ADHD Q&A: Hoe stop ik mezelf om sociale blikken te maken?

Ergens, vorige week op het net, las ik hoe iemand constant de schoenpoets van zijn tanden wreef. Wat een slimme metafoor voor steek je voet in je mond altijd. Maakte me aan het lachen. Ja, ik weet hoe dat smaakt (smaakt naar). Daarom schrijf ik er zo veel over. Een paar weken geleden schreef ik over hoe Gelach en vrienden repareren de meeste ADHD-blaren. Dat inspireerde Reader Jane mij een vraag te stellen ...

Jane vraagt: Hoe kan ik voorkomen dat ik sociale blaren maak?

"Sinds ik me kan herinneren zijn er gelegenheden geweest dat ik dat heb gedaan zei ongepaste dingen. Onlangs ben ik er geobsedeerd door geworden. Plots zal een van mijn voorbijgaande faux-pas in mijn hoofd opduiken en dan zal ik me daar constant zorgen over maken als de persoon die ik overstuur of beledigd heb zich zal herinneren en nog steeds zegt: "Herinner je je die tijd toen Jane zei…? Het begint mijn dagen behoorlijk te beïnvloeden; deze gedachten zitten me constant in het achterhoofd en als ze op de voorgrond treden, ben ik behoorlijk bedroefd en besteed ik veel tijd aan 'wat als'-scenario's. Ik weet dat het zinloos is, maar ik weet niet hoe ik mijn geest moet kalmeren. Ik heb [zelfs] overwogen contact op te nemen met alle mensen die ik me kan herinneren onbeleefd en mijn excuses aan te bieden, maar wat als sommigen van hen vergeten zijn en denken dat ik het nog vreemder vind om het ter sprake te brengen? "

(Lees de opmerking van Jane volledig hier.)

Klassiek ADHD-gedrag

Jane, bedankt voor het schrijven. Je ervaart een klassieker ADHD negatieve gedragscyclus.

1) Je hebt een zorgeloze mond-in-mond moment
2) Je begint erover na te denken, niet in staat om het af te stemmen als een luide radio op de achtergrond geplakt op de You're A Loser! station.
3) Verrassend genoeg, dan heb je een laag zelfbeeld en denk dat meer impulsief gedrag zal de eerste faux pas repareren

ADHD Tips om impulsen te beheersen

Mijn eerste woorden: niemand bellen! Egads, is dat er een ramp staat te gebeuren. Ik weet. Ik heb het geprobeerd. Echte vrienden zullen met je praten over je faux pas, of je een dwaas pass geven. Als je de Barge of Friendship in brand steekt, een gat in de romp hakt en het vervolgens in de stroomversnelling duwt, geloof ik dat het veilig is om te zeggen dat de relatie een goner is. Als u een zuiver geweten wilt hebben, bijvoorbeeld als u door het incident een maat slikte 20 clownschoen zijwaarts - schrijf een verontschuldiging op, geef het aan je slachtoffer en laat het hem dan afpakken Daar. Maar hoop niet op. De meeste mensen begrijpen het niet ADHD gebrek aan controle over het impulscentrum. Ze zullen gewoon denken dat je ze expres in verlegenheid hebt gebracht.

Ten tweede is zorgen maken over onopgeloste problemen de vrucht van angst en dat gebrek aan impulscontrole. Stel een timer in voor vijf minuten en daag jezelf uit om je geen zorgen meer te maken. Verhoog dan de tijd. Help jezelf om het los te laten door jezelf af te leiden met iets leuks en opbeurends. Ik ben bang dat voeten soms moeilijk te extraheren zijn en je erover zorgen maken maakt het niet eenvoudiger. Dingen loslaten komt voor sommige mensen gemakkelijk. Dan zijn er mensen zoals wij. Werk eraan. Je komt er wel.

Ten derde, leer lachen om de dwaze fouten. Ze zijn Een beetje grappig. Wat betreft de impulsieve uitbraken van grofheid, je moet jezelf trainen om je lip dicht te knopen. Je kunt het, Jane. De kracht om je geest te reguleren zit in jezelf. Wees je er eerst van bewust dat je je geduld hebt verloren. Werk dan aan het dichten van de kloof tussen wanneer u uw geduld verliest en wanneer u zich bewust wordt dat het gebeurde. Binnenkort kun je jezelf stoppen als je je woede voelt oplaaien. Het vergt oefening en vastberadenheid.

Ik ben vrienden kwijt. Verloren banen. Verloren respect. Allemaal omdat ik mijn mond niet kon houden. In de loop van de tijd heb ik mezelf echter getraind om mijn snarky stukjes voor mezelf te houden en mezelf te redden. Angst voor publieke vernedering is zeer motiverend. Dat, en ik werd heel moe van de smaak van mijn voeten.

Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me een vriend sturen Facebook ook.