Wanneer de ADHD niet ver van de boom valt

Het is een doordeweekse ochtend. Een moeder en dochter hebben 30 minuten om zich klaar te maken en de deur uit te gaan als ze hopen op tijd naar school te gaan en te werken. Voordat ze naar de keuken gaat, steekt mama haar hoofd in de kamer van haar kind: 'Tijd om zich aan te kleden! Focus en ga snel naar beneden, oké? '

Nadat ze een kom ontbijtgranen heeft geschonken, grijpt mama haar telefoon uit om de e-mail te controleren. Het volgende dat ze weet, is dat ze op Facebook een politiek argument heeft met de achterneef van haar echtgenoot. Hoeveel tijd is er voordat ze moeten vertrekken? Vijf minuten? Schieten! Ze snelt naar de kamer van haar dochter. Het is precies zoals ze vreesde: ze zit half gekleed op de vloer te spelen met haar favoriete speelgoed. Ze opent haar mond om haar te berispen - maar dan stopt ze. Wie is echt de schuld van deze situatie?

Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik variaties van dit scenario heb gehoord van mijn klanten. Wanneer uw kind een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit heeft (

ADHD of ADD) en je bent vaak bezig met het helpen van haar om de aandoening te beheersen, het is gemakkelijk om te vergeten dat je niet bepaald neurotypisch bent. Dus hoe modelleer je goede emotionele regulatie en tijdsbeheer en andere vaardigheden waarmee kinderen vaak struikelen ADHD als je het niet allemaal zelf weet? Hier zijn een paar tips:

1. Onthoud dat je niet zo verschillend bent. De andere ochtend liet mijn dochter haar huiswerk voor de zoveelste keer in de auto achter. Toen ik het later op de dag vond, was ik meteen geïrriteerd. Ik dacht bij mezelf: "Alweer ?!" En toen herinnerde ik me alle dingen die ik vergeten was in haar rugzak te stoppen de laatste week: haar lunch, haar handschoenen, haar inhalator... Hoe kon ik me aan haar ergeren toen ik me daaraan schuldig maakte ding? In plaats van haar les te geven toen ik haar ophaalde, deelde ik een truc die ik gebruik om ervoor te zorgen dat ik mijn telefoon of portemonnee niet thuis laat.

2. Praat erover. Ik vertel graag de families waarmee ik in mijn praktijk werk om elke dag wat tijd te vinden, misschien tijdens het avondeten, om te praten over momenten waarop ze hun kalmte verloren of zich overweldigd voelden die dag. Een vader zou bijvoorbeeld zijn familie kunnen vertellen over de mini-paniekaanval die hij had toen hij dacht dat hij zijn favoriete sjaal in de bus had achtergelaten (het bleek dat hij die nog steeds droeg). Het delen van deze worstelingen helpt hen te normaliseren en geeft ook familieleden de mogelijkheid om elkaar te helpen door ondersteuning en feedback te geven.

[Gratis ouderschapsgids voor moeders en vaders met ADHD]

3. Wees de volwassene. Er zijn zeker situaties geweest waarin mijn klanten hun stem tegen hun kinderen hebben uitgesproken in plaats van de rol te erkennen die zij hebben gespeeld bij het creëren van de chaos. Zoals u weet, zal uw kind dat waarschijnlijk ook doen als u escaleert. In plaats van elkaars impulsiviteit te voeden, is het aan jou om de volwassene in de kamer te zijn en je kind te laten zien hoe kalm te zijn, zelfs als het leven stressvol is.

4. Wees kwetsbaar. Leeftijd komt met het voordeel van inzicht en reflectie. Je leeft al lang met bepaalde attributen en hebt manieren bedacht om je sterke punten te maximaliseren en je zwakke punten te minimaliseren. Hoewel het misschien eng is om je kind je als iets minder dan sterk en vindingrijk te laten zien, moet ze weten dat je niet perfect bent en dat je ook geen perfectie van haar verwacht. Geef toe dat je het vroeger moeilijk had om je emoties te reguleren en gefocust te blijven. Leer haar de trucs die je in de loop der jaren hebt geleerd. Je kwetsbaarheid zal haar aanmoedigen en haar laten zien dat ze niet voorbestemd zijn om voor altijd te worstelen.

[Lees dit volgende: 13 overlevingsstrategieën voor moeders met ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW is de Clinical Services Director en VP van Parent Services voor Mightier. Ze is klinisch onderzoeker bij Boston Children's Hospital, therapeut in de privépraktijk, en houdt faculteitsafspraken bij Harvard Medical School, Universiteit van New Hampshire en Simmons School of Social Work. Ze is ook een moeder. Mightier gebruikt de kracht van bioresponsieve games om kinderen te helpen bij het opbouwen en oefenen van kalmerende vaardigheden om echte uitdagingen aan te gaan.

Bijgewerkt op 14 november 2019