Handleiding voor het ontwikkelen van een WRAP
De volgende folder zal dienen als een gids voor het ontwikkelen van Wellness Recovery Action Plans (WRAP's). Het kan worden gebruikt door mensen die psychiatrische symptomen ervaren om hun eigen gids te ontwikkelen, of door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die anderen helpen om Wellness Recovery Action Plans te ontwikkelen.
Deze hand-out of een deel van deze hand-out kan worden gekopieerd voor gebruik bij het werken met individuen of groepen.
Aan de slag met een WRAP
De volgende benodigdheden zijn nodig om een wellness-herstelactieplan te ontwikkelen:
- een bindmiddel met drie ringen, een centimeter dik
- een set van vijf scheidingslijnen of tabbladen
- een pakket vuller met drie ringen
- een soort schrijfinstrument
- (optioneel) een vriend of andere supporter om u te helpen en feedback te geven
Sectie 1 - Dagelijkse onderhoudslijst
Schrijf op het eerste tabblad Dagelijkse onderhoudslijst. Plaats het in de map, gevolgd door meerdere vellen vulpapier.
Beschrijf op de eerste pagina in lijstvorm uzelf wanneer u zich goed voelt.
Maak op de volgende pagina een lijst met dingen die u elke dag voor uzelf moet doen om uzelf goed te voelen.
Maak op de volgende pagina een herinneringslijst voor dingen die u mogelijk moet doen. Door dagelijks deze lijst te lezen, blijven we op koers.
Sectie 2-Triggers
Externe gebeurtenissen of omstandigheden die, als ze zich voordoen, ernstige symptomen kunnen veroorzaken waardoor je het gevoel hebt dat je ziek wordt. Dit zijn normale reacties op gebeurtenissen in ons leven, maar als we er niet op reageren en er op de een of andere manier mee omgaan, kunnen ze in feite een verergering van onze symptomen veroorzaken.
Schrijf op het volgende tabblad "Triggers" en plaats meerdere vellen bindpapier.
Noteer op de eerste pagina die dingen die, als ze gebeurden, een toename van uw symptomen kunnen veroorzaken. Ze kunnen in het verleden symptomen hebben veroorzaakt of verhoogd.
Op de volgende pagina, schrijf een actieplan om te gebruiken als triggers verschijnen, met behulp van de Wellness Toolbox aan het einde van deze folder als een gids.
Sectie 3 - Vroegtijdige waarschuwingssignalen
Vroege waarschuwingssignalen zijn intern en kunnen geen verband houden met reacties op stressvolle situaties. Ondanks onze inspanningen om de symptomen te verminderen, kunnen we beginnen met vroege waarschuwingssignalen, subtiele tekenen van verandering die aangeven dat we mogelijk verdere actie moeten ondernemen.
Schrijf op het volgende tabblad "Early Warning Signs". Maak op de eerste pagina van deze sectie een lijst met vroege waarschuwingssignalen die u hebt opgemerkt.
Op de volgende pagina, schrijf een actieplan om te gebruiken als vroege waarschuwingssignalen verschijnen, met behulp van de Wellness Toolbox aan het einde van deze folder als een gids.
Sectie 4-Dingen worden afgebroken of worden erger
Ondanks onze inspanningen kunnen onze psychiatrische symptomen zich ontwikkelen tot het punt waarop ze erg zijn ongemakkelijk, serieus en zelfs gevaarlijk, maar we kunnen nog steeds zelf actie ondernemen namens. Dit is een heel belangrijke tijd. Het is noodzakelijk om onmiddellijk actie te ondernemen om een crisis te voorkomen.
Schrijf op het volgende tabblad: "Wanneer dingen kapot gaan". Maak vervolgens een lijst van de symptomen die voor u betekenen dat de dingen zijn verslechterd en dicht bij het crisisstadium zijn.
Schrijf op de volgende pagina een actieplan om "Wanneer dingen kapot gaan" te gebruiken met behulp van de Wellness Toolbox aan het einde van deze folder als gids.
Deel 5 - Crisisplanning
Ondanks onze beste planning en assertieve actie, kunnen we ons in een crisissituatie bevinden waarin anderen de verantwoordelijkheid voor onze zorg moeten overnemen. We kunnen het gevoel hebben dat we helemaal uit de hand zijn.
Het schrijven van een crisisplan als je goed bent om anderen te instrueren hoe voor je te zorgen als je niet goed bent, houdt je in controle, zelfs als het lijkt alsof dingen uit de hand lopen. Anderen zullen weten wat ze moeten doen, waardoor iedereen tijd en frustratie bespaart, terwijl ze ervoor zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan. Ontwikkel dit plan langzaam als je je goed voelt. Het crisisplanningsformulier biedt ruimte om te schrijven:
- die symptomen die erop wijzen dat ze voor u actie moeten ondernemen
- wie je deze actie zou willen ondernemen
- medicijnen die u momenteel gebruikt, medicijnen die u in een crisis kunnen helpen en medicijnen die u moet vermijden
- behandelingen die u verkiest en die moeten worden vermeden
- een werkbaar plan voor thuiszorg
- acceptabele en onacceptabele behandelingsfaciliteiten
- acties die anderen kunnen ondernemen die nuttig kunnen zijn
- acties die moeten worden vermeden
- instructies over wanneer het plan niet langer hoeft te worden gebruikt
De volgende:Planning na de crisis voor na uw psychiatrische crisis
~ terug naar de startpagina van Mental Health Recovery
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie
