Omgaan met slopende depressie op het werk

Op de meeste dagen ben ik een individu zonder slopende depressie; in plaats daarvan leef ik met goed functionerende depressie. Maar zo nu en dan komt er een moment dat depressie mijn lichaam en geest volledig overneemt. Mijn armen doen pijn en voelen slap en mijn geest concentreert zich op niets anders dan zelfmoord. Dat is wanneer ik weet dat ik officieel ben te depressief om te werken en het nemen van een geestelijke gezondheid dag lijkt de beste optie.

Nu is het geweldig wanneer dat mogelijk is, maar op sommige slopende depressiedagen werkt u gewoon heeft volgens een vooraf gepland schema. Dus ik trek mijn "want-to-do-but-will-will-and-will-get-through-the-day" -broek aan en doe bepaalde dingen om ervoor te zorgen dat ik werk gedaan krijg.

Hoe om te gaan met slopende depressie op het werk

Neem frequente pauzes

Wanneer ik overweldigd word door slopende depressies, weet ik dat ik het erg moeilijk zal hebben om me te concentreren. Daar werk ik aan door elk uur werk op te splitsen in kleine stukjes van elk 20 minuten. Na elke 20 minuten werk, maak ik er een punt van op te staan ​​uit mijn stoel en een pauze te nemen. De pauze hoeft niets speciaals te zijn, het kan iets eenvoudigs zijn als een wandeling maken of een snack eten. Het belangrijkste is om een ​​pauze te nemen, omdat het de monotonie van het werk helpt verminderen en het beter beheersbaar maakt.

Luisteren naar muziek

Het is wetenschappelijk bewezen dat luisteren naar muziek helpt depressie te verminderen. Daarom zorg ik ervoor dat ik altijd naar sommige van mijn favoriete muziek luister op bijzonder sombere dagen. Inspirerende volksliederen en vrolijke popmuziek helpen me zeker om me beter te voelen, zelfs al is het maar een beetje. Hoewel eigenlijk elke vorm van muziek een positieve invloed op je gemoedstoestand kan hebben, vind ik dat het het beste is om naar muziek te luisteren die je van nature bereikt op je goede of betere dagen.

Iets om naar uit te kijken

Werk voelt als een vreselijk zware klus op dagen dat ik me blauwer voel dan normaal. Ik maak het mezelf gemakkelijker om zulke dagen door te komen door een leuke activiteit of twee post-werk te plannen. Hoewel mijn intense aanvallen van slopende depressie het voor mij onmogelijk maken om van iets te genieten, wetende dat ik na mijn werk iets half fatsoenlijks te doen heb, maakt de dag aanzienlijk meer door draaglijk.

Omgaan met slopende depressie op het werk is uiterst moeilijk, maar met behulp van wat geduld en tijdelijke oplossingen kan het aanzienlijk gemakkelijker worden gemaakt. Zoals ze zeggen, je bent niet je depressie. Je hebt dit.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft de conventie in twijfel en herdefinieert normaal. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.