Alleen voor jouw ogen
Ben je ooit gaan zitten, ontmoedigd en zonder stoom, vast en met een gevoel van hopeloosheid over je relatie? Heb je ooit het gevoel gehad dat je moest uitdrukken wat je voelde? Heb je ooit van de gelegenheid gebruik gemaakt om een paar notities voor jezelf te schrijven over hoe je je voelt, zelfs de gevoelens die je ongemakkelijk voelt om met iemand te delen? Voelt u een gebrek aan vrijheid om uzelf volledig te uiten?
Ik raad aan om een "alleen voor jou" dagboek te schrijven. Journaling creëert een gevoel van vrijheid van meningsuiting. Het is een uitstekende manier om uw diepste gedachten en gevoelens van het moment te documenteren.
"Waarom zou ik dat willen doen?"
- Liefdesbriefje... De ergste gevangenis zou een gesloten hart zijn. ~ Paus Johannes Paulus II
Een van de beste manieren om bevrijding en genezing te versnellen is door een dagelijks dagboek bij te houden. Er zijn nog vele andere opwindende mogelijkheden om naar uit te kijken door een dagboek bij te houden. Het kan echt een avontuur in zelfontdekking zijn.
Koop een dagboek of gebonden notitieboek. Ze zijn verkrijgbaar bij de meeste boekhandels of kaart- en feestwinkels. Het is een boek met blanco pagina's. Een ander idee zou zijn om een speciaal bestand op uw computer te openen en het "Mijn journaal" te noemen. Misschien wil je je verbergen diep in je harde schijf, zodat alleen jij weet waar het is of plaats een speciale naam in het bestand dat alleen jij kent.
Begin dan te schrijven. Schrijf op wat er gebeurde, wat je deed, wat je liefdespartner deed, hoe je je voelde en hoe je je nu voelt, wat je denkt, wat je inschatting van de situatie is, wat er zou moeten gebeuren om dingen beter te laten worden, en wat er ook in je opkomt geest. Schrijf alles en nog wat.
Journaling is een kans om naar beneden te gaan en vies te worden. Vertel de waarheid vanuit jouw perspectief. En wees duidelijk dat wat u schrijft alleen uw mening is over wat er is gebeurd. Van waar uw liefdespartner staat, is er altijd een andere mening. Haal het allemaal op papier waar je het kunt zien.
- Liefdesbriefje... Het is niet nodig om van alles van jezelf te houden om te houden van wie je bent! ~ Karin Owen
Niemand hoeft je dagboek te lezen, behalve jij. Het kan echter handig zijn als u ervoor kiest om u aan te melden voor therapie. Om u zo goed mogelijk te helpen, moet uw therapeut alles weten wat relevant is waarom u voor therapie hebt gekozen, wat uw problemen zijn en meer. Een dagboek kan je referentie zijn over hoe je je voelde en hoe je je nu voelt.
vervolg verhaal hieronder
Het is een tijd voor zelf-eerlijkheid. Je diepste gevoelens uitdrukken, schriftelijk en in je eigen woorden, is een goede therapie. Journaling helpt je om je gedachten en gevoelens uit je hoofd te halen, zodat je er met je hart mee kunt omgaan. Het helpt je gedachten tastbaar te maken; het maakt ze gemakkelijker voor u toegankelijk voor nader onderzoek. Het is gemakkelijker om te gaan met iets dat u kunt zien en aanraken.
Ik bekijk vaak wat ik vijf of zes maanden eerder heb geschreven en ontdek dat ik me niet meer zo voel of misschien denk: "Ik kan niet geloven dat ik het zo moeilijk had met die situatie."
Journaling helpt je om je voortgang bij te houden. Het onthult hotspots, de gebieden in je relatie die moeten worden genezen.
Stop met schrijven om jezelf er goed uit te laten zien. Stop met je zorgen te maken over het juiste schrijven. Schrijf op wat er in je hoofd opkomt en schrijf het echter op papier.
Vergeet niet dat het een tijd is voor zelf-eerlijkheid. Houd uw integriteit intact. Je moet je woord bij jezelf houden voordat je erop kunt vertrouwen dat je je woord bij iemand anders houdt.
Soms is de waarheid lelijk. Als de waarheid pijn doet, zou je misschien dankbaar moeten zijn. Het heeft tenminste je aandacht getrokken.
Ik heb vaak geconstateerd dat wat het meest pijn doet of waar ik het minst naar wil kijken, dat is wat ik het eerst moet behandelen. Ik heb geleerd dat wat je weerstaat, blijft bestaan.
Gebruik tijd nooit als een excuus. Dit is belangrijk. Neem de tijd!
Het bijhouden van een dagboek draagt bij aan u! Draag je dagboek bij je. Wanneer een gedachte die je de behoefte voelt om te uiten je raakt, neem dan even de tijd om het op te schrijven. Je kunt het later altijd nader toelichten.
Journaling is een gezonde manier om jezelf uit te drukken, zodat je je beter leert kennen.
- Liefdesbriefje... Liefde wordt het ultieme antwoord op de ultieme menselijke vraag. ~ Archibald Macleish
De volgende: Looptijd in relaties
