Je gedachten accepteren om je zelfvertrouwen te vergroten

Gedurende mijn hele leven heb ik een interne dialoog van gedachten gehad die commentaar biedt op mijn dagelijks leven. Onlangs heb ik gemerkt dat sommige van die gedachten negatief kunnen zijn. De negatieve gedachten treden op wanneer ik voel dat ik iets verkeerd heb gedaan. Deze gedachten kunnen komen na te agressief rijden, snauwen naar een vriend of lui zijn. Vandaag wil ik het hebben over hoe die gedachten schadelijk kunnen zijn en hoe je ze met gratie kunt accepteren.

Hoe negatieve gedachten eruit zien

Zoals ik hierboven al zei, kunnen verschillende factoren negatieve zelfgedachten veroorzaken. De ernst en frequentie van de negatieve gedachten kunnen variëren. Ze zijn echter allemaal op de een of andere manier schadelijk voor het zelfrespect.

Het is moeilijk om onderscheid te maken tussen negatieve zelfgedachten en constructieve zelfkritiek. Beide kunnen in vele vormen voorkomen. Ik denk graag dat zelfkritiek stopt bij erkennen het probleem, terwijl negatieve zelfgedachten een stap verder gaan en aanval jij.

Laten we het voorbeeld nemen van naar een vriend snakken. Een constructieve zelfkritiek zou zijn om jezelf te vertellen dat je moet ademen en je gedachten moet ordenen de volgende keer dat die situatie zich voordoet. Een negatief zelfbeeld zou nog een stap verder gaan en zeggen: "Ik ben altijd zo", of "Ik ben altijd zo gemeen."

Je gedachten accepteren

Door te leren je gedachten te accepteren, kun je de twee bovengenoemde typen beter onderscheiden en voorkomen dat de laatste zich voordoet. Door je gedachten te accepteren, kun je jezelf genade schenken terwijl je blijft groeien.

Dit proces kan op veel verschillende manieren plaatsvinden. Een eenvoudige manier om aan de slag te gaan, is door enkele van de negatieve gedachten die je over jezelf hebt op te sommen en op te letten wanneer ze naar boven komen. Noteer in die situaties elke keer dat er een in je opkomt. Dat zal u toelaten om te identificeren wanneer en waarom ze komen voor.

Oefen van daaruit de gedachten te stoppen tijdens de zelfkritiekfase. Er is niets mis met opbouwende kritiek waardoor je kunt groeien. Wanneer een van die gevallen zich voordoet, zeg dan tegen jezelf dat het oké is om deze gedachte te hebben en dat je geduld zult hebben. De eerste stap is begrijpen wat er nodig is om te veranderen en hoe lang het proces kan duren.

Mijn doel om mijn gedachten te accepteren

De komende week is mijn doel om meer geduld met mezelf te hebben als ik negatieve gedachten heb. Ik zeg tegen mezelf dat het oké is om fouten te maken, zolang ik maar aardig voor mezelf ben nadat ik ze heb gemaakt. Van daaruit zal ik blijven werken aan het verminderen van de frequentie en ernst van die negatieve gedachten en ze om te zetten in constructieve gedachten. Voel je vrij om je doel met mij te delen in de reacties hieronder.