Wat te doen als oud, verslavend gedrag leidt tot terugval
Oud, verslavend gedrag kan opduiken, wat leidt tot een terugval. Dit zijn vaak eigenschappen die ons goed hebben geholpen in onze verslaving door waardoor we kunnen gebruiken of drinken met minimale interferentie. Door ons gedrag te evalueren door de lens van nederigheid, kunnen we zien wanneer oud, verslavend gedrag weer opduikt en of ze je kunnen terugbrengen naar een terugval.
Er zijn een paar manieren waarop oud, verslavend gedrag een herstellende alcoholist op het pad van terugval kan brengen. Hoewel de volgende voorbeelden attributen zijn, heb ik er veel gehoord herstellende alcoholisten en verslaafden geef toe dat ik heb, spreek gewoon voor mezelf en mijn eigen ervaring. Als je langdurig herstelt en vergelijkbare of verschillende ervaringen hebt, hoor ik graag je inzichten.
Oud, verslavend gedrag leidt tot terugval: zelfzucht
Mijn eerste, en ergste, oude, verslavende gedrag is dat ik de neiging heb heel egoïstisch te zijn en me alleen te concentreren op wat er in mijn leven gebeurt. Ik kan heel gemakkelijk vergeten hoe ik naar andere mensen moet luisteren of een goede partner kan zijn als ik me alleen maar op mijn problemen concentreer. Evenzo betekent dit dat ik de neiging heb om geen compassie te hebben voor de mensen om mij heen. Zonder medelijden kan ik dat
Wat me helpt om egoïsme te bestrijden, is een bewuste inspanning leveren om andere mensen te helpen. Soms betekent dat dat je een vriend belt om te vragen hoe het met hem gaat, en bij anderen is het net zo eenvoudig als iemand aanbieden aan de overkant van de straat. Als ik denk aan de mensen om me heen en me op hun behoeften of wensen concentreer, ben ik in staat om voldoende met hen om te gaan om compassie voor hun worstelingen te voelen. Als ik iemand anders kan helpen, krijg ik verlichting van mijn eigen zelfopgelegde woede, frustratie en angst. Deze praktijk heeft rechtstreeks invloed op mijn gemoedsrust op een dagelijkse basis (Vijf voordelen voor anderen).
Oud verslavend gedrag leidt tot terugval: isolatie
Mijn tweede, grote verslavende gedrag is dat ik verkiezen geïsoleerd te zijn; Ik ben van nature niet bereid om mijn gevoelens te uiten en contact te maken met andere mensen op persoonlijk niveau. Het is ongemakkelijk om me zo intiem te openbaren en het geeft me een rauw gevoel. Ik vind het niet leuk. Hoe meer ik mijn gevoelens en gedachten onderdruk, hoe meer bagage ik in een klein, klein flesje stop. Terwijl ik mijn gevoelens in een klein flesje stop, neemt de druk toe en smeekt om verlichting. Zonder periodieke verlichting, hetzij door communicatie, kunst of oefening, word ik emotioneel en soms fysiek ziek. Ik voel me boos, alleen, gekwetst en verkeerd begrepen. Als dit niet wordt aangevinkt, kunnen die emoties alleen me ertoe brengen te drinken, omdat dat de gevoelens waren die ik het meest ervoer toen ik actief was in mijn verslaving aan alcohol.
Wat me helpt om tegen oud gedrag zoals isolatie te vechten, is om een regelmatig geplande afspraak te hebben met een therapeut (Hoe de isolatiegewoonte te doorbreken). In die afspraken deel ik alles wat door mijn hoofd gaat. Ik praat letterlijk over alles wat er sinds mijn laatste bezoek is gebeurd en hoe het me voelde. Het wordt gemakkelijker met de tijd. En terwijl ik me uitspreid over de bank van mijn arts, zie ik vaak verbanden tussen de gebeurtenissen in mijn leven die ik nog nooit eerder heb opgemerkt. Met een therapeut op wie ik deze zondvloed kan loslaten, kan ik spreken zonder terughoudendheid of angst voor vergelding, wat ik zou hebben met een vriend of familielid. Het is echt het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan. Ik raad het ten sterkste aan (Verschillende soorten geestelijke gezondheidstherapie).
Vecht je met oud, verslavend gedrag zoals egoïstisch zijn of je geïsoleerd voelen? Ben je teruggevallen en heb je achteraf gezien gezien dat verslavend gedrag steeds vaker voorkomt in je leven? Ik zou graag enkele van je verhalen horen.
Afbeelding afkomstig van Flickr-gebruiker Jenavieve.
Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.
