Stoer hangen tijdens slechte economische tijden

Tips over hoe u zich kunt aanpassen aan het slechte economische klimaat, levensveranderende situaties en stressvolle omstandigheden.

Terwijl het banenverlies toeneemt en de media blijven rapporteren over dalende aandelenkoersen en stijgende verhinderingen, veel mensen kunnen reageren op het economische klimaat met een stroom van sterke emoties en een gevoel van onzekerheid. Toch passen mensen zich in de loop van de tijd goed aan aan levensveranderende situaties en stressvolle omstandigheden.

Wat helpt sommige mensen "terug te stuiteren" terwijl anderen zich overweldigd blijven voelen? Veerkracht, het proces van aanpassing aan de situatie van tegenspoed, wat van vitaal belang is in deze stressvolle tijden. Veerkracht is een aangeleerde vaardigheid die u kan helpen door de huidige crisis heen te komen, evenals toekomstige relatie-, familie- of werkproblemen die u kunt tegenkomen.

De huidige economische situatie is een belangrijke stressor voor acht van de tien Amerikanen, volgens een onderzoek uit 2008 van de American Psychological Association (APA). Met constante herinneringen van kranten, televisie en internet, is het moeilijk om het doem- en somberverhaal over de economie te vermijden. Het is normaal om je overweldigd te voelen wanneer je omringd lijkt te zijn door slecht nieuws dat invloed heeft op je gezinssituatie of waarvan je vreest dat dit in de toekomst mogelijk zal gebeuren. U kunt echter op een positieve manier omgaan met stress en tactieken implementeren om uw veerkracht beter te beheren en te ontwikkelen. Als je deze moeilijke situatie in een positief licht ziet, kun je je veerkracht opbouwen en gebruiken.

APA biedt de volgende tips om uw veerkracht in deze moeilijke economische tijden te bevorderen:

Accepteer dat verandering een onderdeel van het leven is - Mogelijk moet u uw doelen aanpassen of uw levensstijl aanpassen als gevolg van de economische crisis. Als u omstandigheden accepteert die niet kunnen worden gewijzigd, kunt u zich concentreren op omstandigheden die u kunt wijzigen.

Verbindingen maken - Goede relaties met naaste familieleden, vrienden of anderen zijn belangrijk. Hulp en ondersteuning accepteren van degenen die om je geven en naar je luisteren, versterkt de veerkracht. Sommige mensen vinden dat actief zijn in burgergroepen, op geloof gebaseerde organisaties of andere lokale groepen sociale steun biedt en kan helpen bij het terugwinnen van hoop.

Houd dingen in perspectief - Probeer de Chicken Little-houding te vermijden dat de lucht valt. Denk aan de goede dingen die je in je leven hebt en realiseer je dat deze situatie voorbij zal gaan. Door te visualiseren wat je wilt, in plaats van je zorgen te maken over waar je bang voor bent, kun je een hoopvol vooruitzicht creëren en je dagelijkse stressfactoren verminderen.

Kijk voor de kansen - Mensen leren vaak iets over zichzelf wanneer ze door een moeilijke situatie gaan, zoals de huidige economische neergang. Gebruik crisis als een kans om professioneel of persoonlijk te groeien. Bekijk groepen in uw gemeenschap of op internet die u kunnen helpen uw interesses te bevorderen en uw kansen te vergroten om uw topvaardigheden goed te gebruiken.
Let op de goede dingen in je leven - Veerkrachtige mensen tellen hun zegeningen. Je kunt de mensen in je leven laten weten wat ze voor je betekenen door ze een dankbrief te schrijven. Of je besteedt misschien slechts vijf of tien minuten per dag om na te denken over een aspect van je leven waar je dankbaar voor bent. Dergelijke eenvoudige technieken kunnen een krachtige impact hebben.

Houd een hoopvol vooruitzicht - Niemand kan terugdraaien wat er is gebeurd. Maar door veerkrachtig te zijn, kunt u de manier waarop u gebeurtenissen interpreteert en erop reageert veranderen. Probeer verder te kijken dan het slechte nieuws en in de toekomst, waar de omstandigheden misschien iets beter zijn en waar u stappen kunt nemen om de situatie te verbeteren.

Praat met een psycholoog - Soms kan het omgaan met stress zelf overweldigend en beangstigend zijn. Als je je nog steeds overweldigd voelt, wil je misschien met een psycholoog praten die je kan helpen bij het beheren van je stressoren en het aanpakken van de emoties achter je zorgen.

Bron: American Psychological Association (PR Newswire)

De volgende: Angst, agressie-gen ontdekt
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen