Mijn soort meditatie

Meditatie is nooit voor mij geweest. Rustig zitten en niets doen is onmogelijk voor deze ADHDer. Wat ik heb geleerd, is dat meditatie niet hoeft te betekenen dat je rustig moet zitten. Je kunt geluiden maken. Je kunt op veel leuke manieren bewegen.

ik hou van wandelen meditatie, en ik hou van de basisverklaring ervan - "inchecken met je lichaam en adem tijdens het bewegen." Je hoeft het geen uur te doen; als een minuut alles is wat je aankan, doe het dan een minuutje. Het mooie van loopmeditatie is dat, zelfs als je moeite hebt met focussen, de beweging je zal ontspannen.

Ik hou ook van schuddende meditatie. Het is geen 'nieuw tijdperk'. De Shakers zijn een christelijke denominatie die een schuddende dans in hun aanbidding opneemt. Het dansen helpt je om je geest te concentreren en los te laten spanning in je lichaam.

Ik gebruik soms mijn eigen stem als een geruststellend, meditatief hulpmiddel. Wanneer ik intense emoties heb die te groot voelen om in mijn lichaam te passen, vind ik een privéplaats en "Vocaliseer." Soms is het geluid dat eruit komt vreemd - gewoon schreeuwen, een lage drone, een hoge toon jammeren. Het is een geweldige release.

- van 18Channels.com

Bijgewerkt op 24 mei 2017