Voor jezelf zorgen
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
Denk je dat je Michael Jackson goed kent?
Hoe zit het met Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
We denken dat we deze beroemde mensen heel goed kennen, ook al hebben we nog nooit een kopje koffie met ze gedeeld. Ze zijn te bekend om te worden begrepen.
Hetzelfde gebeurt met populaire ideeën.
In de Verenigde Staten denken we bijvoorbeeld dat we alles weten over wat een democratie is. We denken zelfs dat we in één leven (terwijl we eigenlijk in een republiek leven). Democratie is te bekend om te worden begrepen.
In de psychologie is "zelfzorg" als grote beroemdheden en grootse ideeën. Het is te bekend om te worden begrepen.
ZELFZORG
Zelfzorg betekent altijd de volledige verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen veiligheid en warmte.
Elk deel van deze definitie moet zorgvuldig worden bekeken.
ALTIJD?
Omdat we de enige persoon zijn die altijd bij ons is, moeten we ALTIJD onze eigen verzorger zijn.
VOLLEDIGE VERANTWOORDELIJKHEID?
Het is verstandig en gezond om goede mensen soms voor ons te laten zorgen.
Het voelt geweldig om je voor te stellen dat iemand anders volledig verantwoordelijk is voor onze zorg.
Maar als hun stemming dramatisch verandert of als ze plotseling worden weggeroepen, moeten we onmiddellijk weten dat we onszelf veilig en warm kunnen blijven voelen.
We dachten alleen dat ze volledig verantwoordelijk waren voor onze zorg. Ze waren slechts een tijdelijke vervanging voor onze eigen goede interne ouder.
We waren altijd volledig zelf verantwoordelijk.
VEILIGHEID EN WARMTE?
Hoe weten we wanneer we veilig genoeg en warm genoeg zijn?
Het zou juist zijn om eenvoudig te zeggen: "We weten het wanneer we het voelen", maar voor een vollediger begrip moeten we nadenken over toen we baby's waren.
Volwassenen moeten zich net zo veilig en warm voelen als baby's. Om ons veilig te voelen, hebben we genoeg-maar-niet-te-veel voedsel, lucht, warmte, water, lichaamsbeweging, rust en eliminatie nodig.
Natuurlijk moeten we ook weg zijn van fysiek gevaar.
En om warm te voelen hebben we veel aandacht nodig.
VEILIGHEID?
Een veilig gevoel lijkt een stuk ingewikkelder als we ouder worden.
Autorijden, geweld in de cultuur, lichamelijke verslavingen en vele andere aspecten van het volwassen leven moeten worden aangepakt.
Maar al deze kunnen onder één paraplu vallen: willen we leven en willen we goed leven?
Als we zeker zijn, diep van binnen, dat we beide dingen willen, zullen we bijna altijd in staat zijn om een manier te vinden om te beschermen tegen echte bedreigingen.
Ons overlevingsinstinct is enorm sterk.
WARMTE?
Het is ook ingewikkelder om emotionele warmte te krijgen in het volwassen leven.
De meesten van ons denken dat het niet onze taak is om voldoende warmte te krijgen, het is de taak van onze beste vriend of onze primaire partner.
Dit denken komt natuurlijk uit onze ervaring als klein kind, en het moet worden veranderd als we opgroeien.
Onze beste vriend en primaire partner op volwassen leeftijd is onszelf! Het is nu onze eigen taak om voldoende goede mensen te vinden om dichtbij te komen.
Als we het niet doen, wordt het niet gedaan.
VEILIGHEID OF WARMTE?
Af en toe zullen we moeten kiezen tussen veiligheid en warmte.
Het meest voorkomende voorbeeld is wanneer we samenwonen met iemand die geweld bedreigt.
Een ander heel ander voorbeeld is wanneer we boos zijn op onze kinderen voor gevaarlijk spel. Ongeacht de reden voor het conflict tussen veiligheid en warmte, moeten we altijd voor veiligheid kiezen.
Als je partner gewelddadig is, ga dan bij ze vandaan - ongeacht hoe warm ze op andere momenten zijn.
Als je kinderen in het verkeer spelen, schreeuw dan tegen ze om de hel weer in de tuin te krijgen - ongeacht!
ZELFZORG PROBLEMEN DIE WE ALLEMAAL HEBBEN
Zelfs als we uitstekende ouders hadden die ons vijfennegentig procent van de tijd veilig en warm hielden, moeten we nog steeds leren hoe we het voor onszelf kunnen doen en hoe we ons kunnen blijven verbeteren als onze omstandigheden veranderen.
En als we moe of ziek of eenzaam zijn of ons op een andere manier zwak voelen, zullen we op zijn minst een beetje wrok opmerken dat we het zelf moeten doen.
Maar de meesten van ons accepteren snel dat we het moeten doen, en we doen wat we moeten doen.
ZELFZORG PROBLEMEN VEEL MENSEN HEBBEN
Veel mensen hadden ouders die hen verwaarloosden, misbruikten of voortdurend beschaamden en doodsbang maakten.
Als kind hebben ze zich misschien nooit goed verzorgd gevoeld, zelfs niet voor een ogenblik.
Hoewel ze op de een of andere manier een manier vonden om te overleven, kregen ze niet wat ze nodig hadden om te gedijen.
Als volwassenen hebben ze een diepe hekel aan het moeten zijn van hun eigen interne ouder, en ze zijn er niet goed in.
Ze hebben nog steeds iemand nodig die zich als een goede ouder voor hen voelt.
En wanneer mensen die door hun ouders zijn uitgehongerd voldoende veiligheid en warmte ontvangen van oudersurrogaten (meestal een extreem liefhebbende partner, een patiënt en zorgzame therapeut, of beide), worden ze eigenlijk beter in het zorgen voor zichzelf dan degenen met goede ouders beginnen met!
Geniet van je veranderingen!
Alles is hier ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: De basis
