Antisociaal voelen? Alleen? Beide? 3 Gemeenschappelijke uitdagingen voor ADHD-vriendschap

Vriendschappen onderhouden is hard werken voor de meeste volwassenen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD). Het betekent het aangaan van verplichtingen en het nakomen ervan, die geen van beide grote troeven van ons zijn. Als we afhaken of, erger nog, een koffiedatum of filmavond helemaal vergeten, voelen we ons schuldig, gefrustreerd en erger dan als we niet hadden afgesproken elkaar te ontmoeten.

Dan is er het feit dat mensen met ADHD meer tijd alleen nodig hebben dan anderen om hun drukke hersenen te laten rusten, wat kan overkomen als asociaal. Soms denk ik dat Attention Deficit Disorder Attention Surplus Disorder moet worden genoemd. Na een stimulerende dag op het werk, is het moeilijk om takenlijsten door te nemen en onszelf eraan te herinneren om aan de taak te blijven. Sommige klanten vertellen me dat ze zichzelf vaak dwingen om met vrienden uit te gaan, maar tegen een vergoeding: ze worden woedend en uitgeput omdat ze de rustige tijd opofferen die ze nodig hebben.

Een manier om socialiseren leuker te maken, is om vriendschappen te smeden met diegenen die gemeenschappelijke interesses delen en OK zijn met het maken van voorlopige plannen of iets doen op het moment. Vrienden hebben is de sleutel tot een gelukkig leven, maar wat voor de meeste mensen werkt, werkt mogelijk niet goed voor iemand met ADHD. Drie additude lezers vertelden ons over hun vriendschapsproblemen en ik bedacht strategieën om ze te ontmoeten:

Vriendschapsprobleem: "Ik maak me zorgen dat ik niet genoeg vrienden heb"

Ik stopte met het maken van plannen met vrienden, omdat ik een hekel heb aan afspraakjes te verbreken. Uit eten gaan klinkt geweldig als ik het opzet, maar ik voel me niet binnen vijf minuten hetzelfde, en niet te vergeten na vijf dagen. Trouwens, mijn beste vrienden zijn mijn man en buurman, met wie ik over het hek praat. Ik hoef geen plannen te maken om ze te zien. Hetzelfde geldt voor mijn collega's. We kunnen het prima op kantoor vinden. Hoeveel vrienden heb ik nodig?

De kwaliteit van onze vriendschappen is belangrijker dan hun kwantiteit. Acceptatie en begrip maken vriendschap sterk en waardevol.

[Zelftest: ADHD-symptomen bij vrouwen]

Niet iedereen is spontaan genoeg om meteen uit te gaan of begrijpt onze aarzeling om ons te engageren voor sociale verplichtingen. Een goede vriend die ons accepteert zonder wrok te koesteren, omdat we dingen niet van tevoren willen plannen, is meer waard dan een dozijn die dat niet doet.

Vriendschapsprobleem: "Ik heb geen tijd om contact te houden"

Ik krijg boze voicemails van mijn familie en vrienden omdat ik er niet tegen kan om mijn mobiele telefoon te beantwoorden. Ik praat liever persoonlijk of met tekst. Ik koppel mijn huistelefoon meestal los als ik het druk heb, omdat ik er een hekel aan heb als ik mijn spullen organiseer of een takenlijst maak. Ik wil meer extravert zijn, maar ik heb er geen tijd of energie voor. Ik heb twee beste vrienden, die ik ken sinds de derde en vierde klas, die me accepteren zoals ik ben.

Vertel vrienden en familie over uw voorkeuren voor communicatie en leg de redenen voor hen uit. Ze kunnen misschien snel bellen en meteen weer aan het werk, maar dat kan niet. De onderbreking neemt u van taak af. Wanneer u werkt, is het OK om uw telefoon uit te schakelen. Laat vrienden weten dat u de stekker uit het stopcontact haalt wanneer u bezig bent en dat u hen een sms stuurt wanneer u een pauze neemt of luncht. Vraag mensen in uw uitgaande bericht u een sms te sturen.

Als je meer extravert wilt zijn, maar daar geen tijd voor hebt, probeer dan samen te werken met iemand voor een activiteit die je al van plan bent te doen, zoals naar de sportschool gaan. Als je van plan bent om je kinderen naar de dierentuin te brengen, nodig dan een andere moeder en haar kind uit om mee te gaan.

[Gratis hand-out: word een Small Talk Superstar]

Vriendschapsprobleem: "Ik voel me asociaal"

Ik voel me asociaal. Een groep vrouwen op mijn werk komt eens per maand samen voor een 'kuikenavond'. Ik zit het liefst thuis. Ik vind ze leuk en zij vinden mij leuk, maar ik verlies liever in mijn eigen gedachten. Ik breng graag tijd door met mijn man en dochter thuis. Een T-shirt dat ik heb gekocht zegt het allemaal: "Ik ben in mijn eigen kleine wereld, maar het is OK. Ze kennen me hier. '

Verdwalen in je eigen gedachten heeft zijn voordelen. Hiermee kun je je creatieve kant benutten en emoties verwerken waar je anders geen tijd voor hebt. Er is echter een keerzijde aan teveel tijd alleen: je kunt dingen overdenken en je zorgen maken als je geen input van vrienden hebt. Het zien van vrienden haalt ons uit ons hoofd.

Omdat sommige van onze uitdagingen gezinsgerelateerd kunnen zijn, is het goed om een ​​goede vriend of twee buiten de familie te hebben om mee te socialiseren. Vergeet niet dat het delen van onze problemen ze kan halveren, en het delen van onze vreugde kan ze verdubbelen.

Vriendschappen vereisen niet veel tijd samen doorbrengen. Vertrouwen, respect en liefde zorgen ervoor dat een vriendschap groeit en blijft. Dat is iets dat we allemaal moeten geven, zelfs als onze sociale vaardigheden niet zo goed zijn als we zouden willen.

[Je bent niet verlegen of vast. U heeft een sociale angststoornis.]

Bijgewerkt op 9 april 2019