Exploderende eieren: wat kan er gebeuren als je uit je routine valt

Mijn familie kijkt elke herfst naar een religieuze conferentie op televisie. De laatste keer dat ik keek, was mijn 15-jarige ziek bij haar moeder, dus het was gewoon mijn 12-jarige en ik voor de dag. Nadat de conferentie voorbij was, was er een advertentie op tv waarin een vader leerde tijd vrij te maken van zijn schema om met zijn kinderen te vangen, te strikken en zo. Na het bekijken van de advertentie besloot mijn 12-jarige dat we catch moesten spelen. Ze rende om een ​​bal te zoeken en kwam toen opgeladen en klaar terug.

Ik vertelde haar dat ik het te druk had om te spelen.

Nee ik maak een grapje. We hadden zoveel plezier bij het spelen van vangst dat ik vergat dat eieren op het fornuis kookten. Wist je dat eischalen losschieten als je het water kookt? Ja, mijn 12-jarige gedachte dat was behoorlijk hilarisch. Ik heb ook nog een pan verpest.

Je denkt misschien dat dit verhaal gaat over het belang van papa-dochter tijd, maar het gaat over het belang van vasthouden aan een routine. Toen ik de eieren liet koken, gebruikte ik mijn iPhone in plaats van de kookwekker, zoals ik meestal doe. Mijn iPhone is het centrum van al mijn waarschuwingen en herinneringen, maar deze keer stond deze stil omdat ik de conferentie op tv aan het kijken was.

U hebt geen ADHD nodig om afleiding te ervaren. Het leven gooit het graag zo gretig naar ons toe als een kind, bijvoorbeeld auto's de nacht voor Halloween. Maar als je ADHD hebt, routine- is van het grootste belang om rampen te voorkomen. Zoals mijn leuke tijd om te vangen liet zien, kunnen we belangrijke dingen vergeten als we uit een routine raken omdat we afgeleid zijn. We hoeven hier echter niet bang voor te zijn. Een paar aanpassingen aan onze coping-strategieën kunnen ons helpen voorkomen dat er catastrofe optreedt.

[Gratis bron: Handleiding voor ouders voor moeders en vaders met ADHD]

> Weet waarover je je zorgen moet maken. We moeten flexibel zijn om ons aan te passen aan de veranderende wereld om ons heen. Gebonden zijn door routine brengt echter zijn eigen problemen met zich mee. Als er iets opduikt, neem dan even de tijd om te beoordelen of wat u deed veilig kan worden gereserveerd. Werken aan papierwerk? Maak een herinnering en herschik uw werklast als het nieuwe item belangrijker is. Koken op een heet fornuis? Zorg er absoluut voor dat u dit niet vergeet. Maak microherinneringen onderdeel van uw copingstrategieën als u geen taken in gedachten kunt houden wanneer u uw routine wijzigt.

> Maak uw herinneringen effectief. Bij het veranderen van uw routine moeten volwassenen met ADHD voorzichtig zijn, omdat afleiding ons urenlang ver weg kan brengen of onze aandacht ergens anders op een cruciaal moment kan vestigen. In mijn geval heb ik een alarm ingesteld voor de kokende eieren, maar ik gooide de iPhone arrogant op de bank. Erger nog, het gleed onder iets. De telefoon die is ingesteld op "stil" heeft zojuist nog erger gemaakt. Ik had moeten verifiëren dat ik mijn iPhone zou horen en deze ergens in de buurt in het zicht zouden plaatsen. Welk systeem u ook gebruikt om uzelf eraan te herinneren, wees voorzichtig met de effectiviteit ervan.

> Verander je routine niet. Aanpassen is één ding; ADHD opzij gooien om je betrouwbare waarschuwings- en herinneringssysteem te laten verdwijnen om iets nieuws te doen is ADHD op zijn slechtst! Ik gebruik mijn iPhone nooit om de kachel te controleren. Ik gebruik de kookwekker. Zelfs als ik mijn iPhone gebruik om me aan alles te herinneren, was dit een verandering die slecht was bedacht.

Gelukkig werd er geen kwaad gedaan (behalve aan de pot), en mijn dochter had iets nieuws om over te giechelen. Soms, ongeacht hoe zorgvuldig je van plan bent, gebeurt ADHD en moeten we ermee doorgaan. Coping-strategieën helpen deze incidenten tot een minimum te beperken.

Bijgewerkt op 24 april 2018