"Ik voel me volkomen, hopeloos alleen."

Hoewel beide geslachten op het gebied van kunnen en worstelen sociale relaties, er bestaat vaak een dubbele standaard.

Terwijl een man kan worden verontschuldigd voor het overtreden van een van de vele sociale regels, is een vrouw dat vaak niet - zelfs niet wanneer ze exact dezelfde sociale regel overtreden. Vrouwen worden immers verondersteld meer te weten over gepast sociaal gedrag, toch?

Fout - vooral wanneer de vrouw in kwestie kampt met sociale beperkingen, soms veroorzaakt door een tekort aan aandacht (ADHD of ADD). Er zijn enkele veel voorkomende gebieden waar veel vrouwen met ADHD vinden dat hun sociale vaardigheden zwak zijn: sociaal verbonden voelen met vrienden, kennissen en zakelijke relaties, die de multitasking-schakelaar tussen werk, thuis en gezin beheersen, niet in staat zijn om hulp te vragen of behoeften te doen gelden, en zich geïsoleerd en verdrietig te voelen vanwege een gebrek aan positieve sociale aspecten interactie. Waarom is dit en wat kun je doen om je sociale kracht op te bouwen?

Hoe kan ik beter contact maken met vrienden?

Sociale vaardigheden zijn alle dingen die we moeten zeggen en doen (of niet zeggen en doen) wanneer we omgaan met andere mensen. Ze worden niet officieel op school onderwezen, maar er wordt verwacht dat we allemaal de mysterieuze sociale regels kennen die onze relaties beheersen.

Als je dat niet doet, word je vaak ontslagen, afgewezen en eenzaam zonder precies te weten wat je verkeerd hebt gedaan, en meestal vertelt niemand je dat. Zonder feedback heb je zelden de kans om je sociale gedrag te verbeteren. Wat een vicieuze cirkel!

[Gratis hand-out: word een Small-Talk Superstar]

Wat te doen: Vraag mensen die je vertrouwt om je te helpen begrijpen welke sociale vaardigheden je moet verbeteren en sta open voor feedback. Anderen kunnen u helpen met uw "blinde vlekken".

Hulp thuis: Identificeer uw sterke punten en gebieden die kunnen profiteren van verbetering met behulp van een evaluatie van sociale vaardigheden zoals De Novotni Social Skills Checklist (2000, Specialty Press).

Wat is het geheim van multi-tasking verantwoordelijkheden?

Veel mannen richten zich slechts op één taak tegelijk. Vrouwen hebben echter vaak niet de luxe van een enkelvoudige focus, vooral in hun veronderstelde rol als sociaal coördinator en huishoudmanager.

Met ADHD, multi-tasking verantwoordelijkheden van huishoudelijk beheer creëert vaak multi-problemen. Niet om deze te bereiken normaal taken kunnen veel vrouwen uitgeput en met een laag zelfbeeld achterlaten. Deze emotionele en fysieke energie-afvoer laat weinig energie over om te werken aan sociale relaties of complexe sociale coördinerende taken. Veel vrouwen sluiten gewoon sociaal af om schaamte te voorkomen.

[Zelftest: ADHD-symptomen bij vrouwen en meisjes]

Wat te doen: Als desorganisatie een barrière vormt voor je sociale leven, overweeg dan om hulp te zoeken bij een coach om te helpen je ontwikkelt effectieve strategieën, structuur en ondersteuning om dit obstakel in je weg te nemen of te minimaliseren leven.

Hulp thuis: Vergeef en vergeet het idee dat vrouwen “alles moeten zijn” en “alles doen” voor hun partner en familie, en afgevaardigde! Iedereen kan op de een of andere manier helpen met huishoudelijke taken - oudere kinderen kunnen genieten van het bereiden van eten of het bereiden van schoollunches, jongere kinderen kunnen de was opvouwen of dingen van de vloer halen; manlief kan boodschappen op weg naar huis ophalen. Probeer ook thuisbeheersystemen zoals "Flylady.net" om alles overzichtelijk te houden.

Hoe kan ik mezelf verdedigen als ik een hekel heb aan conflicten?

Het zal geen verrassing zijn dat vrouwen vaak moeite hebben met het uiten van hun behoeften. Veel vrouwen hopen op verandering, maar zijn bang om veranderingen aan te vragen of risico's te nemen. Dit laat vaak een leegte achter in sociale relaties en het vermogen om contact te maken met anderen.

Wat te doen: Overweeg een cursus assertiviteitstraining te volgen. Nachtscholen of adviescentra bieden dergelijke klassen aan om uw vermogen om uw wensen en behoeften duidelijker en effectiever te beschrijven, te verbeteren.

Hulp thuis: Begin klein als je verlegen bent om te vragen wat je wilt, en bouw op naar grotere verzoeken. Vraag je man om schouderwrijven. Nodig een vriend uit voor de lunch in je favoriete restaurant. Neem de afstandsbediening van de familie over. Het initiatief nemen helpt de angst om de uitkomst van een situatie te beheersen.

Hoe kan ik mijn sterke ADHD-gevoelens beheren?

Vrouwen zijn zich meestal meer bewust van de sociale connecties van anderen om hen heen, en daarom meer bewust van hun isolement of het niet voldoen aan de sociale verwachtingen. Dit kan vaak leiden tot eenzaamheid en soms zelfs tot stemmingsstoornissen.

Wat te doen: Als identificatie en uiting van gevoelens ervoor zorgen dat u moeilijkheden ondervindt om met anderen om te gaan, worstelt u op het gebied van stemming of zelfrespect. Overweeg de mogelijke voordelen van counseling om uw sociale leven te verbeteren.

Thuis hulp: Meld u aan op het world wide web en meld u aan voor een van de honderden forums, chat- en ondersteuningsgroepen die beschikbaar zijn voor vrouwen die omgaan met ADD, en realiseer u dat u niet de enige bent. Proberen ADD wenselijk vrouwen of de online community hier. Live steungroepen voor volwassenen zijn ook beschikbaar in de meeste grootstedelijke gebieden via VOEG EEN... TOE of CHADD. Controleer online voor lijsten.

Je kunt leren omgaan met anderen op een manier die je sociale leven verbetert. Er zijn regels die, eenmaal geïdentificeerd, kunnen worden geleerd, en zelfs eigenschappen die je kunt ontwikkelen die je "likability" -factor verhogen. Ik moedig je aan om meer te leren over sociale vaardigheden en de relaties te koesteren die dat gevoel van verbondenheid in je leven kunnen brengen.

["Waarom heb ik geen vrienden?"]

Bijgewerkt op 19 april 2018