De dag dat mijn emotionele prullenbak overstroomde

Soms hebben we het druk. Soms zijn we lui. Of gewoon afgeleid.

Wat het excuus ook is, de psychologische vuilnisbakken die ons het meest huisvesten negatieve gedachten, gekwetste gevoelens en spijt beginnen te barsten bij de schijn. De deksels springen eraf en onthullen wat nare dingen waar we liever niet mee omgaan. De meeste dagen is het gewoon eenvoudiger om meer negativiteit in te pakken dan om de dump te bezoeken.

We vragen ons af: 'Waarom heb ik het in vredesnaam zo vol laten komen? Waarom stopte ik niet als het deksel niet meer zou sluiten? ”Prullenbak is overal, je bent bezweet en gefrustreerd en je moet de rotzooi nog steeds naar buiten slepen om alles weg te doen. Klinkt bekend? Dat is waar ik nu in mijn leven ben.

Ik zag mezelf nooit als het soort persoon dat een goed gezicht op dingen sloeg en bleef doorgaan. Ik dacht altijd dat ik de leiding had mijn emoties en ze goed beheerd. Dus stel je mijn schok voor toen ik tijdens een coachingsessie van een paar met mijn echtgenoot het begaf en begon te huilen. Het was niet alleen de frustratie van het moment. Het waren een paar jaar frustrerende momenten waard: we hadden werkverlies verloren, een huis verloren, ruzie met onze families, ruzie met elkaar, nieuw gezondheidsdiagnoses voor ons allebei, verlies van vriendschappen en, natuurlijk, de algemene bagage die men verkrijgt gedurende een leven lang leven met een onbehandelde wanorde. De schuld, de schaamte, de onvervulde verwachtingen - ze kwamen allemaal naar buiten. Ik begon openlijk te snikken toen we onze frustraties bespraken en ik realiseerde me dat ik mezelf NIET had laten huilen of rouwen over deze dingen.

Ik ben zo dankbaar dat we het geluk en de wijsheid hadden om te weten wanneer we hulp nodig hadden, en de middelen om het te krijgen. Onze coaches, Carolyn D'Argenio van Uniek U-coachingen Zie in ADHDJennie Friedman is verbazingwekkende ondersteuning en waardevolle hulpmiddelen voor ons geweest. Deze dames werden heel snel echt bij ons. Ze stelden voor dat ik naar therapie ging en met tegenzin ging ik.

[Gratis download: 11 ADHD coping-mechanismen]

Nu ben ik niet de gemakkelijkste persoon om te coachen. Ik heb een idee van hoe het zou moeten zijn en soms kun je het niet uit mijn koppige hoofd schudden. Voer Carolyn in. Ze is niet geïntimideerd door mij, en bovendien is ze niet bang om mijn bubbel te laten barsten of kwaad te maken als het betekent dat ze me uiteindelijk helpt genezen. Soms is het omgaan met mij net zoiets als omgaan met een kind met een splinter in zijn voet die schreeuwt en wankelt als een dwaas in plaats van je gewoon te laten trekken.

Met haar hulp zijn dit enkele van de strategieën die ik heb geleerd om te voorkomen dat mijn emotionele afval zich opstapelt:

1. Zoek een gewillige oren - Vind er meer dan één. Praat je een weg door de gevoelens die je probeert te vullen. Vergeet niet dat je emoties er niet voor niets zijn en dat ze nergens heen gaan totdat je ze aanpakt.

2. Confronteren het probleem frontaal - Waar ben je bang voor? Ooit was ik bang dat als ik zou beginnen met schrijven, ik niemand zou vinden die het zou lezen; toch ben je hier (tenminste ik hoop dat je het zover hebt gehaald). Wees niet bang om jezelf ongelijk te bewijzen.

3. Schrijven - Sommige gedachten zijn te zacht om hardop te verwoorden. Ik zeg niet dat je een blog moet beginnen, als je gevoelens te gevoelig zijn om te delen met het publiek, tijdschrift. Als u niet van schrijven houdt, neem dan uzelf op in de auto. Of praat gewoon hardop tegen jezelf als je alleen thuis bent.

[ADHD-coaches: de basis]

4. Zorg voor gezonde nieuwe gewoonten terwijl je de negatieve ruimte vrijmaakt - Heb je ooit opgeruimd, alleen om dezelfde ruimte te vullen met nog nutteloze rommel? Ik sta hier met mijn hand op; Ik ben hier ZO schuldig aan. Doe jezelf dat niet emotioneel aan. Vind nieuwe manieren om met uw problemen om te gaan, zodat u niet meer zo overweldigd raakt. Leer hoe je opmerkt wanneer dingen de verkeerde kant opgaan - ik gebruik selfies (Self-Care Selfies). Je weet wanneer je niet aan het spelen bent, negeer dat gevoel niet. Dat is hoe we om te beginnen overweldigd raken.

5. Wees zachtaardig voor jezelf, bovenal. Als samenleving verheerlijken we taaie liefde en hard werken. Het is duidelijk dat we emotioneel niet precies de vruchten plukken. We zijn overwerkt, onderbetaald en minder tevreden met het werk dat we doen dan ooit tevoren. Ik leg een deel van dit chronische ongeluk aan de deur van de samenleving. Maar we moeten ook ons ​​herstel als individu bezitten. Alleen omdat iets populair is, maakt het het niet effectief. Leer je emoties en je fysieke lichaam te respecteren.

Dit zijn slechts enkele van de tactieken die we kunnen gebruiken om het afval uit ons leven te verwijderen en weg te houden. Heb je ooit een situatie meegemaakt die je een vol gevoel gaf? Vertel ons erover in de comments!

[Uw overlevingsgids voor diagnose]

Bijgewerkt op 20 april 2018