"De 3 manieren waarop ik overcommit, word overweldigd en falen"

Ik ben opgegroeid in een gezin dat graag klassieke films keek. Een van mijn favorieten is een zwart-witfilm genaamd Mr. Blandings bouwt zijn droomhuis, met in de hoofdrol Cary Grant. Het gaat over een man die handelt in het hectische tempo van New York City voor een rustig, vredig stukje Connecticut. Hij koopt een schilderachtig, oud huis met grote plannen om het in zijn ideale huis te transformeren. Maar terwijl de verbouwing begint, realiseert Mr. Blandings zich dat hij waaaaaay meer heeft afgebeten dan hij kan kauwen. Hilariteit volgt.

Het beste deel van de film? Het is alsof ik mijn eigen leven als een chronische overcommitter op het scherm bekijk - en opnieuw alle redenen zie waarom het zo ongezond is.

In een poging mijn slechte gewoonten te veranderen, begon ik een aantal jaren geleden met een coach te werken die me hielp drie redenen te identificeren waarom ik zei dat ik te veel zou doen, overweldigd raakte en toen botste. Daar zijn ze:

1. Mensen aangenaam: Ik deed mijn best om andere mensen gelukkig te maken - zelfs toen ik persoonlijk ongemak had. Ik vermoed dat ik het heb gedaan om ze in de eerste plaats goed te maken met mijn ADHD-symptomen.

"Oh, kwam ik opdagen laat? Nou dat is goed, ik zal natuurlijk 50 dozijn koekjes bakken voor de bakverkoop! "Het volgende wat ik wist, het was de nacht vóór de bakverkoop, ik was bedekt met meel, bakte voor mijn leven en vroeg me af hoe ik het kreeg Daar.

[De 6 redenen waarom je altijd te laat bent voor alles]

Uiteindelijk - na vele late nachten in de keuken - realiseerde ik me een verontschuldiging en mijn best doen om het de volgende keer beter te doen was een gezondere, meer realistische reactie.

2. Vergeten wat ik al heb toegezegd: "Waar houd je dit bij?" Het is een vraag die ik vaak hoor van mijn ADHD-coach - een vraag die ik nooit consequent beantwoord.

Ik maak een lijst en bewaar deze in mijn telefoon. Of zet het op een kalender. Ik schrijf het zelfs op de rug van mijn hand - zolang het niet alleen maar in mijn hoofd zit, waar ik het onvermijdelijk zal vergeten. Als ik dan in de verleiding kom om Ja te zeggen! voor nog een ding, ik zie mijn vijf actieve projecten en denk twee keer na.

3. Meer dan (of minder) inschatten hoe lang iets zal duren: Net als Mr. Blandings, bouw ik kastelen in de lucht, denkbeeldige kastelen waar alles zonder problemen verloopt. Maar als ik dan in de file sta, de planeten niet goed passen, mijn computer het opeet, of ik heb gewoon een moment nodig om te ademen, valt het hele plan uiteen.

[Gratis download: nooit meer laat zijn]

Als ik nu de tijd schat die ik nodig heb voor een project, werk ik alsof alles fout gaat en plan ik extra tijd in. Op die manier wordt, wanneer tijdblindheid in stand komt, al rekening gehouden met dat extra half uur.

Nu, wanneer ik op het punt sta te zeggen: "Ja!", Werk ik voorzichtig. Ik neem de tijd om erover na te denken. Is het schuldgevoel? Wat heb ik op mijn huidige lijst met projecten? Heb ik genoeg ruimte om mezelf extra tijd te geven? Als al die dingen niet op één lijn liggen, herinner ik mezelf eraan dat het echt OK is om te zeggen: "Nee, deze keer niet."

Bijgewerkt op 20 april 2018