ADHD-ontspanningstips: natuurlijke behandelingen en schrijftherapie

Volwassenen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) gaan niet in op waarom dingen fout gaan in ons leven. We zijn te druk met het volgende glanzende ding. ADHD-medicatie helpt ons onze race-gedachten te vertragen, zodat we ons kunnen afvragen: 'Is dit het beste voor mij doen? "of" Is dit het juiste om te zeggen? "Door over onze ADHD te schrijven, kunnen we dingen naar een hoger niveau tillen niveau. We kunnen ons gedrag - en wangedrag - analyseren en vaststellen hoe ADHD-symptomen bijdragen aan de problemen in ons leven.

Ik kwam altijd thuis van mijn werk, in mijn kleding en hoge hakken, en ging meteen naar mijn rotstuin om te wieden. Na een uur was mijn jurk vuil, mijn kousen gescheurd en mijn schoenen weggegooid. Hierover schrijven impulsief door gewoonte kon ik mijn gedrag objectief zien. Het deed me beseffen dat ik mijn kleren moest veranderen voordat ik in de tuin ging werken. Natuurlijk maakte het doen van die ontdekking niet van het veranderen van kleding een gewoonte. Ik moest mijn hersenen trainen om in mijn tuinjas te komen.

Hoe meer ik over mijn ADHD-uitdagingen schrijf, hoe meer ik leer over waarom dingen - op het werk, in relaties - niet goed gaan. Door te schrijven moet ik iets onderzoeken dat ik altijd als een andere slechte dag accepteerde, in plaats van de dag in mijn hoofd te herhalen en mezelf te kastijden voor slechte prestaties. In de loop van de tijd heeft schrijven de last van het tekortschieten van mijn eigen verwachtingen of die van andere mensen verminderd door mij het perspectief te geven om veranderingen aan te brengen.

Schrijf over de grote ADD-problemen

Ik heb het niet over het bijhouden van een dagboek - elke gedachte opschrijven die in je hoofd opkomt. Mijn schrijven is gericht. Ik schrijf wanneer een ADHD-gerelateerd gedrag me doet falen of een gebeurtenis me overrompelt. Een paar jaar geleden bezocht ik bijvoorbeeld mijn zoon en schoondochter in Florida. Zij en ik zijn op veel manieren tegengestelden. Ze is slim en heeft een scherp geheugen, terwijl ik moeite heb om de kleinste dingen te onthouden. Toen ze me naar het vliegveld brachten om naar huis terug te keren, realiseerde ik me dat ik mijn tas was vergeten, met mijn reis-ID's erin. Ze reden gracieus terug - een uur heen en terug - en haalden mijn portemonnee op tijd voor mij om mijn vlucht te halen.

Ik schaamde me. Schrijven over de aflevering gaf me perspectief. Ik realiseerde me dat iedereen uitdagingen heeft en dat we allemaal manieren kiezen om dat te doen het hoofd te bieden met hen. Ik weet dat ik altijd ADHD zal hebben, maar ik ben veel meer dan de symptomen van die aandoening. Ik heb geleerd om met de stoten te rollen wanneer mijn ADHD zijn lelijke kop steekt.

Hulpmiddelen voor schrijven over ADD

Ik schrijf op een computer. Met de hand schrijven is voor mij altijd bewerkelijk geweest. Ik heb vele lange avonden doorgebracht als student op de middelbare school om essays of onderzoekspapers te schrijven. Ik kon de eerste alinea niet goed krijgen, dus zou ik opnieuw beginnen - opnieuw en opnieuw. Nadat ik me had bekwaamd in typen, werd schrijven een plezier. Mijn vingers volgen mijn race-gedachten en het maakt me niet uit of woorden verkeerd worden gespeld. Indien nodig zal ik later opnieuw schrijven en wijzigingen aanbrengen.

ADHD vereist - Geen professionele ervaring

Ik hoor je dat denken. Ik ben ook niet begonnen als schrijver. Hoe meer je je gedachten noteert, hoe beter je erin wordt. Schrijf voor jezelf en censureer je woorden niet terwijl je verdergaat. Als u zo geneigd bent, deel uw schrijven met anderen op een blog of in een steungroep. Jezelf daarbuiten zetten en anderen vinden die je accepteren zoals je bent, bouwt vertrouwen en zelfrespect op. Bovendien kan feedback van medemensen met ADHD u nieuwe manieren geven om uzelf en uw situatie te zien.

Bijgewerkt op 4 april 2018