Omgaan met werk Apathie wanneer depressief

Voor velen van ons die aan een depressie lijden, is er een groot depressiesymptoom waar we mee te maken hebben, vooral op het werk. Ik heb het over apathie, of in dit geval, werk apathie. Hier is hoe je kunt omgaan met werkapathie.

Drie manieren om te werken met apathie tegen depressie

Niet vragen, niet vertellen - houd het geheim

We hebben allemaal de neiging om ten minste een of twee vrienden op de werkplek te hebben die we bezoeken als we moeten praten, als we wat hulp nodig hebben, of zelfs als we moeten luchten. Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel deze mensen je vrienden zijn, er sommige dingen zijn die je nooit met hen moet delen. En een van die dingen is de apathie die je voelt als het op je werk aankomt.

De reden is simpel: niet iedereen zal dat begrijpen depressie is de reden voor je werkapathie, zelfs niet degenen die een depressie hebben, omdat sommige mensen het geluk hebben geen apathie te voelen, zelfs niet als ze depressief zijn. In plaats van met compassie te worden behandeld, kunt u als een luie persoon worden beschouwd. Erger nog, de kans is groot dat dit als roddel wordt verspreid en uiteindelijk je leidinggevende bereikt. Geloof me, je wilt niet altijd goed in de gaten worden gehouden terwijl je je uiterste best doet om de dag door te komen.

Verdeel uw taken en projecten in kleinere stukken

Een groot project of taak kan overweldigend aanvoelen wanneer het als een geheel wordt beschouwd, waardoor de apathie vaak oplaait, want laten we eerlijk zijn, het is beter voor ons ego om helemaal niet te proberen dan proberen en falen. Om dit scenario te voorkomen, splitst u elke taak op in zoveel mogelijk subtaken.

Zorg ervoor dat u dit op een spreadsheet plaatst en herhaaltaken met kleurcodes. Het idee achter deze verdeling is om de taak of het project eenvoudiger en mogelijker te laten lijken dan wanneer de taak of het project als een geheel wordt beschouwd. Door deze informatie op papier of het digitale equivalent ervan te zetten, kunt u ook achterhalen waar u moet beginnen, of u om hulp kunt vragen of iets kunt delegeren, enz. Door uw taak of project stap voor stap uit te voeren, krijgt u de beste kans uitstel overwinnen en productief zijn ondanks werkapathie.

Maak een dagelijks rapport en deel het met een vriendelijke collega

Als je werkapathie uit de hand loopt, waardoor je onproductief wordt, overweeg dan behandeling en antidepressiva. En zoek ondertussen een collega waar u verantwoordelijk voor kunt zijn voor het werk dat u dagelijks doet. Nogmaals, je hoeft niet eerlijk te zijn, omdat de kans groot is dat je "luiheid" zich kan verspreiden en het leven moeilijk voor je kan maken. Dus, met uw eigen belang in het achterhoofd, vertel een leugentje om bestwil dat u uw dagelijkse werkzaamheden wilt delen omdat u uw productiviteit wilt bijhouden.

Maak niet de fout om hen te vertellen hun eigen rapport in te sturen omdat u geen werk meer op uw bord nodig heeft. Bovendien hebt u hun feedback of aantekeningen niet nodig. Alleen al het feit dat je dagelijks moet delen wat je van plan bent, is intimiderend genoeg om je door je werkapathie heen te werken.

Hoe ga je om met werkapathie veroorzaakt door depressie? Deel uw tips in de reacties

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft de conventie in twijfel en herdefinieert normaal. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.