Omgaan met tegenspoed en depressie

Omgaan met depressie is moeilijk genoeg als alles in je leven op rolletjes loopt, maar hoe zit het met omgaan met depressie en tegenspoed? Hoe gaan we tegelijkertijd om met tegenslag en depressie?

Tegenspoed en depressie kunnen overweldigend zijn

Onlangs heb ik te maken gehad met tegenspoed en depressie. Ik werkte sinds december vorig jaar parttime voor een lokaal goed doel en werd vorige maand ontslagen. Ik had ook een "droge plek" in mijn freelance-werk, na een probleem met een klant die me niet betaalde voor het werk dat ik deed, dus mijn financiën waren ook niet in goede staat. Ik was bovenop mijn depressie geweest terwijl alles goed ging, maar met deze reeks ongunstige omstandigheden keerde mijn depressie terug met een wraak. Ik was volledig overweldigd door alles en wist niet waar ik moest beginnen - zou ik eerst de levensmoeilijkheden of de depressie moeten bestrijden?

Vraag om hulp om tegenslag en depressie het hoofd te bieden

Serieus, probeer dit niet alleen te doen. Ik heb het geprobeerd en mezelf naar een zeer donkere plaats gestuurd, dus ik raad niet aan om te proberen de wereld op je schouders te dragen. Depressie kan erg eng worden, dus als je weet dat je erin terugglijdt, moet je eerst met de depressie omgaan.

Mijn huisarts was een grote hulp toen ik me uiteindelijk realiseerde dat ik haar moest zien en ze stelde me gerust dat ik in feite te maken had met een beetje een waardeloze hand en mijn best deed om op verschillende fronten te vechten. Alleen een beetje geruststelling hielp me weg te gaan van het gevoel een mislukking te zijn en het meer te zien in termen van: "Ik heb te maken met een aantal moeilijke dingen nu meteen. "Ik was in staat om terug te gaan naar het selectieve serotonine heropname remmer (SSRI) antidepressivum dat ik tot het einde van de vorige had ingenomen jaar, en binnen een week of zo, waren de wolken opgeheven en kon ik wat duidelijker nadenken over sommige dingen die ik kon doen om mezelf te helpen. Ik wou dat ik Ashley's bericht daarover had gelezen een plan hebben om depressie te voorkomen voor mijn recente aflevering - dat is iets dat ik verder ga doen.

Stap voor stap omgaan met tegenspoed en depressie

Het is prima om niet meteen alle antwoorden te hebben. Het is ook een onderdeel van depressie dat we niet altijd goed omgaan met tegenspoed en dat tegenspoed depressie kan verergeren. Met kleine stappen omgaan kan helpen. Geef prioriteit aan de dingen die zowel belangrijk als urgent zijn, en andere dingen kunnen wachten als je goed genoeg bent. Maak een plan dat voor jou haalbaar aanvoelt (probeer niet te veel te doen en jezelf op te geven voor mislukking) en begin dingen aan te pakken. Eigenlijk, als je begint om zelfs kleine zaken op te lossen, kan het de depressie zelfs verbeteren, maar je moet goed genoeg zijn om die kleine stappen eerst te zetten.

In de volgende video wordt beschreven wat ik heb geleerd over het omgaan met tegenslag en depressie en wat ik ga doen om mezelf in de toekomst te helpen.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Zoek Liz op tjilpen, Google+ en Facebook.

Beeldtoeschrijving: Kate Gardiner, gebruikt onder Creative Commons-licentie.