Hoe u zelfstigmatisering kunt beëindigen en uzelf kunt terugvorderen

Mensen vragen me vaak wat is stigma voor geestelijke gezondheid eigenlijk? Ik maak het simpel. Stigma is de wijdverbreide perceptie van mensen met een psychische aandoening. Stigma zegt "die mensen" zijn eng, gewelddadig of gek. Het zijn deze termen die een negatief licht werpen op mensen met een psychische aandoening, simpelweg omdat ze een aandoening hebben. Het is regelrechte discriminatie, het is een gebrek aan kennis en een duidelijke indicatie dat een groot aantal mensen die dit geloven ernstig onwetend en slecht geïnformeerd zijn. Zelfstigmatisering is hetzelfde, alleen de mentale gezondheid stigma komt van binnenuit.

Zelfstigmatisering is een verhaal dat ik te goed ken

Toen ik werd gediagnosticeerd met een psychische aandoening, wist ik dat niet geestesziekte stigma bestonden. Toen ik het ziekenhuis verliet, nam ik contact op met veel van mijn vrienden die in mijn leven waren vóór de ziekenhuisopname, maar ik kreeg onhandigheid en zeker geen medeleven met mijn situatie. Ik had tegen veel mensen gezegd dat ik in het ziekenhuis was opgenomen vanwege een psychische aandoening

bipolaire stoornis.

De gesprekken waren kort en een voormalige vriend zei: "Goed, nog meer een reden om bij je weg te blijven!" Weinig wist ik dat tijdens mijn psychose Ik had hem eigenlijk onbewust gestalkt! Het is niet gemakkelijk om toe te geven, en zelfs beschamend, maar het gebeurde.

Ik stuurde hem bloemen, liefdesbrieven, wachtte buiten zijn huis terwijl ik ervan overtuigd was dat hij naar buiten zou komen en me weg zou slepen. En erger nog, ik liet hem cadeautjes achter op zijn deur - mijn geliefde dagboek, diamanten oorbellen voor zijn moeder en knuffels. Hij had de politie gebeld om deze incidenten te melden en toen ik weer medicatie kreeg, had ik een idee dat dit zou gebeuren. Ik probeerde mijn bezittingen terug te vorderen van het politiebureau, maar het mocht niet baten. Ik werd als een gekke stalkermeisje beschouwd.

Het stigma van psychische aandoeningen maakte van zelfstigmatisering een realiteit

Toen ik met deze persoon aan de telefoon kwam, viel mijn hart neer. Terwijl ik verder waagde, was het niet met gemak of moed. Ik voelde me leeggelopen. Ik was een stabiele, zelfverzekerde en aantrekkelijke jonge vrouw van in de twintig, maar ik liet al snel toe dat de mening van andere mensen over mijn acties tijdens mijn psychose invloed had op hoe ik mezelf voelde. Ik zag mezelf niet meer zoals vóór de ziekenhuisopname en de zelfstigmatisering begon en duurde een aantal jaren. Na verloop van tijd leerde ik hoe ik het zelfstigma moest afleggen en begon dat al snel te doen accepteer mezelf en vergeef mezelf voor de gebeurtenissen die waren gebeurd door mijn ziekte.

U kunt een einde maken aan zelfstigmatisering

Dit lijkt misschien onmogelijk, maar door de jaren heen heb ik een paar trucjes geleerd toen ik geconfronteerd werd met het zelfstigma dat ik aannam vanwege de meningen van andere mensen. Stel je de volgende situatie voor:

• Omring jezelf met mensen die van je houden, die je kennen en die je ondersteunen tijdens je geestelijke gezondheid.
• Wees niet bang om deel je ervaringen met iemand nadat je hen hebt leren kennen en toegeven dat je voor geestelijke gezondheidsproblemen staat. Je zult verrast zijn hoeveel mensen begripvol, empathisch en acceptabel zijn.
• Maak niet zo veel uit over je ziekte. Het is wat je hebt en niet wie je bent, dus laat je ziekte je niet bepalen. Je belichaamt je ziekte niet. Ik zeg nooit "ik ben bipolair" of "wij zijn de bipolaire". Het is net zo belachelijk als het klinkt.
• Neem projecten aan, woon peer support groepen bij en leer jezelf over je ziekte, want kennis is een sleutelfactor voor acceptatie.
• Neem elke dag een moment in de spiegel en zeg tegen jezelf: "Ik hou van je!" Je bent liefde waard en wie gaat je liefde met je delen als je niet van jezelf houdt? Dit lijkt in het begin misschien belachelijk, maar het zal je eraan herinneren hoe belangrijk het is om liefdevol over jezelf te denken.

Vergeet niet kalm te zijn, begripvol te zijn en vooral zachtaardig voor jezelf te zijn, omdat je geweldig bent en een intern stigmavrij bestaan ​​verdient.

Je kunt ook verbinding maken met Andrea op Google+, Facebook, tjilpenen bij BipolarBabe.com.