Hoe je je onzeker voelt en je zelfverzekerd begint te voelen

Onveiligheid is een van de meest sluwe en remmende manieren waarop onze geest ons belet zich te ontwikkelen gezond zelfbeeld. Het is als een spel dat ons ego op ons speelt om het konijnenhol in te gaan negatief denken, waardoor het bijna onmogelijk lijkt om eruit te komen. Wanneer ongemerkt of onderdeel van ons dagelijks repertoire, worden onzekere gedachten niet langer af en toe een gebrek aan zelfvertrouwen, ze veranderen in een manier van leven. Onzekere gevoelens laten iemand vaak meer geremd in zijn leven. Negatieve overtuigingen kunnen sneeuwen in lawines, wat bijdraagt ​​aan een laag zelfbeeld, angst en depressieve gedachten.

Er wordt gezegd dat we dagelijks ongeveer 50.000 gesprekken met onszelf voeren. Volgens veel van het onderzoek, 80-90 procent hiervan zelf praten is negatief. Stel je voor hoeveel hoger het is als je je onzeker voelt? Een van de hulpmiddelen om onzekerheid te overwinnen, is te weten dat het geen diagnose of een vaste manier van denken is, maar dat onzekerheid eerder een truc is die onze geest met ons speelt. Dit kan een spel of een gevecht zijn; je hebt de keuze om het te gaan beschouwen als een allesverslindend of strategisch spel dat je kunt beheersen.

Drie geweldige manieren om je onzeker te voelen

• Herformuleer je verleden

Je kunt ervoor kiezen om naar het verleden te kijken met logica of met emotioneel geladen, zelfverwijderende gedachten. Dit zorgt ervoor dat je gevoelens van onveiligheid sterk blijven.

Kijk in plaats daarvan naar het verleden en leer het los te laten of opnieuw in te lijsten. Dit betekent niet dat je je gevoelens erover moet negeren, denk liever aan de ervaring, aan wat je hebt geleerd, in plaats van je te laten definiëren.

Hoe je verleden opnieuw te kaderen

Sandy maakte een pijnlijke scheiding door. Gevoelens van afwijzing en onwaardigheid volgden. Is ze vrijgezel en onbemind? Alleen als ze ervoor kiest om de onzekere gedachten te geloven. In plaats daarvan kan ze erkennen dat het een pijnlijke ervaring was en dit zien als een gebeurtenis uit het verleden die haar in een nieuwe levensfase heeft geduwd.

Ze leert nu meer over zichzelf en wat ze wil in een toekomstige relatie. Ze kan zelfs overgaan op een positievere, liefdevolle manier van denken. Godzijdank trouwde ze niet met iemand die haar zo behandelde. Ze kan deze ervaring uit het verleden met dankbaarheid bekijken omdat ze haar heeft laten zien wat ze in een toekomstige partner verdient.

• Onthoud je prestaties

Erken je positieve verleden; maak een lijst met zoveel prestaties of successen die je maar kunt bedenken. Jack Canfield, Amerika's succescoach, gebruikt deze tool in veel van zijn workshops en boeken. Hij zegt: "Als je weet dat je in het verleden successen hebt gehad, krijg je het zelfvertrouwen dat je in de toekomst meer successen kunt behalen... Het bouwt zelfvertrouwen op.”

Denk aan 20 tot 30 prestaties in je leven. Maak een lijst. Het kunnen dingen zijn van dit jaar of 15 jaar geleden. Begin gewoon te schrijven. De A + die je kreeg voor je wetenschapsproject in de 10e klas of de nieuwe klant die je vorig jaar op je werk hebt verworven, tellen allemaal mee. Wanneer we ons concentreren op de dingen waar we trots op zijn, zonder oordeel, kunnen we meer in flow raken met ons veilige zelfgevoel.

Onthoud dat je nu anders bent. Als we onzeker zijn, gaan we terug naar hoe we de dingen in het verleden en vaak ook hebben aangepakt een gevoel van machteloosheid voelen. "Nou, omdat ik het zo heb behandeld, zal ik het waarschijnlijk nog een keer doen."

De echte waarheid is hier: je bent aanzienlijk veranderd sinds het verleden, zelfs vijf minuten geleden! In plaats van stil te staan ​​sinds je laatste onzekere gedachte of ervaring, heb je enig inzicht in jezelf en situaties verzameld.

• Laat negatieve zelfbeschrijvingen los

Welke bijvoeglijke naamwoorden gebruikt u in uw hoofd om uzelf te beschrijven? Als het meer negatieve termen zijn, is het tijd om het opnieuw te bekijken. Vrijgezel, werkloos, lelijk, dik, niet liefhebbend, zijn allemaal zeer geladen woorden die niet waar zijn. Er zijn mooiere, productievere manieren om te karakteriseren hoe je je voelt.

In plaats van werkloos, zou men in de overgang kunnen zijn naar een nieuwe carrière of een baan zoeken. Unlovable, zou kunnen worden geformuleerd als open voor het vinden van liefde. Wanneer u zich concentreert op zelfverwijderende labels, zelfs als ze zich trouw aan u voelen, is het u niet van dienst. Als u uw onzekere gevoelens wilt veranderen en vergroot je zelfvertrouwen, het dagelijks oefenen van deze vaardigheid is uiterst belangrijk.

Het komt erop neer dat je gedachten een beetje anders kunt bekijken dan voorheen. Dit is mogelijk. Sommigen zullen dit uitdagen en zeggen: "Maar het duurt jaren om dit door te werken of ik heb altijd zo gedacht, hoe kan ik het nu veranderen?" Elk moment is een keuze. Focus op het proces in plaats van op het resultaat. Wachten op onze geest om op wonderbaarlijke wijze te verschuiven, is zelfvernietigend. Het werk doen om terug te praten en daag deze onzekere gedachten uit is krachtig.

Wat ons te wachten staat is een avontuur, niet noodzakelijkerwijs tegenspoed, wanneer we op deze manier aan het leven kunnen beginnen te denken en ons denken kunnen verschuiven naar een meer geleidelijke manier van denken. U zult merken dat het resultaat een gezond gevoel van eigenwaarde op de lange termijn is.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.