De wereld om me heen kan mijn stemming erger maken

Vandaag is het de vierde juli, Amerikaanse onafhankelijkheidsdag, en de wereld om me heen lijkt net zo disfunctioneel als altijd. Na het vieren van de vakantie met een dutje (zelfzorg is altijd de prioriteit, zelfs op een dag gevuld met barbecues en vrienden), zette ik het nieuws aan. Ik had geen ergere fout kunnen maken. Het nieuws is altijd negatief en, erger nog, triggert altijd voor mij. Nadat ik het kanaal snel had veranderd in een honkbalwedstrijd, vroeg ik mezelf af wat ik kon doen om mezelf minder van streek te maken over alle negativiteit in de wereld om me heen.

Problemen in de wereld om mij heen

Toegang tot nieuws in de wereld om mij heen is eenvoudiger dan ooit tevoren

Vroeger moest men op zoek naar informatie over wat er in de wereld gebeurde. Vandaag schreeuwen advertenties en koppen over het beste verhaal van de dag overal waar we draaien. De radio in mijn auto pauzeert voor nieuwsupdates, eenvoudige zoekopdrachten op internet bevatten advertenties voor nieuwsdiensten en sociale media worden overspoeld met links naar verhalen over alle mogelijke onderwerpen. Het lijkt onmogelijk om nieuwsitems te vermijden die worden geactiveerd zonder mezelf af te sluiten voor alles en iedereen.

De nieuwsmedia van vandaag houden zich niet bezig met het rapporteren van feiten, zoals de reuzen van weleer. In de gigantische wereld van nieuwsrapportage proberen vrijwel alle bronnen emotie op te wekken bij hun kijkers, luisteraars en lezers. Voor mij komt veel van die emotie naar voren in woede en depressie. "Hoe kunnen mensen zo zijn?" Denk ik bij mezelf. "Er mag geen hoop zijn voor de wereld." Deze gedachten komen natuurlijk met een gevoel van droefheid en een bijbehorende spiraal naar beneden.

Ik weersta mezelf aangetrokken te voelen

Met dat in gedachten is het moeilijk om te weerstaan ​​om meegesleept te worden, om die emotionele reactie op de wereld om me heen te hebben. Als iets me dwars zit, ben ik opgeleid als persoon en als iemand die worstelt met een psychische aandoening om erop te reageren en te proberen de situatie te verbeteren. Ik kan niets voor de media doen. Evenzo kan ik niets doen voor mensen op sociale media die het niet eens zijn met mijn kijk op de wereld. Minstens een keer per week bevind ik mezelf in een heen en weer met een vriend op Facebook waarin geen van ons ooit van gedachten zal veranderen. We worden allebei boos en opnieuw spiraal ik naar beneden.

Wat je overtuigingen en wereldbeelden ook zijn, er zullen mensen in je leven zijn die zich anders voelen. Ze zijn, net als jij, emotioneel geladen door hun interacties met de media en, zoals jij, zijn waarschijnlijk boos en walgen van degenen die een andere emotionele reactie hebben. Niets positiefs kan uit dat gevecht voortkomen. In het beste geval gaat u akkoord om het oneens te zijn; in het slechtste geval beëindig je een relatie. Bovendien zal uw eigen zelfzorg lijden.

Hoe uitdagend het ook is, weersta die gesprekken niet. Wanneer geactiveerd, ga niet eens op Facebook of andere sociale media waar u gemakkelijker wordt aangetrokken. Vergeet niet dat uw stabiliteit eerst moet komen.

Onthoud dat niet alles slecht is

Dit is het onderdeel waar ik regelmatig niet in sla. De media bestaan ​​om me emoties te laten voelen, meestal negatief. En het werkt. Mensen in mijn leven zien dingen niet altijd zoals ik ze doe en ik raak betrokken in gevechten wanneer ik dat niet zou moeten doen. Deze dingen zorgen ervoor dat ik het gevoel heb dat er voor niemand hoop is. Ik ben zo ver gegaan om te verklaren dat ik blij ben dat ik geen kinderen heb omdat mensen geen andere generatie verdienen.

Uiteindelijk is dit mijn angst en depressie om het beste uit mezelf te halen. Elke dag word ik omringd door mensen die van me houden. Voor elke negatieve persoon in mijn leven zijn er honderd die positief zijn. Ze zijn misschien niet zo luid als de enige negatieve stem, maar ze zijn er wel. De wereld is op dezelfde manier. De negatieve stemmen zijn de luidste, maar ze zijn niet de enige daar. Het kan een uitdaging zijn om het positieve te horen, om de vrolijke voorbeelden van goedheid te zien, maar dat betekent niet dat ze niet bestaan ​​in de wereld om me heen.

Vandaag heb ik het nieuws op tijd uitgeschakeld om mijn humeur te redden. Morgen hoop ik hetzelfde te kunnen doen.

Jonathan Berg is een voormalige non-profit executive die besloot alles op te ruimen en een reisblogger te worden. Hij is gepassioneerd door lekker eten, geweldige ervaringen en helpt mensen die met psychische aandoeningen worstelen zoals hij dat doet. Vind Jonathan op tjilpen, Facebook, Google+ en zijn blog.