Mental Health Recovery en Self-Sabotage

Herstellen van de diagnose van een psychische aandoening is al moeilijk genoeg, maar we saboteren vaak - bewust of niet - ons herstel van de geestelijke gezondheid. Deze blog zal proberen uit te leggen waarom we dit kunnen doen en, nou ja, hoe we dat kunnen focus op herstel zonder het proces moeilijker te maken.

Wat is zelf-sabotage zoals het van toepassing is op herstel van de geestelijke gezondheid?

Laten we kort naar het woordenboek verwijzen, Ja het woordenboek. Ik denk dat het belangrijk is om een ​​algemeen gevoel van gecompliceerde termen te hebben voordat we ze verbinden met een psychische aandoening.

Volgens de bovenstaande bron, sabotage en meer specifiek self-sabotage, is verbonden met de volgende woorden:

• Beschadigen
• Ondermijnen
• Ontsporen

Ik neem aan dat je de drift hier begrijpt. Het is ingewikkeld, maar ik ga het proberen te vereenvoudigen omdat het belangrijk is. Wanneer eerst gediagnosticeerd met een psychische aandoening, ondernemen we vaak acties die herstel moeilijker maken.

Drie voorbeelden die zelf-sabotage verbinden met herstel van de geestelijke gezondheid

Allereerst wil ik erop wijzen dat de bovenstaande woorden bedoeld waren om ons te helpen bepalen zelf-sabotage lijkt een beetje negatief - ze zijn een beetje negatief. Maar we hebben een basis nodig en proberen er dus een positieve draai aan te geven. Dat is mijn doel.

Voorbeelden van zelf-sabotage en herstel van de geestelijke gezondheid:

Weigering om medicatie te nemen. We kunnen dit koppelen aan het woord 'schade'. Dit schaadt ons herstel. Medicatie innemen is moeilijk - meer nog bij de eerste diagnose - en de meesten van ons zijn niet gewend om medicijnen in ons lichaam te stoppen. Het voelt vreemd! We kunnen de behandeling om deze reden weigeren. Maar de meesten van ons moeten neem medicatie om te herstellen. Dat gezegd hebbende, komt een deel van het proces bij het herstellen van psychische aandoeningen naar een plaats van aanvaarding en de realiteit accepteren dat medicatie belangrijk is, nou, dat is een enorme stap voorwaarts!

Onszelf niet onderwijzen over onze ziekte. Laten we dit verbinden met het bovenstaande woord om 'te ondermijnen'. Ik heb het al vaak gezegd - en ik geloof niet dat er genoeg over wordt gesproken - we moeten onszelf informeren over onze ziekte. Onderwijs is een bondgenoot die we ons niet kunnen veroorloven om te ontslaan. Afzien van onszelf onderwijzen, ja, ondermijnt ons herstel. Het is niet zo ingewikkeld als het lijkt: praat met je GGZ-team, vraag om middelen en, belangrijker nog, stel vragen! Als je kunt leer jezelf je kunt de mensen om je heen opleiden.

Zelfzorg niet serieus nemen. Ik verbind dit onmiddellijk met het woord "ontsporen". Zelfzorg serieus nemen is werkelijk belangrijk en, ja, banden om onszelf te onderwijzen. Maar we moeten zelfzorg oefenen - niet alleen lezen! Woorden zijn geweldig, maar hebben niet veel nut tenzij we ze in daden omzetten.

Oke. Verder gaan.. .

4 manieren om het herstel van de geestelijke gezondheid te omarmen en zelf-sabotage te beëindigen

Ik wil dit gemakkelijk maken, nou, het mijn beste kans geven.. .

• Maak een lijst (en wees eerlijk met jezelf) van manieren waarop je zelf je herstel zou kunnen saboteren. Gebruik deze lijst om te bepalen hoe u kunt stop negatief gedrag en de bijbehorende acties.

• Blijf positief. We saboteren allemaal, het maakt deel uit van mens zijn en maakt ons echt, maar onthoud dat herstel van een geestesziekte vereist dat we eerlijk zijn tegen onszelf - en ons team voor geestelijke gezondheid - om te herstellen. Toegegeven, het is moeilijk om positief te blijven, maar probeer het gewoon. Soms is dat alles wat we kunnen doen.

• Probeer te onthouden dat hoe meer positieve acties u kunt ondernemen (bijvoorbeeld zelfzorg), hoe sneller uw herstel van de geestelijke gezondheid verloopt.

• Werken aan psychische aandoeningen accepteren. Dit is, geloof ik, het moeilijkste deel van de diagnose psychische aandoeningen. Maar als we eenmaal kunnen werken aan acceptatie, zal zelfsabotage verminderen.

Hopelijk was dit niet buitengewoon saai, want dat was zeker niet mijn bedoeling. Het is een rommelig onderwerp, maar het leren herkennen en eraan werken om het uit ons leven te duwen - maakt ons sterker.

Nu gooi ik de vraag aan u voor: Geloof je dat je zelf saboteert? Geef enkele voorbeelden en, als u wilt, manieren waarop u het gedrag en de bijbehorende acties hebt kunnen wijzigen.