Kalm blijven in het gezicht van chaos

Ik schrijf over ADHD sinds de diagnose van mijn zoon in november 2008. Eigenlijk, sinds een paar maanden daarvoor, hoewel ik toen nog niet wist dat het ADHD was. Een van de meest voorkomende vragen die ik krijg is: "Maar hoe blijf je kalm als je kind uit de hand is?"

Het is niet eenvoudig, dat is zeker.

Kalm blijven in tegenspoed is een geleerde vaardigheid. Kennis was mijn beste hulpmiddel om het te verwerven. Toen mijn zoon werd gediagnosticeerd, las ik alles wat ik kon krijgen over ADHD en / of sensorische problemen.

Ik was zo hongerig naar de informatie dat het me soms overviel. De therapeut van mijn zoon heeft me zelfs ongeveer een jaar na zijn diagnose een 'zelfhulpbeperking' opgelegd. Ik ging altijd haar kantoor binnen met twee of drie boeken over de problemen van mijn zoon. Toen ik veel artikelen begon te citeren, besloot ze dat het niet gezond was en moest ik een stapje terug doen. Ze had absoluut gelijk, hoewel ik destijds slechts ongeveer twee weken duurde zonder iets te lezen over het helpen van mijn zoon.

[Download: gratis ouderschapsgids voor moeders en vaders met ADHD]

Hoe meer ik las, hoe duidelijker de sterke en zwakke punten van mijn zoon werden. Hoe meer we met anderen werkten in gedragstherapie en ergotherapie, hoe meer ik begreep over de functies van zijn verschillende gedragingen. Toen ik eenmaal de functie begreep die deze verschillende gedragingen voor hem dienden, hoe rustiger ik tegenover die gedragingen kon blijven. Ik zag ze niet langer als opzettelijk, lui, ongemotiveerd of respectloos. Ik erkende dat ze deel uitmaakten van zijn verschillende neurologie, onderdeel van ADHD.

Kalm zijn in tijden van tegenslag kost tijd en werk, maar is een echt geschenk. De stress van het opvoeden van een kind met ADHD is zwaar genoeg, zonder constante tweedracht en schreeuwen toe te voegen. Kinderen met ADHD zijn ook zeer opmerkzaam - hoe rustiger je bent, hoe rustiger ze waarschijnlijk zullen zijn en vice versa. Positief blijven is een voordeel voor jullie beiden.

Begin je reis naar kalm ouderschap door diep te graven om echt, echt de triggers en functies van het ongewenste gedrag van je kind te begrijpen. Implementeer enkele eenvoudige kalmerende technieken wanneer je je gefrustreerd of boos voelt:

• Gun uzelf een time-out.
• Maak een wandeling rond het blok.
• Zet wat muziek aan.
• Zoem een ​​deuntje.
• Begin een gek lied te zingen.
• Sluit je ogen en haal ontspannende buikademhaling.

[Twaalf regels voor het opvoeden van een kind met ADHD]

Ik kan je uit ervaring vertellen dat je, wanneer je eenmaal kalm bent wanneer je gefrustreerd bent door je kind, een veel effectievere ouder bent. Blijf ik altijd kalm? Natuurlijk niet, maar ik heb een lange weg afgelegd en onze hele familie voelt zich er beter voor, vooral mijn zoon.

Adem in... adem uit... Alweer!

Bijgewerkt op 2 januari 2019