“Wilt u meer gedaan krijgen? (Niet we allemaal?) "

Volgens auteur Patricia Quinn, MD: "Een lichaamsdubbel is iemand die bij een persoon met ADHD zit terwijl ze taken uitvoeren die moeilijk alleen te vervullen zijn." BRON

Aan de slag is eenvoudiger

Je weet hoe als je gaat zitten om een ​​onaangename taak te doen... aan de slag gaan is gewoon.zo.stinken.hard? Soms is het moeilijk om te beginnen, zelfs als het een taak is die je leuk vindt.

Mensen met ADHD hebben een probleem met wat psychologen 'activering' noemen.

Als we gezelschap hebben, hebben we minder problemen dingen gedaan krijgen. Als er iemand anders is, hebben we de neiging om zich sneller in de activiteit te vestigen en deze sneller af te ronden, wat ons tot nog productiever gedrag leidt. Het is als een Jedi-geestentruc.

Motivatie is ingebouwd

Wanneer we iemand observeren die ijverig werkt, willen we instinctief hun gedrag nabootsen. Er is wat onderzoek om dit te ondersteunen met wat we "spiegelneuronen" noemen.

Eerlijk gezegd kan het me niet schelen waarom of hoe het gebeurt. Ik ben gewoon blij dat mijn dubbele lichaamsvrienden me kunnen motiveren met hun aanwezigheid. En dat ik hetzelfde voor hen kan doen.

[Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Verdubbeling van het lichaam verandert onze perceptie van werk

Normaal gesproken denken we aan het doen van dingen die we niet willen doen. We stellen ons ook een eenzame activiteit voor - alleen zittend aan een bureau, weg te typen.

Isolatie zorgt ervoor dat mensen met ADHD het gevoel hebben dat we iets missen - namelijk leuke activiteiten die geen taken zijn die we 'zouden moeten' doen, of 'zouden moeten eindigen' voor het einde van de dag.

Verdubbeling van het lichaam geeft me net genoeg sociale interactie dat ik me niet alleen voel. Hoewel mijn lichaam verdubbelt en ik verschillende projecten en doelen heb, werken we allebei ergens aan, samen.

Wat is die uitdrukking? Teamwork laat de droom werken? Het is cheesy, maar waar.

Op de een of andere manier helpt het hebben van een andere persoon in de kamer ons te identificeren en ons te concentreren op wat we proberen te bereiken. En er is ingebouwde verantwoording omdat we kunnen zien wat elkaar aan het doen zijn. Of niet doen wat het geval is.

[Dingen voor elkaar krijgen zonder vast te lopen]

Dus hoe doe je het?

Stel je dit voor: het is middag op een zaterdag en je bent al een paar uur online. Je hebt je maaltijdplan voor de week voltooid, je keuken weggevaagd en je e-mailinbox opgeruimd.

Hoe zou jij je voelen?

Geloof het of niet, je kunt lichaamsverdubbeling gebruiken voor sporten, studeren, organiseren... vrijwel alles. De mogelijkheden voor lichaamsverdubbeling zijn eindeloos. Het enige dat u nodig hebt is een partner en een plan.

Dingen die een dubbel lichaam kan helpen om het voor elkaar te krijgen:

• Maak je kast schoon
• Stof uw leefruimte af
• Vacuüm
• Organiseer uw bureau
• Onderzoek voor een schoolproject
• Maak een maaltijdplan voor de week
• Schrijf in je dagboek
• Stuur e-mails terug
• Rekeningen betalen

Aan de slag met lichaamsverdubbeling is vrij eenvoudig. Soms vraag ik me af waarom het zo lang duurde om het te proberen. Ik bedoel, hoe heb ik hier tot nu toe niets over gehoord?

Besteed eerst wat tijd aan het nadenken over de mensen in je leven die een goede verantwoording zouden afleggen en partners zouden verdubbelen. U wilt dat uw partners ondersteunend zijn en begrijpen wat u probeert te bereiken.

Zoek een body double die begrijpt hoe ADHD werkt en waarom het zo moeilijk is om dingen voor elkaar te krijgen. Leg vervolgens uit dat je naast hem wilt werken, virtueel of persoonlijk.

Ik gebruik graag zoomconferenties, maar je kunt gemakkelijk Facetime of een andere streaming video gebruiken. Persoonlijk heb je alleen maar een kleine ruimte nodig om te werken en je op je gemak te voelen.

U hoeft tijdens uw werk niet te praten, tenzij u dat wilt. In mijn lichaam verdubbelende groep chatten we vaak in het begin en dan met tussenpozen tijdens onze werktijd. Elke persoon doet haar eigen ding. Sommigen vragen om advies als dat nodig is, anderen praten over de huishoudelijke geluiden op de achtergrond. Het is geruststellend om daar een andere persoon te hebben, zelfs als je niet praat.

Lichaamsverdubbeling combineert verantwoordelijkheid met gemeenschap op een manier die lijkt te werken voor mensen met uitvoerende functies en aandachtsproblemen. Voor degenen onder ons die wonen, werken en ouderschap met ADHD - het is een echte game-wisselaar.

[Repeat After Me: I Can. En ik zal.]

Bijgewerkt op 15 november 2019