Mistaken Beliefs: The Anxiety and Phobia Workbook
Zonder na te denken, respecteren we de inherente waarde van honden en katten als dieren. Mensen hebben dus ook inherente waarde, net zoals ze zijn, los van wat ze bereiken, bezitten of wiens goedkeuring ze genieten.
Terwijl je groeit in eigenwaarde, kun je leren om jezelf te respecteren en in jezelf te geloven, los van wat je bent hebben bereikt en zonder op een ander te vertrouwen voor je goede gevoel (of een ander afhankelijk te maken u).
Voorbeelden van verkeerde overtuigingen:
- kritiek: (dus "Ik ben waardeloos")
- Buiten beschouwing gelaten: (dus "Mijn behoeften doen er niet toe")
- Afgekeurd: (dus "Ik ben niet te houden")
Hoe deze oude overtuigingen te veranderen rond:
Ik ben machteloos. Ik ben een slachtoffer van externe omstandigheden.
"Ik ben verantwoordelijk en heb controle over mijn leven... De omstandigheden zijn wat ze zijn, maar ik kan mijn houding tegenover hen bepalen. "
Het leven is een strijd. Er moet iets mis zijn als het leven te gemakkelijk, plezierig of leuk lijkt.
"Het leven is vol en aangenaam."
"Het is ok voor mij om te ontspannen en plezier te hebben."
"Het leven is een avontuur en ik leer zowel de ups als downs te accepteren."
Ik ben onbelangrijk. Mijn gevoelens en behoeften zijn onbelangrijk.
"Ik ben een waardevol en uniek persoon."
"Ik verdien het dat mijn gevoel en behoeften net zo goed worden verzorgd als iemand anders."
Alleen het herkennen van je eigen verkeerde overtuigingen is de eerste en belangrijkste stap om ze los te laten. De tweede stap is het ontwikkelen van een positieve bevestiging om elk verkeerd geloof tegen te gaan en het in uw geest te blijven doordringen totdat u "gedeprogrammeerd" bent.
De volgende: Ondersteunende partners
~ alle artikelen van Holli's Triumph Over Tragedy
~ alle misbruik bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over misbruikkwesties
