Binge-eetstoornis: het gevoel van volheid najagen

Soms heb ik het gevoel dat mijn eetstoornis me het gevoel van volheid laat najagen. Het is een vreemd concept voor mij om het onder woorden te brengen, maar ik heb constant het gevoel dat als ik niet vol voedsel zit, ik leeg ben; en dat gevoel leeg te zijn maakt me in paniek. Soms valt het me op dat als ik geen vol gevoel heb, ik me voel alsof er is iets mis en ik moet het repareren. Met eetstoornis achtervolg ik het gevoel van volheid.

Volle achtervolging nadat je al hebt gegeten

Af en toe merk ik dat ik volheid achtervolg, zelfs als ik vol ben. Het lijkt me het meest keer dat ik op zoek ben naar iets emotioneels en niet fysieks. Maar het fysieke gevoel van volheid is zo diep in mijn geest gegrift als een gevoel van voldoening dat ik vaak het gevoel heb dat ik niet echt tevreden kan zijn tenzij ik me ook vol voel.

Wanneer mijn binging loopt uit de hand, Vind ik mezelf soms het gevoel van volheid jagen, ondanks het feit dat geen hoeveelheid volheid is wat ik eigenlijk nodig heb of wil. Wat echt hinderlijk is aan het gevoel van volheid, is dat je het nooit, nooit bereikt. Omdat je dat niet kunt.

Het gevoel van volheid achtervolgen is een nooit eindigende neerwaartse spiraal

Soms, wanneer ik het gevoel van volheid achtervolg, zal ik binge en tegen mezelf zeggen dat ik me hierdoor beter zal voelen. Maar dat doet het nooit. Gewoonlijk Binging maakt me schuldig voelen en meer gestrest dan voorheen. Vanwege mijn maag mouw gewichtsverlies chirurgie, te vol zijn leidt vaak tot fysiek ongemak en soms pijnlijke reflux.

Het kostte me een hele tijd om te beseffen hoe erg bingeing mijn lichaam en mijn geest beïnvloedde, maar het duurde nog langer om te beseffen dat ik een aantal coping-vaardigheden moest uitzoeken om ermee om te gaan.

Hoe ik stopte met het achtervolgen van het gevoel van volheid en herwonnen controle

Hier zijn enkele manieren waarop ik mezelf hielp om te stoppen met dit gevoel te achtervolgen en te beseffen wat het mezelf aandeed.

• Ik stop en herinner mezelf. Het gevoel dat ik achtervolg zal met geen enkele hoeveelheid voedsel worden bereikt.
• Ik speel mentaal uit wat er zal gebeuren als ik dit gevoel achtervolg. Ik eet bijvoorbeeld te veel voedsel, ik voel me fysiek ongemakkelijk, ik ben niet tevreden en ik voel me vreselijk over het verliezen van controle (Verslaving Terugval Preventie: speel die band tot het einde).
• Ik zoek een andere uitlaatklep voor mijn energie. Soms moet ik gewoon mijn energie op iets anders richten - zelfs als het maar een spelletje Angry Birds is (10 tips om uw angst in 10 minuten of minder te verminderen).

Als u met dit probleem worstelt, neem dan contact op met uw arts of eetstoornis therapeut.

Vind Star op tjilpen eend op haar persoonlijke website.