De gevaren van vergelijking: met wie je jezelf kunt vergelijken
Het gevaar van vergelijking is heel reëel. Afgelopen weekend heb ik wat tijd doorgebracht met een vriendin voor haar verjaardag. Veel van haar andere vrienden waren daar, aardige mensen allemaal, en toch vond ik mezelf ongelukkig. Waarom? Ik keek de kamer rond en zag gelukkige mensen. Ze glimlachten, maakten grapjes met hun significante anderen en bespraken hun leven, en ik voelde me anders. Waarom had ik geen significante andere? Waarom verdien ik niet zoveel geld of heb ik een zo mooi leven? Wat nog belangrijker is, waarom zit ik hiermee? mentale ziekte wanneer ze lijken alsof ze alles bij elkaar hebben?
Het is alleen natuurlijk om vergelijk onze levens aan de mensen die we om ons heen zien. Vooral in het huidige tijdperk van sociale media, toen foto's van gelukkige mensen op exotische plaatsen met geweldige gezinnen zijn de norm, het is een begrijpelijke neiging om naar die dingen te kijken en te denken: "Waarom ik niet?" Voor degenen onder ons met geestesziekte, het is nog moeilijker. We vergelijken onszelf met die die we als 'normaal' beschouwen en we neigen niet naar de winnende kant van die vergelijkingen te komen.
Waarom er gevaar is in vergelijking
Ons leven vergelijken met dat van de mensen om ons heen is gevaarlijk. Zelden denken we dat we het aanzienlijk beter doen, omdat onze ziekten dat soort dingen meestal voorkomen positief denken op regelmatige basis. Daarom nodigen we negativiteit uit waar het niet hoort en wanneer het misschien niet eens het geval is. Voor zover ik wist, worstelden anderen op het feest ook depressie en lachte alleen maar om erbij te passen, zoals ik was.
Er bestaat niet zoiets als een perfect persoon of een perfect leven, en vergelijking is gevaarlijk als we denken dat dat waar is. We zien dit de hele tijd in het geval van beroemdheden zoals Anthony Bourdain die, ondanks het hebben van een leven op papier waar de meeste mensen op de wereld jaloers op zouden zijn, ervoor kiezen om zijn leven te beëindigen vanwege een monumentale depressie. Dus waar vergelijk ik mezelf mee? Ik vergelijk mijn leven met het ideale leven dat ik in mijn hoofd heb gecreëerd dat ik geloof dat iemand zou kunnen hebben, in plaats van iets echt gebaseerd op de werkelijkheid. Zelfs voor die mensen die ik goed ken en denk dat ik het begrijp, projecteer ik perfectie op hen en zeg ik tegen mezelf dat ik tekortkom in vergelijking. Dat is niet eerlijk voor mij of voor hen.
Dergelijke vergelijkingen zullen steevast leiden tot depressiespiralen, omdat ik me nu meer zal concentreren op wat ik niet heb dan de zegeningen die ik in mijn leven heb, en dat allemaal omdat ik mijn leven vergeleek met wat misschien een sprookje is. Daarom is vergelijking gevaarlijk.
De enige positieve manier van vergelijken die niet gevaarlijk is
Toen ik merkte dat ik mijn leven afgelopen weekend vergeleek met de verzonnen perfectie van de rest van de feestbezoekers, moest ik serieus zelf praten. Eerst herinnerde ik mezelf eraan dat ik op deze mensen projecteerde en niet noodzakelijk hun realiteit zag. Hoewel dat hielp, weerhield het me er echter niet van medelijden met mezelf te hebben.
De enige echte en geldige vergelijking die ik kan maken, is bij mezelf. Dus ik keek naar binnen. Hier was ik op een feest op een zaterdagavond. Twee jaar geleden zou ik niet de keuze hebben gemaakt om te gaan en zou ik daar zeker niet sociaal zijn geweest. Door mezelf te vergelijken met mijn vroegere zelf, kan ik herkennen dat ik vooruitgang heb geboekt. Dat is positief. Ik ging nog een stap verder. Een jaar geleden had ik niet de wijsheid gehad om die vergelijking te maken en de vooruitgang te erkennen die ik maakte. Nogmaals, hier is het vergelijken mij goed.
In het leven is het enige dat telt, langzame, incrementele verbetering. Soms kan het frustrerend zijn dat het niet 's nachts met grote sprongen gebeurt, maar op een dag kijken we terug en zien het. Het herkennen van die kleine verbeteringen is belangrijk, en onszelf vergelijken met die eerdere versies van onszelf kan gezond zijn, ook al lijkt de verandering minuscuul. Ben je beter geweest in het zoeken van hulp dan ooit? Dat is een overwinning. Ben je consequenter geweest in het doen van zelfzorg, of in het hebben van een gereguleerd schema? Dat is een overwinning. Heb je rondgekeken en dankbaarder gemaakt voor een vriend of familielid dan op andere momenten? Nogmaals, je komt bovenaan in die vergelijking van eerder.
Het is een moeilijke gewoonte om te breken om te voorkomen mijn leven vergelijken met dat van anderen maar ik word beter. Ik moet mezelf er alleen maar aan blijven herinneren dat deze Jonathan, Jonathan 2.0 of beter gezegd Jonathan 4.3 beter is dan de man die eerder kwam. Vergelijking met iemand anders is gevaarlijk. Hij is zelfbewuster en opener dan eerdere versies. Jij ook, in welke versie van jezelf je nu ook bent. Je kwam hier naar HealthyPlace om te leren, te verbinden en het hoofd te bieden. Ik garandeer dat alleen dit kleine ding een positieve vergelijking waard is.
Jonathan Berg is een voormalige non-profit executive die besloot alles op te ruimen en een reisblogger te worden. Hij is gepassioneerd door lekker eten, geweldige ervaringen en helpt mensen die met psychische aandoeningen worstelen zoals hij dat doet. Vind Jonathan op tjilpen, Facebook, Google+ en zijn blog.
