Kantoormemo: laat ADHD uw carrière niet schaden

We worden beoordeeld op onze acties. Voor mensen met ADHD, die moeite hebben om betrouwbaar en consistent te zijn, kunnen hun acties hun reputatie op het werk met bazen en vrienden beschadigen. Ze kunnen negatieve veronderstellingen doen over intenties en karakter, zelfs als die conclusies onnauwkeurig zijn.

Het is belangrijk om onjuiste veronderstellingen te corrigeren die mensen over u hebben. Ze moeten weten dat je het goed bedoelt, zelfs als het misgaat. Beheer ADHD op het werk met de volgende vijf regels:

Erken je beperkingen. Vertel mensen wat ze wel en niet van u mogen verwachten. Je zult snel worden ontdekt als je probeert je zwakke punten te verbergen, dus behandel ze van tevoren. Als iemand je vraagt ​​om hem eraan te herinneren wanneer het drie uur is, vertel hem dan dat het beheren van tijd niet jouw kracht is.

Verklaar ADHD-symptomen. Het is gemakkelijk om negatieve intenties te lezen in sommige ADHD-gedragingen. Steek dat in de kiem, zodat de andere persoon niet het ergste veronderstelt - bijvoorbeeld dat het vergeten waar je iemand anders hebt achtergelaten niet betekent dat je hem niet respecteert.

Excel in andere werkgebieden. Vertel - beter nog, laat zien - de andere persoon hoe je je beperking probeert te compenseren. Intenties doen ertoe. Als je de neiging hebt om iets te vergeten wat je meteen hoort, noteer dan een notitie als herinnering.

[Gratis hand-out: wees productiever op het werk]

Vraag de andere persoon om u te bellen bij eventuele ADHD-slip-ups. Vraag me niet af wat hij moet doen. Wanneer u iets leent, moet u de persoon vragen het terug te vragen, voor het geval u het vergeet terug te geven.

Breng de relatie opnieuw in evenwicht. We blazen het allemaal wel eens op, en als we dat doen, moeten we het goedmaken. Een persoonlijk gebaar, zoals een verontschuldigende e-mail gaat een lange weg.

Gebruik de volgende vier strategieën soepel over ADHD-problemen op het werk dat een baas, collega, vriend of partner kan beledigen of van streek maken.

Missing a Work Deadline

Als je worstelt met deadlines op tijd halen, vraag je baas of collega om je in te checken om je te helpen blijf georganiseerd. Laat het hen weten als je een opdracht laat inlevert. Zeg: "Ik doe het het beste als ik regelmatig check-ins, dus doe me een plezier en vraag hoe het met me gaat. Ik wil dit project op tijd af hebben. "

[8 Droombanen voor mensen met ADHD]

Een gesprek onderbreken

Als jouw ADHD-gerelateerde impulsieve spraak zorgt ervoor dat je opgewonden raakt en dingen eruit fladdert terwijl iemand anders aan het praten is, zeg: "Oh, het spijt me dat ik je heb onderbroken. Ik word opgewonden en kan mijn gedachten niet tegenhouden. Houd me tegen als ik dat doe. Wat zei je eerder? '

Accepteren dat je fouten maakt, is een belangrijke les. Het is belangrijker om die tekortkomingen aan anderen uit te leggen.

Laat opdagen voor vergaderingen en afspraken

als jij vaak te laat komen, vertel een nieuwe vriend of collega: 'Ik ben echt slecht in ergens op tijd zijn. Ik probeer het, maar ik heb nog steeds de neiging om te laat te komen. Als ik te laat ben in het restaurant, bel me dan en ik zal je vertellen wanneer ik er zal zijn. Beter nog, bel me voordat je vertrekt, om ervoor te zorgen dat ik niet achterloop. Als ik echt laat ben, bestel dan een hapje - bij mij. ”Je vriend moet niet altijd verwachten dat je op tijd bent en je kwalijk neemt als je dat niet bent.

Een belofte vergeten

Je wilt beloften nakomen die je aan een collega, baas, partner of vriend hebt gedaan, maar je herinnert je niet altijd om bijvoorbeeld een gallon melk op te halen op weg naar huis. Wanneer je een belofte doet, voeg dan iets toe als: "Ik zal mijn best doen om dit voor elkaar te krijgen, maar ik raak soms verstrikt in andere dingen. Dus bel me op mijn mobiele telefoon op weg naar huis. Ik heb liever een vriendelijke herinnering dan dat ik het vergeet en je teleurstel. '

[Vreugde vinden tijdens het werk]

Bijgewerkt op 7 juni 2019