derde manier om uw niveau van zelfacceptatie te verhogen, is zich zeer bewust te zijn van uw imago en de manier waarop u aan mensen verschijnt. Als je door anderen wilt worden gerespecteerd en bewonderd, moet je je gedragen als een persoon die respect verdient. En vergeet niet dat alles telt. Alles wat u wel of niet doet, kan bijdragen aan of afnemen van uw imago en de indruk die u op anderen maakt. Als je weet dat je er aan de buitenkant absoluut uitstekend uitziet, schiet je niveau van zelfacceptatie omhoog.
Een vierde manier om je niveau van zelfacceptatie te verhogen, is door volledige verantwoordelijkheid te nemen voor de verschillende delen van je leven. Weiger excuses te maken of andere mensen de schuld te geven. Nooit klagen; nooit uitleggen. Meld je aan als vrijwilliger voor opdrachten en verantwoordelijkheden en voer ze vervolgens zonder commentaar uit.
De sleutel tot het bereiken van een gevoel van geestelijk welzijn is een gevoel van controle, een gevoel van zelfbeschikking en interne beheersing. Dit gevoel van zelfbeheersing hangt rechtstreeks samen met uw bereidheid en vermogen om volledige verantwoordelijkheid voor elk deel van uw leven te aanvaarden. Wanneer je anderen bekritiseert of excuses maakt voor dingen die je niet goed of niet op tijd hebt voltooid, voel je je eigenlijk negatiever over jezelf en neemt je gevoel van zelfacceptatie af. Wanneer je de leiding neemt over elk deel van je leven, voel je je geweldig over jezelf, en je niveau van zelfacceptatie en zelfrespect gaat omhoog.
Een vijfde manier om je niveau van zelfacceptatie op te bouwen, is door gebeurtenissen op een positieve manier te interpreteren. Dr. Martin Seligman van de Universiteit van Pennsylvania noemt dit uw "verklarende stijl". Hij concludeert dat goed presterende mannen en vrouwen een neiging om op een positieve manier met zichzelf te praten en dingen uit te leggen die hen en om hen heen gebeuren op een manier die hen in staat stelt te blijven optimistisch.
Zoek naar de zilveren voering in de wolk die nu over je hoofd hangt. Zoek naar de les of gelegenheid in elk obstakel of tegenslag. Zoek naar redenen om anderen te verontschuldigen en hen van de haak te laten, in plaats van boos of overstuur te worden. Speel mentale spelletjes met jezelf om je gedachten te houden over de dingen die je wilt en de dingen waar je bang voor bent of die je ongelukkig maken.
Een zesde manier om je niveau van zelfacceptatie te verhogen, is door een gewoonlijke doelenzetter te worden. Noteer duidelijke doelen en een plan voor wat u wilt bereiken en werk vervolgens uw plan elke dag uit. Ontwikkel een duidelijk richtingsgevoel voor je leven. Werk op schema en met opzet. Weet precies wie je bent en waar je naartoe gaat. Elke stap die u neemt om een vooraf bepaald doel te bereiken, verhoogt uw zelfrespect en verbetert tegelijkertijd uw niveau van zelfacceptatie.
Ten slotte is een zevende manier om je niveau van zelfacceptatie te verhogen het beoefenen van de wet van indirecte inspanning, of omgekeerde inspanning, en realiseer je dat alles wat je doet of zegt tegen een andere persoon terugkaatst en hetzelfde effect veroorzaakt op jou. Wanneer je warm en vriendelijk en beleefd bent naar een ander, verbeter je je eigen niveau van zelfrespect en zelfacceptatie. Wanneer je iets leuks doet voor een andere persoon, voel je je meestal beter over jezelf. Wanneer je iets doet of zegt waardoor iemand anders meer van zichzelf houdt, merk je dat je jezelf ook leuker vindt.
Een van de grote rijkdommen van het leven is de zelfacceptatie die leidt tot zelfrespect en maximale prestaties. Door op de hoogte te zijn en deze aanbevelingen in praktijk te brengen, kunt u uw zelfacceptatie verhogen tot het punt waarop u vol vertrouwen verder kunt gaan naar de realisatie van uw volledige potentieel.
Copyright 2007 door Brian Tracy. Overgenomen met toestemming. Brian Tracy is vandaag de dag de meest beluisterde audioschrijver voor persoonlijk en zakelijk succes. Zijn snel bewegende lezingen en seminars over leiderschap, verkoop, managementeffectiviteit en bedrijfsstrategie zijn boordevol krachtige, bewezen ideeën en strategieën die mensen onmiddellijk kunnen toepassen om in elk daarvan betere resultaten te behalen Oppervlakte. Ga voor meer informatie naar www.briantracy.com.
vervolg verhaal hieronder
De volgende: Larry James selecteerde "Best Officiant" in de Greater Phoenix Area!
