"Ik denk dat ik het kan, ik denk dat ik het kan"

Een additude lezer schreef: “Mijn 15-jarige dochter komt net rond op school - meestal C's en een D of twee. Ze is gedemoraliseerd en denkt niet dat ze het beter kan doen, want ze heeft C's gekregen sinds de lagere school. Ze heeft het echter goed gedaan bij lacrosse. Ze is een van de topspelers in het middelbare schoolteam. Ik zou graag willen dat ze wat van haar zelfvertrouwen van het speelveld naar de klas overbrengt. Hoe kan ik haar helpen haar ervaring met lacrosse te gebruiken om vertrouwen in academici op te bouwen? '

Ik ben altijd geïnspireerd door de woorden van Henry Ford: "Of je denkt dat je het kunt, of je denkt dat je het bent kan het niet - je hebt gelijk. "Je dochter denkt niet dat ze het beter kan doen, waardoor ze het niet doet beter. Een positieve houding is de sleutel voor iemand met ADHD om haar doelen te bereiken. De juiste houding zal haar verplaatsen van een cyclus van falen naar een cyclus van succes.

Terwijl je lacrosse speelt, is je dochter in een cyclus van succes. Een succesvol seizoen gaat niet uit zonder planning en inspanning: de coach stelt doelen voor het team, uw dochter en haar teamgenoten oefenen de vaardigheden die nodig zijn om de doelen te bereiken, en het team besteedt veel aandacht aan de veld. Je dochter gelooft dat de doelen van haar coach haalbaar zijn en dat ze over de vaardigheden beschikt die ze nodig heeft om goed te spelen. Op een speeldag - zelfs tegen een taaie tegenstander - gelooft ze dat haar team kan winnen en blijft ze pushen als haar team achterblijft. De overwinning is zoet wanneer deze is behaald.

Als ze zelfverzekerd en hoopvol is over het winnen, kan ze werken aan de doelen die ze zichzelf stelt, zelfs als ze hier of daar een slechte dag heeft. Als ze het goed doet op het veld, voelt ze zich geweldig. De lof en beloningen die ze krijgt, helpen haar hoopvol te zijn over het succesvol bereiken van haar volgende mijlpaal.

Op school zit je dochter vast in een faalcyclus. Ze ziet de mogelijkheid van succes niet, dus ze voelt zich hopeloos. Haar motivatie om te werken is laag en ze geeft waarschijnlijk op als er een uitdaging ontstaat.

[Download deze gratis download: verander de apathie van uw kind in betrokkenheid]

Vanaf hier verder gaan

Als je dochter niet gelooft dat ze kan slagen, verslechtert haar concentratievermogen. Ze kan geen prioriteit geven aan één taak. Voor degenen met de diagnose ADHD, wordt niet automatisch scherpgesteld. Veel problemen, zoals slechte slaap of angst, verslechteren de focus. Maar er is een manier om focus te vinden en een doel te bereiken.

Wat ik S.M.A.R.T. noem het stellen van doelen is de sleutel tot het verplaatsen van de cyclus van falen naar de cyclus van succes. SLIM. staat voor Specifiek, Meetbaar, Bereikbaar, Realistisch en Tijdgedefinieerd. Als uw kind een doel stelt en bereikt, zet het een cyclus van succes voort waarop ze kan voortbouwen. Iemand die ontmoedigd is, moet zorgvuldig doelen stellen.

Gebruik van de S.M.A.R.T. benaderen nadat je hebt gefaald, is als het starten van een fiets vanuit stilstand. Je gebruikt een lage versnelling, omdat dit de gemakkelijkste versnelling is om te trappen. Maar het beweegt je slechts een korte afstand vooruit. Je gebruikt een lage versnelling om momentum op te bouwen - en als je in beweging komt, schakel je naar een hogere versnelling, waardoor je sneller kunt versnellen. Het stellen van kleine, haalbare doelen begint in een lage versnelling.

1. Stel specifieke doelen op korte termijn. Een ontmoedigd kind moet niet worden gevraagd om grote veranderingen aan te brengen of om grote doelen te bereiken. Je 'C'-kind vragen om een' A'-kind te worden, is meteen eng. Vraag haar in plaats daarvan: kan ze een verbetering van 1 procent maken? In plaats van een vaag, langetermijndoel te stellen om dit semester betere cijfers te behalen voor haar, haar doel zou kunnen zijn om "alle chemie huiswerk deze week op tijd in te leveren." Dit doel is op korte termijn en beton. Je kunt langetermijndoelen stellen nadat haar zelfvertrouwen is toegenomen.

[Klik om te lezen: "Ik geloof in jou!"]

2. Vier prestaties. Zodra ze haar eerste doel bereikt, viert ze haar succes en stelt ze een nieuw, uitdagender doel. Viering brengt vreugde in prestatie; zonder vreugde is de inspanning gewoon werk. Maak het feest eenvoudig: geef haar een high-five, zoals ze van haar lacrosse teamgenoten krijgt. Wanneer je haar zegt: "Geweldig gedaan!", Vraag je: "Hoe voelde het om je doel te bereiken?" Haar bewust maken van het drijvende gevoel dat komt van het doen wat ze van plan is te doen moedigt positiviteit aan en geeft haar vertrouwen dat ze het kan nog een keer.

3. Geef het proces voldoende tijd. Verwacht niet dat je kind het ene jaar academische sporten gaat spelen en het volgende jaar een kampioen wordt. Het kost tijd om vaardigheden op te bouwen en vertrouwen. Na het behalen van kortetermijndoelen kan ze langetermijndoelen ontwikkelen met een positieve instelling. Michael Phelps, die ADHD heeft, moest leren goed te zwemmen en te concurreren in lokale en nationale wedstrijden voordat hij de recordhouder van de Olympische Spelen aller tijden werd.

4. Plan hobbels in de weg. Er zullen momenten zijn waarop een kind dat vooruitgang heeft geboekt, teruggrijpt in haar oude gewoonten en de negatieve cyclus zal weer op gang komen. Zelfs een succesvol en goed opgeleid lacrosse-team verliest af en toe een spel. Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk dat uw kind niet gefrustreerd raakt of opgeeft. Ze zou kunnen zeggen: "Zie je, ik ben gewoon geen goede student." Vraag haar om "nog" toe te voegen aan die zin. Als ze kan zeggen: "Ik ben nog geen goede student", opent dat de deur om het opnieuw te proberen, omdat "nog" suggereert dat ze daar zal komen op een dag - "Ik ben nog geen goede student (maar dat zal ik wel zijn)." Net als in de sport moet ze resetten door opnieuw te starten in een lagere versnelling en opnieuw te bouwen.

5. Overweeg een coach. Een goede ADHD-coach is handig als er tegenslagen optreden en kan uw kind helpen weer op koers te komen als het moeilijk wordt. Deze coach kan een psycholoog of een gecertificeerde ADHD-coach zijn. Als je kind zegt: "Ik wil geen hulp", herinner je haar eraan dat de beste atleten ter wereld coaches hebben. Ouders maken niet altijd de beste coaches en uw kind reageert mogelijk beter op een meer objectieve persoon. Bekijk coachingorganisaties, zoals edgefoundation.org, die specifiek de uitdagingen van tieners aanpakt.

6. Proces staat centraal. Het proces van het stellen van haalbare doelen en het doorwerken van uitdagingen om deze te bereiken, is net zo belangrijk als het doel zelf. Het doel kan wel of niet worden bereikt, maar als uw kind leert hoe hoger te richten en tussendoelen bereikt, kan ze dit proces op elke situatie in haar leven toepassen. Herinner haar eraan dat zelfs als ze haar doel niet bereikt, ze vaardigheden heeft geleerd die haar in de toekomst zullen helpen. Misschien heeft ze niet de graad chemie behaald waar ze op hoopte, maar ze kwam erachter dat ze zich beter kan concentreren op haar huiswerk in een bepaalde kamer.

7. Controleren en vernieuwen. Terwijl uw dochter werkt aan het bereiken van haar doelen, bekijkt u de voortgang die ze heeft gemaakt en past ze indien nodig aan. Het onderzoeken en vieren van de vooruitgang in de richting van het doel is een geweldige manier om haar enthousiast te maken over het uiteindelijk bereiken van het doel. Als haar hart niet in het doel ligt, zal ze het moeilijker hebben om het te bereiken. Als ze besluit dat ze niet de moeite wil doen die nodig is voor A's maar in orde is met B's, moet je dat misschien accepteren. Het belangrijkste is om duidelijk te maken wat ze wil en een manier vinden om het werk te doen dat nodig is om dat te bereiken.

Als volwassene merk je dat dingen niet altijd zijn gegaan zoals je had gepland. Je moest doelen aanpassen of een nieuw plan bedenken omdat je oorspronkelijke plan niet werkte. Deel deze ervaringen met je dochter. Dit zal haar geruststellen dat, wanneer de weg naar haar doel tijdelijk wordt geblokkeerd, ze hoopvol moet blijven, haar strategie opnieuw moet evalueren en aanpassen en moet blijven werken om succes te behalen.

[Lees dit volgende: Positieve lading - Hoe u goed gedrag kunt versterken]

Bijgewerkt op 26 december 2019