Planning voor de toekomst als je angst hebt

Plannen voor de toekomst wanneer je angst hebt, kan volkomen onmogelijk voelen. De verlamming, chronische vermijdingen gevoelens van draaiende gekte tussen je oren is iets dat je moet ervaren voor jezelf om het echt te begrijpen. En hoewel het waar is, is de toekomst onzeker, maar als onderdeel van het volwassen zijn moet je er redelijk goed in zijn anticiperen op en plannen voor de semi-voorspelbare levensbogen: carrière, financiën, gezondheid, gezin en veroudering.

De ironie is natuurlijk dat angststoornis is op zichzelf een ongezonde fixatie op de toekomst - specifiek hoe dingen macht ga de komende tijd fout. Dus als je angst hebt, gaat planning voor de toekomst echt over het ontwikkelen van een nieuwe relatie met jouw toekomst, die gaat over een redelijke voorbereiding en het loslaten van de dingen die je niet in de hand hebt. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Tips voor het plannen van de toekomst wanneer u zich zorgen maakt

Het is niet gemakkelijk, maar met de praktijk, jij kan leer een gezondere toekomst voor jezelf opbouwen. De onderstaande tips kunnen helpen:

• Leer hoe te ontspannen - Je kunt niets bereiken met een gespannen geest en lichaam. Leer en oefen een soort van ontspanningstherapie op regelmatige basis.
• Maak een lijst - Ik weet dat ik de lijsten blijf maken, maar er is gewoon geen manier om een ​​toekomstig plan uit te voeren zonder het in zwart-wit te krijgen. Leren hoe dingen gedaan krijgen als je angst hebt omvat het maken van lijsten. Iets dat ik gebruik om dit eenvoudiger te maken, is een softwaretool voor organisaties die Evernote heet.
• Maak een vijfjarenplan - Visualiseren en plannen (op papier) waar je over vijf jaar wilt zijn, is een goede oefening om te beginnen met het creëren van het soort toekomst dat je voor jezelf wilt.
• Plan voor stress en angst - Een ding dat mensen niet doen is anticiperen op de toekomstige impact van hun stemmingsstoornis. De impact van angst en andere aandoeningen kan worden voorspeld, althans tot op zekere hoogte. Planning voor toekomstige angststress kan je helpen rond de ergste dingen te navigeren.
• Laat het perfectionisme los - Perfectionisme is de onredelijke drang om nooit fouten te maken, wat voor mensen onmogelijk is. Overweeg in plaats daarvan hoe iets "goed genoeg" eigenlijk de voorkeur verdient boven perfect proberen.
• Vraag om hulp - Angstige mensen zijn dat meestal bang om hulp te vragen, maar alles alleen doen is ongelooflijk moeilijk. De input van anderen kan zeer nuttig zijn bij het uitzoeken welke doelen te stellen en hoe deze te bereiken. Mensen die u om hulp kunt vragen bij het plannen van de toekomst, kunnen vrienden, begeleidingsadviseurs, loopbaanadviseurs, familieleden, geestelijken en therapeuten zijn.
• Actie ondernemen -- Angstherstel gaat uiteindelijk over doen, niet alleen denken of plannen. Om je toekomstige doelen te bereiken, moet je gedurende een lange periode veel kleine actiestappen ondernemen. Dus, maak het beste plan dat je kunt beheren, en ga dan naar daar en Doen stuff. Iets doen, zelfs als het verkeerd is, is altijd beter dan helemaal niets doen.

Hoewel de toekomst een bewegend doelwit is, moet je het toch zo goed mogelijk plannen. Hopelijk maken deze tips planning voor de toekomst wanneer je angst een beetje meer uitvoerbaar hebt.

Je kunt Greg vinden op zijn website,tjilpen, Google+, Pinteresten Facebook.