Depressie behandelen zonder medicijnen: is zelfhulp genoeg?

Het al dan niet nemen van medicijnen voor depressie kan een grote beslissing zijn, en veel mensen vragen zich af of behandeling van depressie zonder medicijnen mogelijk is. Zelfhulpstrategieën kunnen ongelooflijk effectief zijn in het verslaan van depressie; is echter zelfhulp voor depressie genoeg?

Het antwoord op de vraag of een depressiebehandeling zonder medicatie mogelijk is, is misschien een klinkend antwoord. Elk individu is uniek en depressie wordt anders ervaren door verschillende mensen. Voor sommigen is zelfhulp voldoende, dus behandeling van depressie zonder medicatie is mogelijk. Voor anderen is medicatie nodig. Wat volgt is een blik op medicatie, zelfhulp en hun mogelijkheden en beperkingen.

Medicatie voor depressie en wat het wel en niet kan doen

Depressieve medicatie heeft een doelgerichte functie. Het herstelt het biochemische evenwicht in de hersenen door onder andere de neurotransmitters die een rol kunnen spelen bij depressie: serotonine, dopamine en noradrenaline (Luciani, 2007).

In ernstige gevallen is het behandelen van depressie zonder medicatie meestal niet effectief of zelfs niet aan te bevelen. Medicijnen kalmeren de hersenen, zodat therapie of zelfhulptechnieken, of beide, succesvoller kunnen zijn.

Medicatie werkt op de hersenen en kan het evenwicht herstellen. Medicatie kan echter niet direct de manier verbeteren waarop mensen denken en voelen en handelen. Medicatie alleen kan meestal een depressie niet volledig behandelen.

Zelfhulp voor depressie en wat het wel en niet kan doen

Zelfhulp is niet slechts één ding dat iemand doet, maar is een groot aantal dingen die worden gedaan om depressiesymptomen te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Depressie zelfhulp gaat over acties die zijn ondernomen om iemands leven te verbeteren. Zelfhulp omvat ook aandacht voor gedachten en perspectieven om ze realistischer positief te maken. Zelfhulptechnieken gaan over levensstijlveranderingen en kunnen elk gebied van iemands leven omvatten (5 beste boeken over depressie die je moet lezen).

Het nemen van depressieve medicijnen kan zelfhulptechnieken gemakkelijker maken, maar medicatie werkt niet echt voor iemand. Daarom is, wanneer depressie mild of soms zelfs matig is, behandeling van depressie zonder medicatie mogelijk.

Dat gezegd hebbende, er zijn momenten waarop zelfhulp niet genoeg is en medicatie nodig is om het hierboven besproken biochemische evenwicht te herstellen. Preston (2004), beschrijft momenten waarop behandeling met depressie noodzakelijk is. Wanneer:

• Wanhoop is diep en slopend
• Depressie onderbreekt het leven door het onmogelijk te maken om te werken en interfereert in relaties
• Iemand ervaart slaapproblemen (zelfs als andere symptomen van depressie mild zijn, kan een arts u soms voorschrijven slaap medicatie)
• Iemand is erg apathisch en lusteloos
• Iemand ervaart zelfmoordgedachten

Let op: als u suïcidale gedachten heeft, ga dan naar een eerste hulp (of laat iemand u meenemen) of bel / chat online met de Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK [8255]).

Strategieën voor de behandeling van depressie zonder medicijnen

Het al dan niet nemen van medicijnen voor depressie is een individuele beslissing die het beste kan worden gemaakt met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Met of zonder medicatie kan zelfhulp waardevol zijn bij de behandeling van depressie. In Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicijnen u niet kunnen geven (2010), Richard O'Connor biedt een aantal zelfhulptechnieken die praktisch zijn en voor iedereen bereikbaar:

• Zorg voor jezelf (Depressie Zelfzorg voor wanneer je echt een depressie hebtd).
• Prioriteiten stellen; wat zou je het liefst willen verbeteren? Bepaal hoe je daar komt en neem elke dag kleine stapjes.
• Let opnaar je gedachten om negatief denken op te merken en te veranderen.
• Oefen mindfulness door volledig aanwezig te zijn in de momenten van je leven; let op wat je doet en laat negatieve gedachten gaan.
• Zoek naar helden, mensen om te bewonderen en na te streven om u te helpen de vraag te beantwoorden: "Hoe wil ik zijn?"
• Cultiveer verbindingen en intimiteit door contact op te nemen met anderen, zelfs als het moeilijk is.
• Blijf oefenen; het overwinnen van depressie is een proces, soms een lang proces. Hoe meer je de dingen oefent die voor jou werken, hoe kleiner je depressie wordt (10 dingen om te helpen met depressie).
• Krijg hulp wanneer u het nodig hebt. Ondersteuning zoeken bij vrienden, familie en professionals maakt deel uit van zelfhulp omdat je doet wat je moet doen om je beter te voelen. En dat omvat het nemen van medicijnen.

Een depressie behandelen zonder medicatie kan mogelijk zijn. De beste manier om te weten of het goed voor u is, is om een ​​arts te raadplegen. Hij of zij kan helpen bij het bepalen van de ernst van uw depressie en of medicatie nuttig kan zijn.

Depressiemedicatie kan worden gebruikt om uw zelfhulpstrategieën te vergroten. Of zelfhulpstrategieën kunnen voldoende zijn om uw depressie te behandelen. Met of zonder medicatie, zoek en gebruik zelfhulpstrategieën die voor u werken, en u zult uiteindelijk boven depressie uitstijgen.

artikelreferenties