Bestrijding van zelfstigmatisering door een terugval van depressie

Na een recente depressie terugval, Werd me eraan herinnerd dat ik moest vechten self-stigmatisering. Onlangs werd ik in het gezicht geslagen door een lelijke aanval met depressie. Geen één of twee dagen ervan - het irritante soort dat zijn recreatieve voertuig een paar weken op uw voortuin parkeert. Het speelt al een paar maanden Duck, Duck, Goose met me en ik heb geprobeerd het te vermijden. Maar het betrapte me. En het nodigde een paar metaforische demonen uit om aan dit sadistische spel deel te nemen.

Zelfstigmatiserende gedachten

Mijn eerste gedachten waren: "Nee. Niet weer. Uw laatste grote Depressie was bijna vijf jaar geleden. Je weet beter. Je bent minder dan. Je bent een mislukking. Je kunt hier met niemand over praten. "

En toen maakten enkele rationele gedachten plaats. "Je bent hier eerder geweest. Je hebt dit keer betere tools om ermee om te gaan. Je gaat hard werken. Je bent enorm succesvol. Je gaat hier doorheen komen. Je moet je mond houden en vaak praten. '

Mijn eerste reactie was zelfstigmatisering. Ik begon te denken (en die gedachten verdwijnen niet zomaar op magische wijze) dat ik minder dan menselijk was vanwege de chemische reacties in mijn hersenen.

Maar depressie is iets waar honderden miljoenen mensen mee te maken hebben. En ik ben niet de enige die mezelf stigmatiseert. Maar waarom schoppen we onszelf als we in de problemen zijn, zelfs als we worden geïnformeerd over depressie?

Misschien is het bedraad omdat we denken dat onze veren niet zo levendig zullen zijn tijdens onze primitieve paringsdans.

Misschien maken we ons zorgen dat we niet het onhoudbare, maar toch perfecte, zelfbeeld creëren dat velen zo hard werken om te cultiveren.

Misschien gaat het om de werkgelegenheid, de sterfte of het idee van 'falen'.

Bestrijding van zelfstigmatiserende gedachten als gevolg van depressie

Wat het ook is - ik ben niet alleen en jij ook niet. Ik ben een hardwerkende mens en jij ook. Ik en we moeten terug blijven gaan naar onze vangnetten (de mijne zijn therapie, goede vrienden en mindfulness) en leren nieuwe te ontwikkelen. (Ik ontdekte onlangs dat goede muzikale harmonieën en boybands me op mijn gemak stellen.) Hoe meer we praten over onze dingen, onze mislukkingen, onze hobbels; hoe gemakkelijker het zal zijn voor andere mensen die moeten weten dat ook zij menselijk zijn en hard werken en niet alleen zijn.

Ik ga door met mijn streven naar welzijn, en jij doet hetzelfde.

Dit bericht is geschreven door:

Josh Rivedal is de oprichter en uitvoerend directeur van Het i'Mpossible-project. Hij is ook een auteur, acteur, toneelschrijver en internationale spreker over zelfmoordpreventie, bewustzijn van de geestelijke gezondheid en diversiteit. Hij verloor zijn vader aan zelfmoord in 2009 en behandelt dagelijks zijn eigen depressie. Hij is super trots op zijn nieuwe boek Het i’Mpossible Project: Reengaging With Life, Creating a New, met 50 geweldige auteurs en 50 korte, inspirerende verhalen die mythes over geestelijke gezondheid ontkrachten en stigma bestrijden. Je kunt Josh vinden op tjilpen en Facebook.

Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.