Nieuwe sociale vaardigheden oefenen als je angst hebt

Een van mijn therapeuten vertelde me vaak dat het leven draait om participatie, een 'contactsport', zoals ze het graag zei. Ze zei dat mensen die weten hoe ze vaardig moeten leven, meestal goed hebben geleerd sociale en emotionele vaardigheden van hun ouders, inclusief hoe ze in te passen en mee te doen met andere mensen.

Mijn ouders moeten dat specifieke hoofdstuk in hun exemplaar van hebben overgeslagen Ouderschap 101. De meeste constructieve vaardigheden die ik heb geleerd, heb ik als volwassene geleerd. Het goede nieuws is dat zelfs angstige mensen nieuwe manieren kunnen leren om deel te nemen aan de wereld. Er zijn maar twee dingen nodig: de overtuiging dat dingen kunnen veranderen en de bereidheid om te oefenen.

Sociale vaardigheden oefenen met angst hoeft niet overweldigend te zijn

• Houd tijd vrij - Misschien moet je wat tijd uit je schema halen om nieuwe dingen te proberen. Doen. Het is belangrijk. U zijn belangrijk. Zie het als een liefdevolle daad van zelfzorg.
• Probeer een nieuwe activiteit, zolang deze deelneemt
  instagram viewer
  - Het maakt niet echt uit wat je kiest. Het kan zijn skiën, diners, sporten, muzieklessen volgen, enz. De enige voorwaarde is, wat voor nieuw je ook probeert, het heeft om andere mensen erbij te betrekken, zelfs als dat alleen maar betekent dat er andere mensen in de buurt zijn. Hoe zit het met iets doen dat je altijd al wilde proberen, maar nooit deed?
• Begin klein om een ​​tolerantie op te bouwen - Het leren van nieuwe vaardigheden is ongemakkelijk. Soms kan het zijn heel ongemakkelijk. Beperk het ongemak door uw blootstelling eerst te beperken. Als je bijvoorbeeld naar de sportschool gaat, ga je slechts 15 minuten. Doe dit gedurende een week en verhoog het dan tot 30 minuten.
• Onthul jezelf beetje bij beetje aan anderen - Veel angstige mensen, waaronder ikzelf, neigen ernaar zwart en wit denken. Ofwel stellen we onszelf veel te snel open voor nieuwe mensen, of we staan ​​wantrouwig tegenover de motieven van anderen en weigeren ons helemaal open te stellen. Probeer het in plaats daarvan beetje bij beetje kleine dingen over jezelf delen. Een vriend van mij noemt dit 'chunking'.
• Het zal ongemakkelijk aanvoelen, en dat is normaal - Het oefenen van nieuwe sociale vaardigheden is per definitie vreemd omdat het onbekend is. Dat is normaal. Het zal minder ongemakkelijk aanvoelen naarmate het bekender wordt.

Als je bereid bent te veranderen, kan dat. Als je een angstig persoon bent die nieuwe sociale vaardigheden wil leren, dan kan dat. Het vereist doorzettingsvermogen en op zijn minst enige overtuiging dat de uitkomst positief zal zijn, maar het is volledig uitvoerbaar. Neem de tijd om deze belangrijke daad van zelfliefde te oefenen. Het is het zo waard, en jij ook.

Je kunt Greg vinden op zijn website, tjilpen, Google+en Facebook.