ADHD-volwassenen: helende gekwetste gevoelens door vervaging

impulsiviteit is een van de moeilijkste ADHD-uitdagingen om te overwinnen. Volwassenen met de aandoening zijn zich niet bewust dat we impulsief zijn als we impulsief zijn. Wat we denken, zeggen we. Er is geen filter tussen gedachte en actie.

Mensen die beledigd zijn door je ongevoelige opmerkingen begrijpen waarschijnlijk niet dat het een kwestie van hersenchemie is. Ze maken waarschijnlijk valse veronderstellingen over jou, denkend dat je onbezonnen en respectloos bent wanneer het een wezenlijk onderdeel is van je ADHD.

Hier is een driedelige oplossing voor het genezen van de pijn van vrienden en familie.

> Ten eerste, wees open over het probleem. Vertel ze over je worsteling met vervagen en erken hun gekneusde gevoelens. Laat hen weten dat iets zeggen dat hen beledigt net zo pijnlijk voor jou is als voor hen.

> Ten tweede, excuses - oprecht - voor alle harde woorden of voor iets dat u niet bedoelde.

> Ten derde, laat hen weten dat u dat bent strategieën ontwikkelen om onscherpte te beperken, maar dat het een tijdje duurt om te overwinnen.

Werk ondertussen verder jezelf accepteren. Herinner jezelf eraan dat je niet opzettelijk onbeleefd bent. Op dit moment heb je weinig controle over je impulsiviteit. Blijf eraan werken om je op dit moment bewust te zijn van hoe je mensen tegenkomt. Na verloop van tijd wordt het eenvoudiger.

Bijgewerkt op 27 februari 2017