14 Sanity Savers voor drukke, altijd jonglerende ouders

Huiswerkgevechten, vergaderingen met leraren, veldoproepen van het hoofd- of IEP-team - het duurt niet lang voordat moeders en vaders opbranden zodra de school begint. Als je ook ADHD hebt, gebeurt burn-out nog sneller. Gebruik deze tips om een ​​stapje terug te doen, kalm te blijven, hulp te krijgen of uzelf te verwennen.

HUUR EEN TUTOR - een middelbare school of student - om huiswerk te maken met je kind. Dit vermindert de spanning voor jullie beiden. Veel kinderen krijgen huiswerk beter gedaan zonder de emotionele component van het beantwoorden aan een ouder.

HUUR EEN SCHOONMAAKLADER WEKELIJKS, of zo vaak als uw budget toelaat. Je kunt iets leukers vinden om te doen dan naar het toilet te gaan - een film kijken, een vriend bezoeken, een beetje Facebook-tijd doorbrengen.

TIJDSCHEMA REGELMATIGE VERGADERINGEN (TELEFOON OF PERSOONLIJK) MET DE LERAAR VAN UW KIND, en (dit is belangrijk) markeer ze in je agenda. Als alles goed gaat in de klas, stel dan maandelijkse vergaderingen voor. Dit zal grote problemen voorkomen die je leven op zijn kop kunnen zetten.

Werkende moeders hebben nodig EEN HALF UUR-ONDERBREKING VOOR HET THUISKOMEN naar de chaos. Stop bij een Starbucks of het park om bij te tanken en op te laden.

[Gratis gids: vind de juiste oppas voor uw kind]

BRENG IN EEN ZITTER voor uw jongere kinderen om uzelf een pauze te gunnen, zelfs als u niet van plan bent uit te gaan. Gebruik de tijd voor een bubbelbad, lezen, papierwerk doornemen of zoneren. Natuurlijk is een uitstapje met een vriend of echtgenoot / partner misschien ook precies wat je nodig hebt.

BREEK DE FAMILIE DOOR DOOR TE GAAN MET UW SPOUSE om de paar maanden voor een overnachting in een lokale B&B of hotel. Het klinkt als een luxe, maar het is een noodzaak. U moet uw batterijen opladen. Het is verbazingwekkend wat een nacht weg voor je perspectief zal doen.

Als uw kind een IEP heeft, VERZOEK DAT ZIJN THUISWERK GEDAAN TIJDENS SCHOOLUREN. Je krijgt weerstand van de schoolbeheerders, maar als je denkt dat deze strategie nodig is voor u en uw kind om het schooljaar te overleven, huur een ouderadvocaat in die samen met u kan werken deze.

GEBRUIK EEN BOOGIEBORD - een kleine, dunne LCD-schrijf-tablet - en andere visuele aanwijzingen om uw kind op het goede spoor te houden, zodat u geen orders en herinneringen hoeft te blaffen. Als je jezelf uit de mix verwijdert, blijft het thuis rustiger.

[De ADHD-bibliotheek voor ouders]

GA NAAR EEN YOGA KLASSE, leer meditatie, loop of vind andere stressbrekers om je gezondheid en gezond verstand onder controle te houden.

Wanneer je jezelf 'klaar om te blazen' voelt GEEF ZELF EEN TIME-OUT. Trek u terug in uw slaapkamer of badkamer of maak een korte wandeling om af te koelen. Niets verslijt moeders sneller dan emotionele oorlogvoering.

GEEF ZELF KEUZES. Als je boos bent, vraag jezelf dan af: wil ik mijn woede loslaten, wat alleen maar tot een slechtere situatie leidt of problemen oplost? In plaats van uw kind herhaaldelijk te vertellen wat hij moet doen, maakt u er een vraag van: 'We hebben een probleem. Wat denk je dat we moeten doen om het op te lossen? '

ONTVANG STEUN VAN UW PARTNER / SPOUSE. Het binnenbrengen van de cavalerie is nodig om iedereen gezond te houden. Om de beurt omgaan met badtijd en dokterafspraken.

ZIE HET KOMT EN HEB EEN PLAN. Als je weet dat je kind smelt in de supermarkt, laat het dan thuis! Als je weet dat je kind moet relaxen na een lange dag op school, houd dan een snack klaar en laat hem het alleen voor de tv opeten. Vraag hem niet naar school, toetsen of cijfers, als je weet dat dat hem van streek maakt.

Bovenal, ZORG ERVOOR DAT U EN UW ADHD VAN UW KIND ADEQUATEL BEHANDELD WORDEN. Raadpleeg regelmatig uw zorgverleners. Het beheersbaar houden van symptomen kan een wereld van verschil maken wanneer u uitdagingen tegenkomt.

[Gratis bron: laat Mindfulness voor u werken]

Bijgewerkt op 8 juli 2019