8 manieren om meer productiviteit in te pakken voor elke werkdag

Als je werk zittend is, geen sociale interactie heeft of hersenloze taken met zich meebrengt, is de kans groot dat het je verveelt - zelfs als je houdt van wat je doet. Vervelend, repetitief werk is als Kryptonite voor ADHD-hersenen.

Maar het is nog steeds mogelijk om op kantoor te bereiken en te slagen. Gebruik deze acht strategieën van lezers en professionals zoals jij productiever zijn met ADHD op het werk.

8 manieren om meer productiviteit in te pakken voor elke werkdag

Het kantoor is een mijnenveld van afleidingen en frustraties voor een ADHD-brein:

• Pop-ins van collega's
• De sirene-oproep van internet
• Lawaaierige buren

Als u denkt dat u op uw werk niets voor elkaar krijgt, gebruik dan deze op het verblijf gerichte tips van ADHD-experts en professionals zoals u.

1. Wijzig locaties

“Op het moment dat ik me een beetje opgebrand voel, sta ik op en ga naar een andere kamer. De beweging zorgt ervoor dat het bloed stroomt, de pauze zorgt voor mentale rust en de nieuwe ‘locatie’ biedt een nieuwe start. " -Een ADDitude-lezer

2. Maak harde deadlines

“Als iemand zegt dat ze ‘snel’ een project nodig hebben, is dat voor een ADHD-brein zinloos. Vraag om een ​​specifieke deadline, want 'wanneer je tijd hebt' betekent dat het wordt vergeten. ' - Peter Shankman

3. Help je hersenen

"Drink veel koffie, en noteer opdrachten op een droog uitwisbaar bord voor je bureau! ”-J.J., Illinois

4. "Ik kan je niet horen"

“Hoofdtelefoon met ruisonderdrukking maak van mij geen favoriet onder mijn collega's, maar met hen aan, kan ik projecten voor elkaar krijgen. "-Vreugde, Maine

5. Gebruik Brain Fidgets

“Ik speel een Netflix-film op de achtergrond bij hersenloze, saaie taken. Mijn productiviteit verdubbelt bijna! ” –Stephen, Georgia

6. Pop-ins voorkomen

“Houd de deur van uw kantoor gesloten als u zich moet concentreren. Het meest onproductieve deel van mijn werk is de afleiding van collega's (en kinderen, wanneer ik thuis werk). ”-Leanne, Canada

7. Blijf gewoon doorgaan

“Ik maak veel aantekeningen tijdens vergaderingen, waardoor ik bezig ben in plaats van ‘gaan vissen’. "-Walter, Alaska

8. Gebruik je adrenaline

“Bootst de‘ paniekmodus ’na die je krijgt door uit te stellen zonder de bijbehorende risico's. Dit kan betekenen dat je een zeer stimulerend beroep krijgt, zoals ondernemerschap of hersenchirurgie. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Onze editors raden ook aan

Stop ermee! De 10 slechtste banen voor rusteloze geesten en creatieve geesten
Gratis download: 8 Dream Jobs voor volwassenen met ADHD

Bijgewerkt op 9 maart 2018