Hoe om te gaan met zelfstigma tijdens de vakantie

Hoe opwindend de feestdagen ook zijn, het kan ook leiden tot zelfstigma over psychische problemen. Meer tijd doorbrengen met vrienden en familie kan tot veel leiden vergelijkingen die schaamte kunnen veroorzaken over iemands positie in het leven. Als iemand die met geestelijke gezondheidsproblemen te maken heeft, voel ik me soms een mislukking omdat ik denk dat ik zoveel meer zou moeten doen, maar geestesziekte staat in de weg. Omgaan met geestelijke gezondheid zelfstigma is altijd moeilijk, en de feestdagen zijn meestal bijzonder moeilijk.

Vermijd zelfstigma tijdens de vakantie

Om tijdens de vakantie mentaal gezond te blijven, is het belangrijk om gevoelens van zelfstigma aan te pakken als ze voor je opkomen. Situaties identificeren waardoor u zich overweldigend voelt schaamte of schaamte over je geestesziekte is een van de eerste stappen om uzelf te beschermen tegen de negatieve effecten van zelfstigma tijdens de vakantie.

Dit betekent niet dat we alle ongemakkelijke situaties tijdens de vakantie moeten vermijden. Het betekent gewoon dat we ons meer bewust maken waarom deze situaties ons ongemakkelijk maken en oefenen dat we onze geestelijke gezondheid voorop stellen wanneer die omstandigheden zich voordoen.

Afbuigen zelfstigma tijdens de vakantie

• Directe gesprekken weg van jezelf. Tijdens vakantiebijeenkomsten kan te veel praten over iemands huidige situatie snel leiden tot gevoelens van ontoereikendheid. In plaats van zich volledig terug te trekken, kan het helpen om het gesprek naar de andere persoon te leiden door meer vragen over zijn of haar leven te stellen.

• Vertrek vroeg als je ook nodig hebt. Vakantiebijeenkomsten kunnen je energie snel afvoeren, vooral als je niet gewend bent om veel tijd in sociale situaties door te brengen. Hoewel het belangrijk is om te proberen niet te isoleren tijdens de vakantie, hoef je zeker niet de eerste persoon te zijn die arriveert en de laatste persoon die vertrekt. Probeer een manier te regelen om vroeg te vertrekken als je je te overweldigd of uitgeput begint te voelen.

• Vind manieren om vakantiestress te verminderen. Zelfs met mogelijk meer vrije tijd, kan de vakantie verre van rustgevend zijn. Het is uiterst belangrijk om te vertragen te midden van de drukte. Eenvoudig vinden manieren om vakantiestress te verminderen is essentieel voor de zorg voor uw geestelijke gezondheid. Een ding dat bijvoorbeeld veel tijd kan vrijmaken is online winkelen voor geschenken in plaats van omgaan met de stress van winkelcentra en warenhuizen.

• Maak een lijst met dingen waar je trots op bent. Meer tijd doorbrengen met andere mensen kan gevoelens van schaamte veroorzaken als we ons leven beginnen te vergelijken met mensen die we meer succesvol achten of samenstellen. Wanneer schaamtegevoelens opkomen, helpt het herformuleer onze gedachten door de prestaties te herinneren en delen van ons leven waar we trots op zijn. Het vormen van een gezonder perspectief over onszelf is cruciaal voor het bestrijden van zelfstigma tijdens de vakantie.

• Onthoud waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel voor geestelijke gezondheid en geluk. Zoals herinneren waar we trots op zijn, onthouden waar we dankbaar voor zijn, is een snelle manier om een ​​positiever perspectief op ons leven te herwinnen. Je dankbaar voelen laat minder ruimte om je te schamen.

Meer informatie over omgaan met zelfstigma tijdens de vakantie

Hoewel het terugdringen van zelfstigma tijdens de vakantie moeilijk kan zijn, is het belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent in de strijd. Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over het omgaan met zelfstigma tijdens de feestdagen.