Wat is EMDR en kan het mijn leven verbeteren?

Desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR) is een therapie die oorspronkelijk is ontwikkeld om trauma behandelen. Er is de afgelopen decennia veel onderzoek gedaan naar deze behandelingsmodaliteit. Naast het effectief oplossen traumatische ervaringen, is desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen nuttig gebleken om mensen te helpen verslavingen te overwinnen, negatieve kernovertuigingen te veranderen en emotionele stress te verminderen. Maar wat is EMDR precies?

Ik ben om twee redenen een groot voorstander van EMDR. Ten eerste heb ik met een EMDR-therapeut gewerkt in mijn persoonlijke therapie en heb ik in alles belangrijke verbeteringen gehad van het oplossen van mijn ervaringen van gepest worden op de middelbare school, tot het verwerken van verdriet van familie van herkomst, tot het verminderen van mijn fobie om te vliegen. Ten tweede heb ik als EMDR-therapeut zelf de grote gevolgen voor anderen gezien.

Hoe werken desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen?

Desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen werken door de hersenen te stimuleren om te vuren zoals tijdens de REM-slaap. In deze slaapfase houden de hersenen zich bezig met bilaterale stimulatie, een proces dat vergelijkbaar is met de spijsvertering van de hersenen. Je brein sorteert, archiveert en lost problemen op terwijl je slaapt. Het is waarschijnlijk waarom mensen intuïtief weten te zeggen: "Laat me erover slapen." Soms zijn problemen zo groot of blijven ze zo lang duren, dat de hersenen het probleem niet kunnen oplossen en vastlopen. Zulke vastheid kan lijken op een posttraumatische stressstoornis (

PTSS), stemmingsstoornissenverslavingen, een laag zelfbeeldof andere emotionele gezondheidsproblemen.

Therapeuten helpen cliënten te identificeren waar hun vastzittende punten zijn en initiëren vervolgens bilaterale stimulatie door oogbewegingen of afwisselende fysieke sensaties om de hersenen het beste te laten doen probleemoplossing. Zodra het brein is geactiveerd, begeleidt de therapeut de cliënt bij een verkenning van het vastzittende punt, meestal door een herinnering aan het probleem opnieuw te bezoeken. Wat ik erg leuk vind aan EMDR is dat je hersenen al het werk doen. Je vrij associeert (vergelijkbaar met wat je doet tijdens het dromen) en jij en je therapeut volgen mee om je hersenen in staat te stellen zichzelf te genezen zoals de natuur het bedoeld heeft. Als je de apparatuur wilt zien die therapeuten vaak gebruiken voor EMDR, bekijk dan mijn video hier, waar ik ook het proces in meer detail bespreek.

Zal EMDR me beter laten voelen?

Ik kan je uit mijn persoonlijke ervaring vertellen dat EMDR het verdriet en de lage zelfrespectkwesties volledig heeft opgelost die het gevolg waren van gepest worden als kind. Het hielp me om vrede te bereiken rond enkele traumatische familie-ervaringen in mijn jeugd en hielp ook (maar loste niet helemaal op) mijn vliegangst. Het is geen magische remedie, maar het is zeer effectief geweest voor veel mensen met een verscheidenheid aan problemen.

Je bent misschien een goede kandidaat voor EMDR als je met praattherapie je niet beter voelt over jezelf, verminder het leed van vroegere trauma's, verminder probleemgedrag of verander uw negatieve zelfpraat patronen. Je bent misschien geen goede kandidaat voor EMDR als je de neiging hebt om te dissociëren wanneer je over je trauma spreekt, je hebt geen duidelijk begrip van wat je aan jezelf wilt veranderen, of je hebt geen effectieve copingvaardigheden om je te helpen geaard te raken wanneer je emoties dat zijn geactiveerd. U en uw EMDR-therapeut kunnen beslissen of EMDR nuttig voor u zal zijn en welke stappen mogelijk moeten worden genomen om u voor te bereiden op EMDR-werk.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.