Je sociale cirkel uitbreiden

Mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADD / ADHD) voelen zich verbonden of geïsoleerd, met een beperkte betekenis vriendschappen en relaties in hun levens. En gezien de ADHD-uitdagingen met sociale vaardigheden, tijdsbeheer, planning en prioriteiten stellen, het is geen wonder dat relaties lijden. Maar het is niet te laat om nieuwe vrienden te maken en je sociale netwerk uit te breiden!

Tijd

Als uw agenda meer “te doen” -items heeft dan open mogelijkheden om te socialiseren, heeft alleen u de macht om deze te wijzigen. U bent degene die uitstapjes naar de tandarts, de honkbalwedstrijden, werkvergaderingen plant - en u bepaalt hoe u het doet wijs uw tijd toe. Net zoals beleggingsadviseurs ons vertellen dat we eerst geld moeten sparen - omdat u altijd zult uitgeven wat u hebt - moet u tijd plannen om te socialiseren. Anders heeft u waarschijnlijk geen "extra" tijd over.

Tip: begin met het toevoegen van ten minste twee sociale contacten aan je agenda voor deze maand. Probeer een relatie te cultiveren die je al hebt en ontdek een nieuwe situatie om je sociale cirkel uit te breiden.

Mensen die je kent

Neem het Girl Scout-nummer ter harte: 'Maak nieuwe vrienden, maar houd de oude, de ene is zilver en de andere goud. "Kijk door uw adresboek, de schoolgids van uw kinderen of die visitekaartjes die u hebt verzameld. Bel mensen je hebt het een tijdje niet gezien. Relaties vereisen verzorging. Periodieke telefoontjes, e-mails, notities en bezoeken houden uw oude vrienden in uw sociale kring.

Nieuwe mensen ontmoeten

Elke vriend is iemand die je ooit nog niet kende. Zoek naar mogelijkheden om anderen met gemeenschappelijke overtuigingen of interesses te vinden om je vriendschapsbasis uit te breiden. Vraag mensen die je kent bijvoorbeeld om een ​​ander stel of een andere persoon uit te nodigen wanneer je samenkomt. Als je je vrienden leuk vindt, is de kans groot dat je hun vrienden leuk vindt.

Deelnemen aan groepen of deelnemen aan activiteiten ook werken. Op geloof gebaseerde organisaties kunnen u helpen contact te maken met anderen die vergelijkbare overtuigingen hebben. Trainen in een sportschool biedt kansen om nieuwe mensen te ontmoeten zolang je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat. In het begin praten mensen meestal niet met je, maar als je ze regelmatig ziet, verschijnen er gesprekken. Word lid van een club of organisatie, schrijf je in voor een klas op de avondschool of een plaatselijke universiteit of word vrijwilliger. Lokale kranten noemen deze kansen vaak.

Als je problemen hebt om een ​​groep te vinden die je interesseert, plan dan je eigen sociale uitstapjes met je collega's of buren. Overweeg pot-luck diners of activiteiten zoals bowlen, tennis, films of gewoon samenkomen voor de lunch.

Tip: Ga op uitje - een schattenjachtuitje - om je sociale kring uit te breiden. Maak een lijst van de soorten mensen die je zou willen ontmoeten. Denk creatief aan plaatsen waar ze kunnen zijn - het kunstmuseum, het joggingpad, een lezing of een ambachtelijke demonstratie.

Wat zeg ik???

Als je iemand belt die je al kent, kun je zeggen: 'Het zou geweldig zijn om bij te praten. Laten we samenkomen voor lunch of ontbijt. ”Kies vervolgens een relatief rustige plek om comfortabel te zitten en te praten in een ontspannen sfeer.

Als er iemand is waarvan je niet weet wie je beter zou willen weten, stel jezelf voor en zeg iets over de activiteit die je bijwoont - zoals: "Hallo, ik ben Jane. Dit is mijn eerste golfklasse, hoe zit het met jou? "Probeer te voorkomen dat je vraagt:" Heb ik je nog nooit ergens gezien? "Na 11 september lijken mensen opnieuw te evalueren wat echt belangrijk is in het leven. Mensen die zich eerder niet inspannen, zijn nu misschien meer bereid om contact te maken. Om contact met hen te maken, vereist echter voorbereiding en nadenken. Gelukkig plannen!

Meer manieren om sociale vaardigheden voor ADD / ADHD te bouwen

Hoe maak je tijd voor vrienden

Maak een goede eerste indruk

Luister je? Hoe te schitteren in sociale instellingen

Bijgewerkt op 2 november 2019