Hoe ik de pijn van gegeneraliseerde angststoornis loslaat

Ik leef met veel pijn van gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Die pijn moet regelmatig worden losgelaten als ik gezond wil blijven. Lichamelijke en / of emotionele pijn van GAD komt veel voor. Ik heb beide, hoewel mijn pijnsymptomen meer over emotionele angst gaan dan over fysieke angst. Maar de emotionele pijn van gegeneraliseerde angst is heel echt, zo echt als elk fysiek symptoom. Ik moet elke dag wat van die GAD-pijn loslaten, anders word ik er door vernietigd. Hier zijn enkele gedachten over hoe ik de pijn van mijn eigen gegeneraliseerde angststoornis loslaat.

Praten over gegeneraliseerde angststoornis Pijn om het los te laten

Over pijn gesproken, ik ga me nu op een manier beroepen om het los te laten: erover praten. Over dit soort dingen kunnen praten is een van de redenen dat ik voor de schrijf Angst behandelen blog.

Het gaat niet goed met me. Ik ga door zoveel verandering. De pijn is enorm. Het is ook allemaal belangrijk - werkgelegenheid, gezondheid, woonsituatie en romantiek. Alles voelt groot, rauw en overweldigend. Ik heb het gevoel dat ik zo lang onder zoveel druk heb gestaan ​​dat het gewoon normaal is geworden. Ik vang soms een glimp van mezelf op vanuit een interne ruimte

niet overspoeld door angstige pijn. Het is dan dat ik me realiseer met hoeveel interne druk ik leef. Het is ongelooflijk dat ik er net zo goed mee om kan gaan als ik. Ik weet ook dat een deel van het probleem niet is opgelost posttraumatische stressstoornis (PTSS). Ik kies ervoor om dat nu te negeren. Ik weet dat ik het niet voor altijd kan negeren.

De pijn van gegeneraliseerde angststoornis moet worden vrijgegeven

Praten over mijn gevoelens helpt veel. Er zijn ook andere manieren om de pijn van een gegeneraliseerde angststoornis los te laten.

• Oefening - Angstpijn is emotionele energie die gevangen zit in het lichaam. Een oefenprogramma starten geeft opgehoopte lichamelijke energie vrij. Zo simpel is het. Ik kan ook zo lui zijn over sporten als iedereen. Maar als ik het doe, voel ik me altijd beter. Oefening is niet moeilijk. Beginnend oefening is nog steeds een van de moeilijkste dingen die ik moet doen.
• Gebed en meditatie - Er is iets aan het reiken naar iets krachtigers dan ik en om hulp vragen die van nature helend is. Ik begrijp het niet en heb besloten het op te geven met proberen te begrijpen. Het is gewoon iets dat ik in dit leven moet hebben. Ik moet geloven dat er een kracht is die groter is dan ikzelf die me zal helpen als ik het toesta. Rustig zitten of doen loopmeditatie brengt ook comfort en verlicht pijn.
• Fantasie en afleiding - Ik moet deze realiteit regelmatig verlaten en een tijdje een andere bezoeken. Ik kan niet 24/7 in deze wereld leven. Het is te lelijk, eenzaam en grimmig. Ik kan veel van de pijn wegnemen door wat tijd te spenderen aan de alternatieve realiteiten die ik in boeken, films, muziek en kunst vind. Leven in een fantasiewereld is geen goede strategie om te winnen in het leven. Ik moet me meestal bezighouden met en leven in de echte wereld als ik dat wil zelfrespect opbouwen helemaal niet. Maar gezonde fantasie en afleiding van mezelf zijn absoluut cruciaal voor mijn geestelijke gezondheid.
• Numbing uit - Dit geeft geen pijn; het onderdrukt het. Maar soms is het het beste wat ik kan doen. Soms moet ik het gewoon aan. Ik verdoofde de pijn van mijn angst vele jaren via middelenmisbruik. Ik doe dit niet meer en ik denk dat ik het recht heb verdiend om een ​​beetje te verdoven als een coping-strategie als dat nodig is, omdat de manieren waarop ik het nu doe niet levensbedreigend zijn.
• Ontkenning - Evenals een groot rivier in Egypte, ontkenning is een psychologische barrière die pijn onderdrukt in plaats van loslaat. Het is uiteindelijk geen genezingsstrategie, maar ik geloof dat er niets mis is met dingen die ik nog niet aan kan, in cryosleep zetten. Het is een daad van interne discretie, ook bekend als slapende honden laten liggen.

Mijn coping-strategieën voor gegeneraliseerde angststoornis lopen uiteen. Ze omvatten het loslaten van de pijn en het onderdrukken ervan. Te veel onderdrukking kan gevaarlijk zijn, maar ik denk dat een beetje een nuttig doel dient. Mijn ultieme doel is om met minder pijn te leven. Naarmate ik me verder ontwikkel, zal ik meer manieren leren om de pijn van gegeneraliseerde angststoornis los te laten.

Je kunt Greg vinden op zijn website,tjilpen, Google+, Pinteresten Facebook.