Kan sociale angst toeslaan, niet eerder?

Sociale angst lijkt heel erg op een kiem. Het slaat toe wanneer het wil, zelfs nadat we een sociale situatie of gebeurtenis hebben doorstaan. Als een kiem, sociale angst kan ons ons onwel voelen. Als je sociale angst hebt ervaren, kun je eraan wennen dat het opvallend is terwijl je anticipeert op een interactie en affakkelen tijdens de situatie. Dit is een typisch patroon dat sociale angst volgt; het is echter niet het enige patroon. Soms worden we niet angstig totdat het socialiseren voorbij is. Het is frustrerend wanneer je met succes een ervaring met andere mensen hebt genavigeerd en vervolgens hebt gezwommen! Sociale angst slaat achter het feit aan. De kiem is het lichaam binnengekomen.

Waarom sociale angst kan toeslaan na een evenement, niet eerder

Ik had onlangs een spreekbeurt. Ik was er enthousiast over omdat ik het zou hebben over angst en hoe we kunnen voorkomen dat angst ons stopt. Ik spreek vaak over angst en andere geestelijke gezondheidsthema's, dus deze specifieke betrokkenheid was natuurlijk en plezierig. Het ging goed. Waarom, toen begon sociale angst toen ik naar huis reed

Sociale angst slaat toe als dat met een reden gebeurt. Als we nerveus en bezorgd zijn voor een evenement, is dat omdat we dat zijn anticiperen op het ergste. Tijdens een evenement zitten we vaak vast in ons hoofd en slaan we tegen de automaat aan negatieve gedachten van angst. Als we na dit feit angstig worden, zijn er andere dingen aan de hand. Dit zijn enkele van de redenen waarom sociale angst ons raakt wanneer er iets, zelfs iets succesvols en leuks achter ons ligt.

• Zorgen uit het verleden en scenario's in het slechtste geval komen boven, de doorslaggevende realiteit (het heden). Na een evenement met anderen beginnen endorfines, dopamine en andere feel-good hormonen te vervagen. Met je positieve afweer kan sociale angst je gedachten en emoties overnemen. Alles van de gebeurtenis die triggert, zal angsten uit het verleden naar boven brengen als je hersenen en lichaam na een activiteit neutraliseren.
• Angst na het evenement is de manier waarop de geest een perfectionist is. Perfectionisme en angst gaan hand in hand. Wanneer een evenement voorbij is, is het normaal om dingen te onthouden die zijn gebeurd. De hersenen zijn aangeboren negativiteitsbias treedt in werking en angst neemt het over. Wat als we dit verkeerd zouden zeggen? Wat als we te hard zouden lachen? Wat nou als.??? Hoewel we ons daar eerder geen zorgen over maakten, doet sociale angst ons nu denken dat we werden beoordeeld en niet de maat maakten.
• Het sociale evenement stemt overeen met doelen. Wanneer we iets doen dat waardevol is en aansluit bij de doelen die we voor onszelf en ons leven hebben, wordt dat ding behoorlijk belangrijk. Angst zorgt ervoor dat we de situatie beoordelen met een kritische lens, en we kunnen een ervaren in paniek of een gevoel van doem. Hoe belangrijker iets voor ons is, hoe meer we terugkijken en ons zorgen maken dat we het hebben verknald.

De situatie is voorbij, dus stilte Sociale angst

Je hebt genoten van een leuke tijd, maar de kiem dringt je lichaam en geest binnen en veroorzaakt ongemakkelijke symptomen. We worden voortdurend blootgesteld aan echte ziektekiemen. Als ons immuunsysteem down is, komen de bacteriën in, groeien en maken ons ons ellendig. Als ons immuunsysteem echter sterk is, schopt het in een hoge versnelling en vernietigt het de ziektekiemen. We worden niet ziek.

We kunnen dit principe gebruiken met sociale angst die achteraf sluipt. Versterk je gevoel van je ware zelf, zodat sociale angst zich niet kan handhaven en je ziek maakt. Denk na over deze vragen in een dagboek of een speciaal notitieboek:

• Welke sterke punten heb je getrokken om het evenement te doorstaan?
• Wat hield sociale angst weg voor het evenement? Gedurende?
• Beschrijf de leuke dingen die tijdens het evenement zijn gebeurd.
• Waarom was het goed dat jij (en anderen) niet perfect waren?
• Noem de redenen waarom je je nu niet angstig hoeft te voelen.

Ja, sociale angst kan na het feit toeslaan. Je leeft nu, ook na het feit. Herinner jezelf daaraan, en je zult het uitroeien als de kiem die het is.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.