Iedereen heeft een moment nodig voor geestelijke gezondheid

Hoe vaak heeft iemand u terloops gevraagd: "Hoe gaat het met u?" En u hebt geantwoord met de algemene: "Goed. Hoe is het met je? ”- zelfs als je je niet op je best voelt? Onze cultuur geeft ons vaak geen toestemming om onze frustraties te delen verschillende soorten stressof onze angsten en zorgen. We willen vaak worden gezien als superhelden die alles aankunnen dat op ons pad komt.

Maar in werkelijkheid hebben we allemaal te maken met iets, of we nu naar een nieuw huis verhuizen, gaan trouwen, worstelen met een project op het werk of ons overweldigd voelen door eisen van vrienden en familie. We hebben vaak een pauze nodig van de dagelijkse druk en we geven onszelf zelden toestemming om er een te nemen. Het recept: een moment van geestelijke gezondheid.

Waarom u een moment van geestelijke gezondheid nodig hebt

Dagelijkse activiteiten, routines en onverwachte gebeurtenissen (zowel opwindend als uitdagend) kunnen voor ons allemaal stress en angst veroorzaken. Misschien moeten we de kinderen meenemen naar voetbal, het huis schoonmaken, overuren maken, de auto repareren en het feest plannen voor het volgende weekend.

Temidden van al onze verantwoordelijkheden denken we er vaak niet aan om een ​​minuut te nemen om te vertragen. Het nemen van een mentaal gezondheidsmoment, zelfs als het een klein moment is, kan ons echter wat tijd geven om onze grenzen te herkennen, taken te prioriteren en een pauze te nemen van onze groeiende takenlijst.

Tijd om een ​​moment van geestelijke gezondheid te nemen

Daag jezelf uit om een ​​moment van geestelijke gezondheid te nemen:

• Prioriteit geven aan verantwoordelijkheden: Soms hebben we zoveel te doen dat we vergeten dat dit niet allemaal op dit moment hoeft te gebeuren. Neem een ​​paar minuten om uw dag in kaart te brengen. Moet je het feest vandaag plannen of kan het wachten tot morgen?
• Geniet van iets dat je leuk vindt: Doorbreek de routine van stressvolle eisen door een wandeling te maken, wat warme chocolademelk te drinken, een dutje te doen, een museum te bezoeken of quality time door te brengen met je familie of vrienden. Vergeet niet dat je leuke momenten verdient.
• Ga weg: Tegenstrijdige en gelijktijdige eisen zijn bronnen van stress. Kun je je kantoordeur sluiten, een rustige plek op school vinden of een paar minuten in je slaapkamer hangen? Tijd voor jezelf helpt je opnieuw te prioriteren en herinnert je eraan dat je 'nee' kunt zeggen als de eisen te overweldigend zijn.

Geestelijke wellness gaat over het balanceren van onze dagelijkse activiteiten, het herkennen van onze grenzen en ons richten op manieren waarop we stress kunnen verlichten. Hoe graag we het ook willen geloven, niemand van ons is een superheld en we hebben misschien wat hulp nodig om de dag door te komen. Dus onthoud dat je altijd toestemming hebt om je dagelijkse Rx: A Mental Health Moment te nemen.

Soms kunnen depressie, angst en stress teveel worden om alleen aan te kunnen. Vergeet niet dat er altijd hulp is wanneer een moment van geestelijke gezondheid niet voldoende is. Bel 1-800-273-8255 als je ooit extra hulp nodig hebt.

Dit artikel is geschreven door:

Autumn Orme beheert de My Mental Health Day Campaign - een initiatief voor geestelijke gezondheid van de Mental Health Association in Montgomery County. Aanvullende wellness-tips voor deze campagne zijn te vinden op www.mymentalhealthday.org.

Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.