Vechten, vliegen, bevriezen... of vezels?

Naarmate het menselijk brein is geëvolueerd, heeft het een zelfbeschermend mechanisme ontwikkeld dat is ontworpen om te overleven in tijden van extreem gevaar of stress. Geconfronteerd met een dreiging moeten de hersenen in een fractie van een seconde reageren; beslissen hoe hij zichzelf het beste kan beschermen, is een onmiddellijke reactie. Dit wordt algemeen het "Vecht of Vlucht" antwoord genoemd¹.

Meer recent heeft het veld van de psychologie "bevriezen" toegevoegd als een significante en gemeenschappelijke gedragsreactie². In het geval van een schadelijke aanval kan dit betekenen dat je dood speelt terwijl je letterlijk versteend bent van angst.

Tegenwoordig beginnen psychologen een vierde 'F' te observeren en te documenteren die zich manifesteert in tijden van reëel of waargenomen gevaar voor kinderen, adolescenten en zelfs volwassenen met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD): "Fib."

De Limbisch gebied van de hersenen verwerkt een enorme verscheidenheid aan informatie uit talloze bronnen. Het detecteert de aanwezigheid van gevaar, beoordeelt bedreigingen en activeert verdediging. Deze Limbische structuren zijn klaar om te reageren op dreiging. Door het sympathische zenuwstelsel te activeren, dat in contact staat met de hersenstam of het cerebellum, wordt een persoon "chemisch gevoed" doordat adrenaline in het lichaam wordt afgegeven. Deze adrenaline activeert op zijn beurt de beslissing om te vechten (aanvallen en verdedigen) of Vlucht (om te vluchten) of Bevriezen (dood spelen). Ondertussen wordt het lichaam overspoeld met het stresshormoon cortisol.

Aangezien het neurowetenschappelijk onderzoek zelf blijft evolueren, lijkt het deze te ondersteunen waargenomen gedrag gerelateerd aan stress. De neurowetenschap moedigt ons echter ook aan om de ontwikkeling van de neocortex (de buitenste laag van de brein), wat een extra manier is om gedachten te verwerken en een nieuwe lijn van zelfverdediging bereikt door taal. Met complexe en geavanceerde taal (niet beschikbaar voor onze primitieve voorouders), hebben we de mogelijkheid om beide te verwoorden feitelijk en / of fictief redeneren onmiddellijk op het moment van uitvoering, met name in tijden van stress en bedreiging.

[Zelftest: Oppositionele Defiant Disorder bij kinderen]

Zoals u weet, is ADHD een aandoening van verminderde of uitgedaagde uitvoerende functie. We hebben veel individuen gecoacht (sommige met een diagnose van ADHD, maar allemaal met een uitdaging van de uitvoerende functie), we hebben dit Fib-mechanisme gezien als een krachtige reactie.

Het Fib-mechanisme beschermt de maker op een aantal manieren:

1. Bescherming (tijdelijk) tegen het gevoel iemand teleurgesteld te hebben, zoals een ouder, leraar, coach of mentor. Fibbing volgt vaak slechte academische resultaten, onvolledige opdrachten of projecten en gemiste afspraken of lessen.
2. Doorbuiging (tijdelijk) van ouderlijke / significante andere woede en het verwachte gevolg.
3. Uitbreiding: dit kan worden veroorzaakt door de wens om 'wat tijd te kopen' in de afwezigheid van informatie, of informatie die niet acceptabel is voor de persoon die als een bedreiging wordt gezien. Dit biedt de maker een uitbreiding van de beschikbare verwerkingstijd of denktijd. Het gevolg van de fib is niet gepland.
4. Zelfbehoud: behoud van eigenwaarde en zelfeffectiviteit; ervaren een verminderd zelfbeeld van een 'falen' als gevolg van ADHD-gerelateerd gedrag dat eindigde in een negatief gevolg, wat leidde tot schaamte en schaamte.

[Gratis checklist: gemeenschappelijke uitdagingen voor uitvoerende functies - en oplossingen]

Vaak laat een "fib" of "fabricage" een individu toe om een ​​huidig ​​gevaar of bedreiging af te wenden, althans voorlopig. De ontsnapping uit angst, schaamte, oordeel, schuld of schaamte biedt een kort maar krachtig gevoel van beloning (of ontsnapping / overwinning). Dit wordt bewezen wanneer een persoon liegt om de intensiteit van een inquisitie over de voltooiing van het werk te verminderen. Hij is in staat om verlichting te krijgen van wat lijkt op een spervuur ​​van vragen, terwijl hij mogelijke voltooiingsscenario's in hun eigen geest rechtvaardigt. "Oh, ik ben bijna klaar met het essay. Ik moet alleen de aanhalingstekens toevoegen, maar ik heb de aanhalingstekens in mijn notities. ”De realiteit is heel anders.

Bovendien kan een persoon tegen zichzelf liegen om de angst voor de waargenomen dreiging van zijn huidige situatie te vermijden. Een voorbeeld hiervan is het uitstellen van een gecompliceerde of onaangename taak om iets leukers te ondernemen.

Onderzoek van vier belangrijke elementen van het uitvoerend functioneren (aangepast van Russell Barkley, Ph. D.³) en de bijbehorende uitdagingen waarmee mensen met ADHD worden geconfronteerd, kunnen we begrijpen hoe dit zelffibberen eenvoudig en gemakkelijk gebeurt:

1. Zwakke remming: het onvermogen om een ​​actie te stoppen - in dit geval de verbale of fysieke communicatie - wanneer onder druk voor een antwoord.
2. Slechte emotionele regulatie: Overweldigende angst in het gezicht van de stressvolle situatie.
3. Defect werkgeheugen: Planning voor het toekomstige gevolg van mogelijk 'ontdekt' worden in de hitte van het huidige moment gebeurt niet. Door geen toegang te krijgen tot de informatie van "de opluchting van nu" in tegenstelling tot de latere onaangename uitkomst, is de zwakte van het werkgeheugen duidelijk. Ook het onvermogen van "self-talk" om zichzelf te kalmeren en een logische weg vooruit te plannen.
4. Inconsistente aandachtsregeling: dit kan worden geïmpliceerd als het onderwerp was bezweken aan een verschrikkelijke situatie door ineffectieve regulatie van aandacht of werd afgeleid, waardoor hun onvermogen te bereiken succes.

Dus wat kunnen we doen als ouders, coaches, leraren, mentoren of professionals in de gezondheidszorg om te identificeren, ondersteunen, en de impact van deze stressvolle situatie en de onaangepaste fibbing strategie / gewoonte verminderen die volgt?

1. Gebruik metacognitieve of Socratische ondervragingstechnieken, die het bewustzijn van de Fib-respons aanmoedigen en het individu ondersteunen bij het veranderen van de geïdentificeerde respons op het punt van uitvoering.
2. Help het individu bij het creëren van een "ruimte voor tijd" om gevoelens van overweldiging te verminderen.
3. Creëer extra of intermitterende verantwoordingsmogelijkheden om te zorgen voor effectieve zelfcontrole en evaluatie.
4. Moedig het individu aan om vroeg in een probleemoplossende situatie hulp of input van anderen, zoals een partner voor verantwoording, te zoeken.
5. Implementeer een perspectief van nieuwsgierigheid in plaats van oordeel. Gebruik open vragen om de angstcomponent van een situatie aan het licht te brengen. "Is er iets waar u zich zorgen over maakt?"

Het evoluerende en aanpasbare menselijke brein heeft in de loop van millennia een aanzienlijke uitbreiding en aanpassing ondergaan naarmate we vorderen en nieuwe bedreigingen voor ons overleven onder ogen zien. Met de vooruitgang van complexe hersengebieden en neurale netwerken hebben we toegang tot een meer complexe, zelfbehoudende reactie die verder gaat dan Fight, Flight of Freeze.

De reactie van Fib of Fabrication (hoewel niet alleen het domein van mensen met ADHD) is een minder succesvolle zelfbehoudstrategie, maar dat maakt het niet minder populair. Wanneer ADHD in de mix zit, dragen uitdagingen met remming, emotionele regulatie (en motivatie), aandachtsbeheer en werkgeheugen vrijwel zeker bij aan dit fenomeen.

Toch kan een psychologische benadering voor zorgverleners en opvoeders een gelegenheid bieden om fibbing te identificeren als een neurologische reactie en een teken van een gebroken zelfrespect, niet als een karakterfout.

[Lees dit: Hoe angst- en paniektriggers te stoppen]

voetnoten

¹Oltmanns, T. en Emery, R. Abnormal Psychology, Eighth Edition. (Groot-Brittannië: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. en Russell, Dan, MA. "Angst, veroudering en de derde noodreactie," Journal of Gerontology. Jaargang 34, 1 maart 1979.

³Barkley, R. Overname van ADHD voor volwassenen. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Bijgewerkt op 31 juli 2019