Tai Chi voor psychische stoornissen

January 10, 2020 14:24 | Gemengde Berichten
click fraud protection
Meer informatie over Tai Chi voor geestelijke en lichamelijke gezondheid. Tai Chi kan helpen bij het verlichten van depressie, angst, verwarring, woede, vermoeidheid, stemmingsstoornissen en pijnperceptie.

Meer informatie over Tai Chi voor geestelijke en lichamelijke gezondheid. Tai Chi kan helpen bij het verlichten van depressie, angst, verwarring, woede, vermoeidheid, stemmingsstoornissen en pijnperceptie.

Voordat u een aanvullende medische techniek uitvoert, moet u zich ervan bewust zijn dat veel van deze technieken niet zijn geëvalueerd in wetenschappelijke studies. Vaak is er slechts beperkte informatie beschikbaar over hun veiligheid en effectiviteit. Elke staat en elke discipline heeft zijn eigen regels over of beoefenaars een professionele licentie moeten hebben. Als u van plan bent om een ​​beoefenaar te bezoeken, wordt aanbevolen dat u iemand kiest die een vergunning heeft van een erkende nationale organisatie en die zich houdt aan de normen van de organisatie. Het is altijd het beste om met uw primaire zorgverlener te praten voordat u met een nieuwe therapeutische techniek begint.
  • Achtergrond
  • Theorie
  • Bewijs
  • Onbewezen toepassingen
  • Potentiële gevaren
  • Samenvatting
  • Middelen

Achtergrond

Tai Chi heeft als doel het lichaam en geest aan te spreken als een onderling verbonden systeem en de geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren, terwijl het ten goede komt aan houding, balans, flexibiliteit en kracht.

instagram viewer

Tai Chi bevat reeksen van langzame bewegingen gecoördineerd met diepe ademhaling en mentale focus. Tai Chi kan alleen of met een groep mensen in een klas worden beoefend. Beoefenaars begeleiden leerlingen door bewegingen en moedigen hen aan hun lichaam stabiel en rechtop te houden terwijl ze van gewicht veranderen.

Theorie

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat ziekte het gevolg is van een gebrek aan evenwicht tussen twee tegengestelde levenskrachten, yin en yang. Tai Chi wil het evenwicht herstellen, harmonie tussen lichaam en geest creëren en een individu met de buitenwereld verbinden. In de 13e eeuw zag de taoïstische priester Chang San Fang een kraanvogel vechten met een slang en vergeleek hij zijn bewegingen met yin en yang. Van sommige tai chi-bewegingen wordt gezegd dat ze die van de dieren nabootsen.

Voorlopig bewijs suggereert dat tai chi, wanneer het regelmatig wordt beoefend, de spierkracht kan vergroten en de cardiovasculaire gezondheid, coördinatie en balans kan verbeteren. Aanvullende studies zijn nodig voordat definitieve conclusies kunnen worden getrokken.

Bewijs

Wetenschappers hebben tai chi bestudeerd voor de volgende gezondheidsproblemen:

Val bij ouderen, houdingsstabiliteit
Verschillende studies hebben de effecten van tai chi op het evenwicht en op het risico van vallen bij ouderen onderzocht. De meeste onderzoeken zijn slecht opgezet en de resultaten zijn inconsistent. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of tai chi veiliger of effectiever is dan andere vormen van lichaamsbeweging bij ouderen.

Evenwicht en kracht
Vroege gegevens suggereren dat Tai Chi het evenwicht kan verbeteren en fysieke kracht kan behouden. Deze voordelen kunnen vergelijkbaar zijn met die van andere vormen van lichaamsbeweging. Beter onderzoek is nodig voordat een definitieve conclusie kan worden getrokken.

Depressie, woede, vermoeidheid, angst
Voorlopig wetenschappelijk onderzoek meldt dat Tai Chi kan helpen om depressie, angst, verwarring, woede, vermoeidheid, stemmingsstoornissen en pijnperceptie te verlichten. Aanvullend onderzoek is nodig voordat een duidelijke conclusie kan worden getrokken.

Ademhaling, fitness, fysiek functioneren en welzijn bij ouderen
Studies suggereren dat tai chi de cardiovasculaire gezondheid, spierkracht, handgreepsterkte, flexibiliteit, looppatroon, coördinatie en slaap kan verbeteren en het risico op osteoporose kan verminderen. Het is niet duidelijk of een van deze voordelen verschilt van die welke worden aangeboden door andere vormen van lichaamsbeweging. Bijna alle studies die in deze gebieden bestaan, vergelijken tai chi-programma's met een zittende levensstijl, niet met een andere vorm van lichaamsbeweging. Tai chi is tot nu toe van lage tot matige intensiteit gebleken in de cardiovasculaire studies, waardoor tai chi een kandidaat is voor bepaalde revalidatieprogramma's. Verder onderzoek is nodig voordat een duidelijke conclusie kan worden getrokken.

Waterpokken, gordelroos (varicella-zoster)
Een klein placebo-gecontroleerd onderzoek toonde aan dat een behandeling van 15 weken met Tai Chi de immuniteit voor het virus dat gordelroos veroorzaakt, kan verhogen. Dit kan het gebruik van tai chi suggereren bij de preventie van waterpokken en gordelroos, maar verder goed ontworpen grote studies moeten worden gedaan voordat een aanbeveling kan worden gedaan.

artrose
Een klein, gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek bij vrouwen met artrose meldde dat een behandeling van 12 weken met tai chi pijn en stijfheid aanzienlijk verminderde in vergelijking met een zittende levensstijl. Vrouwen in de tai chi-groep rapporteerden ook minder percepties van moeilijkheden bij fysiek functioneren.

osteoporose
Voorlopig onderzoek suggereert dat tai chi voordelig kan zijn bij het vertragen van vroeg botverlies bij postmenopauzale vrouwen. Aanvullend bewijs en follow-up op lange termijn zijn nodig om deze resultaten te bevestigen.

Oefentolerantie
Verschillende studies suggereren dat tai chi een vorm van aerobe oefening is die de aerobe capaciteit kan verbeteren. In het bijzonder is een voordeel gemeld met de klassieke Yang-stijl.

Hart-en vaatziekte
Er zijn aanwijzingen dat tai chi de bloeddruk en cholesterol verlaagt en de kwaliteit van leven verbetert bij patiënten met chronisch hartfalen. Aanvullend onderzoek is nodig voordat een definitieve conclusie kan worden getrokken.

Onbewezen toepassingen

Tai Chi is voorgesteld voor vele andere toepassingen, gebaseerd op traditie of op wetenschappelijke theorieën. Dit gebruik is echter niet grondig bestudeerd bij mensen en er is beperkt wetenschappelijk bewijs over veiligheid of effectiviteit. Sommige van deze voorgestelde toepassingen zijn voor mogelijk levensbedreigende aandoeningen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u Tai Chi voor enig gebruik gebruikt.

Behendigheid
Spondylitis ankylopoetica (een soort artritis)
Artritis
Astma
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
Bronchitis
Kanker
Chronische longaandoeningen
Chronische pijn
Circulatieproblemen
Concentratie
Vertrouwen
Congestief hartfalen
coördinatie
Coronaire hartziekte
suikerziekte
emphysema
Energie
fibromyalgie
Gastritis
Jicht
Hoofdpijn
Hartaanval herstel
Hartziekte
Hemiplegie (een vorm van verlamming)
Hemofilie		 Hoge bloeddruk
HIV / AIDS
Immuunfunctie stimulatie
Verbeterde gripsterkte
Verbeterde mobiliteit
Nieraandoeningen
Onderrug pijn
Lage bloeddruk
Verlaagde hartslag
Stemmingsstoornissen
Multiple sclerose
Neurasthenie (een soort vermoeidheid)
ziekte van Parkinson
Perifere vaatziekte
Herstel van hoofdtrauma
Herhaaldelijke verwondingen
Reumatoïde artritis
Schizofrenie
Zelfvertrouwen
Slaapmiddel
Spanning
Stress-gerelateerde aandoeningen
Beroerte
Stofmisbruik
Spanning
Tuberculose
Vestibulopathy

Potentiële gevaren

Pijnlijke spieren, verstuikingen en elektrische sensaties zijn zelden gemeld bij Tai Chi. Mensen met ernstige osteoporose, gewrichtsproblemen, acute rugpijn, verstuikingen of fracturen moeten hun zorgverlener raadplegen voordat ze tai chi overwegen. Neerwaartse inspanning of lage houdingen moeten worden vermeden door zwangere vrouwen, door mensen met een liesbreuk en door mensen die herstellen van een buikoperatie.

Beoefenaars kunnen aanbevelen dat tai chi wordt vermeden door mensen met actieve infecties, mensen die net hebben gegeten en mensen die erg moe zijn. Sommige Tai Chi-beoefenaars hebben gezegd dat visualisatie van de energiestroom onder de taille tijdens de menstruatie de menstruatiebloeding verhoogt. Sommige beoefenaars van tai chi geloven dat tai chi te lang beoefenen of teveel intentie gebruiken kan de stroom van chi (qi) ongepast aansturen, mogelijk resulterend in fysiek of emotioneel ziekte. Deze beweringen vallen niet binnen het westerse kader van medische concepten en zijn niet wetenschappelijk geëvalueerd.

Tai Chi moet niet worden gebruikt als vervanging voor meer bewezen therapieën voor mogelijk ernstige medische aandoeningen. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener als u duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst, hoofdpijn of ernstige pijn in verband met tai chi ervaart.

Samenvatting

Tai Chi is aanbevolen voor veel aandoeningen. Talrijke anekdotes en voorlopige wetenschappelijke studies rapporteren gezondheidsvoordelen van tai chi. De effectiviteit en veiligheid van tai chi zijn echter niet bewezen bij andere vormen van lichaamsbeweging.

De informatie in deze monografie werd opgesteld door het professionele personeel van Natural Standard, op basis van een grondige systematische beoordeling van wetenschappelijk bewijs. Het materiaal werd beoordeeld door de Faculteit van de Harvard Medical School met definitieve bewerking goedgekeurd door Natural Standard.

terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen

Middelen

  1. Natuurlijke standaard: Een organisatie die wetenschappelijk gefundeerde beoordelingen van complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) onderwerpen produceert
  2. Nationaal centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde (NCCAM): een afdeling van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services die zich toelegt op onderzoek

Geselecteerde wetenschappelijke studies: Tai Chi

Natural Standard heeft meer dan 250 artikelen beoordeeld om de professionele monografie voor te bereiden waaruit deze versie is gemaakt.

Enkele van de meer recente studies zijn hieronder opgesomd:

    1. Achiron A, Barak Y, Stern Y, Noy S. Elektrische sensatie tijdens tai-chi-oefening als de eerste manifestatie van multiple sclerose. Clin Neurol Neurosurg 1997; Dec, 99 (4): 280-281.
    2. Adler P, Good M, Roberts B. De effecten van Tai Chi op oudere volwassenen met chronische artritis pijn. J Nurs Schol 2000; 32 (4): 377.
    3. Breslin KT, Reed MR, Malone SB. Een holistische benadering van de behandeling van middelenmisbruik. J Psychoactive Drugs 2003; Apr-Jun, 35 (2): 247-251.
    4. Brown DR, Wang Y, Ward A, et al. Chronische psychologische effecten van oefening en oefening plus cognitieve strategieën. Med Sci Sports Exerc 1995; 27 (5) mei: 765-775.
    5. Chan K, Quin L, Lau M, et al. Een gerandomiseerde, prospectieve studie van de effecten van Tai Chi Chun-oefening op de botmineraaldichtheid bij postmenopauzale vrouwen. Arch Phys Med Rehabil 2003; 85 (5): 717-722.
    6. Chan SP, Luk TC, Hong Y. Kinematische en elektromyografische analyse van de duwbeweging in tai chi. Br J Sports Med 2003; 37 augustus (4): 339-344.
    7. Channer KS, Barrow D, Barrow R, et al. Veranderingen in hemodynamische parameters na tai chi chuan en aerobe inspanning bij patiënten die herstellen van acuut myocardinfarct. Postgrad Med J 1996; Jun, 72 (848): 349-351.
    8. Chao YF, Chen SY, Lan C, Lai JS. De cardiorespiratoire respons en het energieverbruik van tai-chi-qui-gong. Am J Chin Med 2002; 30 (4): 451-461.
    9. Fontana JA, Colella C, Baas LS, et al. T'ai chi chih als een interventie voor hartfalen. Nurs Clin North Am 2000; 35 (4): 1031-1046.
    10. Hartman CA, Manos TM, Winter C, et al. Effecten van t'ai chi-training op indicatoren voor de functie en kwaliteit van leven bij oudere volwassenen met artrose. J Am Geriatr Soc 2000; 48 (12): 1553-1559.
    11. Hass CJ, Gregor RJ, Waddell DE, et al. De invloed van Tai Chi-training op het centrum van het druktraject tijdens loopinitiatie bij oudere volwassenen. Arch Phys Med Rehabil 2004; 85 (10): 1593-1598.
  1. Hernandez-Reif M, Field TM, Thimas E. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit: profiteert van Tai Chi. J Bodywork Mov Ther 2001; 5 (2): 120-123.
  2. Hong Y, Li JX, Robinson PD. Evenwichtscontrole, flexibiliteit en cardiorespiratoire fitheid bij oudere Tai Chi-beoefenaars. Br J Sports Med 2000; 34 (1): 29-34.
  3. Humphrey R. Tai Chi bij cardiale revalidatie. J Cardiopulm Rehabil 2003; maart-april, 23 (2): 97-99. Reactie in: J Cardiopulm Rehabil 2003; mrt-apr, 23 (2): 90-96.
  4. Irwin MR, Pike JL, Cole JC, Oxman MN. Effecten van een gedragsinterventie, tai chi chih, op de varicella-zoster virus-specifieke immuniteit en het functioneren van de gezondheid bij oudere volwassenen. Psychosom Med 2003; Sep-Oct, 65 (5): 824-830.
  5. Jerosch J, Wustner P. Effect van een sensomotorisch trainingsprogramma op patiënten met subacromiaal pijnsyndroom [artikel in het Duits]. Unfallchirurg 2002; Jan, 105 (1): 36-43.
  6. Jin P. Werkzaamheid van tai chi, stevig wandelen, meditatie en lezen om mentale en emotionele stress te verminderen. J Psychosom Res 1992; 36 mei (4): 361-370.
  7. Jin P. Veranderingen in hartslag, noradrenaline, cortisol en stemming tijdens tai chi. J Psychosom Res 1989; 33 (2): 197-206.
  8. Jones AY, Dean E, Scudds RJ. Effectiviteit van op de gemeenschap gebaseerd Tai Chi-programma en implicaties voor volksgezondheidsinitiatieven. Arch Phys Med Rehabil 2005; 86 (4): 619-625.
  9. Lai JS, Lan C, Wong MK, Teng SH. Tweejarige trends in cardiorespiratoire functie bij oudere beoefenaars van tai chi chuan en sedentaire proefpersonen. J Am Geriatr Soc 1995; 43 nov (11): 1222-1227.
  10. Lan C, Lai JS, Chen SY, et al. Tai chi chuan om spierkracht en uithoudingsvermogen bij ouderen te verbeteren: een pilotstudie. Arch Phys Med Rehabil 2000; 81 (5): 604-607.
  11. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong MK. Hartslagreacties en zuurstofverbruik tijdens tai chi chuan-oefening. Am J Chin Med 2001; 29 (3-4): 403-410.
  12. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong MK. Het effect van tai chi op de cardiorespiratoire functie bij patiënten met bypassoperaties aan de kransslagader. Med Sci Sports Exerc 1999; 31 (5) mei: 634-638.
  13. Lee EO, Song R, Bae SC. Effecten van 12-weekse tai chi-oefening op pijn, evenwicht, spierkracht en fysiek functioneren bij oudere patiënten met artrose: gerandomiseerde studie. Artritis Rheum 2001; 44 (9): S393.
  14. Li F, McAuley E, Harmer P, et al. Tai Chi verbetert de zelfeffectiviteit en oefeningsgedrag bij oudere volwassenen. J Aging Phys Act 2001; 9: 161-171.
  15. Li F, Harmer P, Fisher KJ, et al. Tai Chi en valreducties bij oudere volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2005; 60 (2): 187-194.
  16. Li F, Fisher KJ, Harmer P, et al. Tai Chi en zelf beoordeelde slaapkwaliteit en slaperigheid overdag bij oudere volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. J Am Geriatr Soc 2004; 52 (6): 892-900.
  17. Li F, Harmer P, Chaumeton NR, et al. Tai Chi als middel om het zelfvertrouwen te vergroten: een gerandomiseerde gecontroleerde proef. J Appl Gerontol 2002; 21 (1): 70-89.
  18. Li F, Harmer P, McAuley E, et al. Een evaluatie van de effecten van tai chi-oefening op het fysieke functioneren bij ouderen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Ann Behav Med 2001; 23 (2): 139-146.
  19. Li F, Harmer P, McAuley E, et al. Tai Chi, zelfeffectiviteit en fysieke functie bij ouderen. Vorige Sci 2001; 2 (4): 229-239.
  20. Lin YC, Wong AM, Chou SW, et al. De effecten van Tai Chi Chuan op de houdingsstabiliteit bij ouderen: voorlopig rapport. Changgeng Yi Xue Za Zhi 2000; 23 (4): 197-204.
  21. Mak MK, Ng PL. Mediolaterale zwaai in eenbenige houding is de beste discriminator van balansprestaties voor Tai Chi-beoefenaars. Arch Phys Med Rehabil 2003; 84, 5 (mei): 683-686.
  22. Nowalk MP, Prendergast JM, Bayles CM, et al. Een gerandomiseerde proef met oefenprogramma's bij ouderen die in twee instellingen voor langdurige zorg wonen: het FallsFREE-programma. J Am Geriatr Soc 2001; Jul, 49 (7): 859-865.
  23. Qin L, Au S, Choy W, et al. Regelmatige tai chi chuan-oefening kan botverlies vertragen bij postmenopauzale vrouwen: een case-control studie. Arch Phys Med Rehabil 2002; oktober, 83 (10): 1355-1359. Reactie in: Arch Phys Med Rehabil 2003; apr, 84 (4): 621. Antwoord van auteur, 621-623.
  24. Ross MC, Bohannon AS, Davis DC, Gurchiek L. De effecten van een trainingsprogramma op korte termijn op beweging, pijn en humeur bij ouderen: resultaten van een pilotstudie. J Holist Nurs 1999; Jun, 17 (2): 139-147.
  25. Lied R, Lee EO, Lam P, Bae SC. Effecten van Tai Chi-oefeningen op pijn, evenwicht, spierkracht en waargenomen problemen bij het fysiek functioneren bij oudere vrouwen met artrose: een gerandomiseerde klinische studie. J Rheumatol 2003; 30 september (9): 2039-2044.
  26. Taggart HM. Effecten van tai chi-oefening op balans, functionele mobiliteit en valangst bij oudere vrouwen. Appl Nurs Res 2002; 15 nov. (4): 235-242.
  27. Taylor-Piliae RE, Froelicher ES. Effectiviteit van Tai Chi-oefening bij het verbeteren van aerobe capaciteit: een meta-analyse. J Cardiovasc Nurs 2003; 19 (1): 48-57.
  28. Tsai JC, Wang WH, Chan P, et al. De gunstige effecten van Tai Chi Chuan op bloeddruk en lipidenprofiel en angststatus in een gerandomiseerde, gecontroleerde studie. J Altern Complement Med 2003; 9 (5): 747-754.
  29. Vazquez E. Ga daar niet gewoon zitten. Posit Aware 1996; 7 januari (1): 23-25.
  30. Wang JS, Lan C, Chen SY, Wong MK. Tai chi chuan training wordt geassocieerd met verbeterde endothelium-afhankelijke verwijding in het vaatstelsel van gezonde oudere mannen. J Am Geriatr Soc 2002; Jun, 50 (6): 1024-1030. Reactie in: J Am Geriatr Soc 2002; Jun, 50 (6): 1159-1160.
  31. Wang JS, Lan C, Wong MK. Tai chi chuan training om de microcirculatie bij gezonde oudere mannen te verbeteren. Arch Phys Med Rehabil 2001; Sep, 82 (9): 1176-1180.
  32. Wolf SL, Barnhart HX, Ellison GL, Coogler CE. Het effect van Tai Chi en gecomputeriseerde evenwichtstraining op houdingsstabiliteit bij oudere proefpersonen: Atlanta FICSIT Group. Kwetsbaarheid en letsel: coöperatieve studies naar interventietechnieken. Phys Ther 1997; Apr, 77 (4): 371-381. Discussie, 382-384.
  33. Wolf SL, Sattin RW, Kutner M, et al. Intense tai chi oefentraining en valincidenten bij oudere, overgangs kwetsbare volwassenen: een gerandomiseerde, gecontroleerde studie. J Am Geriatr Soc 2003; 51 (12): 1693-1701.
  34. Wolf SL, Sattin RW, O'Grady M, et al. Een onderzoeksontwerp om het effect van intense tai chi te onderzoeken bij het verminderen van vallen bij oudere volwassenen die overgaan naar kwetsbaarheid. Control Clin Trials 2001; 22 (6): 689-704.
  35. Wong AM, Lin YC, Chou SW, et al. Coördinatieoefening en houdingsstabiliteit bij ouderen: effect van tai chi chuan. Arch Phys Med Rehabil 2001; 82 (5): 608-612.
  36. Wu G. Evaluatie van de effectiviteit van tai chi voor het verbeteren van het evenwicht en het voorkomen van vallen bij ouderen: een overzicht. J Am Geriatr Soc 2002; 50 (4): 746-754.
  37. Yeh GY, Wood MJ, Lorell BH, et al. Effecten van tai chi mind-body bewegingstherapie op functionele status en inspanningscapaciteit bij patiënten met chronisch hartfalen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Am J Med 2004; 117 (8): 541-548.
  38. Yeung D, Ng G, Wong R, et al. Revalidatie van patiënten met reumatoïde artritis door tai chi chuen training. Artritis Rheum 2001; 44 (9): S210.
  39. Zwick D, Rochelle A, Choksi A, et al. Evaluatie en behandeling van evenwicht bij ouderen: een evaluatie van de werkzaamheid van de Berg Balance Test en tai chi quan. Neuro Rehab 2000; 15 (1): 49-56

terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen